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Dieta de la respiración profunda
Antiguas técnicas de respiración japonesas
Cada uno de tus billones de células utiliza el oxígeno que inhalas para impulsar tu metabolismo, mejorar tu digestión, influir en los niveles de acidez y alcalinidad de tu cuerpo e incluso dictar tus antojos de comida.
Es una escala que va del 1 al 14. Los valores del 1 al 6 indican la acidez, siendo el 1 el nivel más ácido, el 7 es neutro (la zona de Ricitos de Oro o zona óptima está en torno a 7,25 – 7,45), y los valores del 8 al 14 indican la alcalinidad.
Por otro lado, cuando se aumenta la acidez en el cuerpo al consumir grandes cantidades de alimentos ácidos (es decir, alimentos procesados o azucarados), el cuerpo aumenta automáticamente la frecuencia respiratoria (sobre-respiración) para equilibrar el aumento de la acidez.
La participación del diafragma le permite respirar en el vientre, lo que ayuda a optimizar los niveles de oxígeno y también activa la respuesta de relajación de descanso y digestión de su cuerpo, lo que le ayuda a digerir los alimentos de manera más eficiente para controlar mejor los síntomas como la hinchazón.
Si estás en una forma relativamente saludable y puedes aguantar la respiración cómodamente durante más de 20 segundos tras una inhalación y exhalación completas, prueba a respirar por la nariz y aguantar la respiración durante tu próximo entrenamiento, ya que esto puede aumentar la pérdida de peso, según McKeown:
Técnica de respiración japonesa
La Dieta de la Respiración Larga fue desarrollada por una celebridad japonesa para perder peso sólo con respiraciones profundas y alargadas durante 2 minutos al día. A pesar de la popularidad que tiene en Japón, se cuestiona si es efectiva o no.
Lo que empezó como una forma de aliviar el dolor de espalda al caminar, pronto se convirtió en una moda dietética en Japón. Se dice que el creador de esta técnica de pérdida de peso (Ryosuke Miki – actor japonés de 53 años) ha perdido hasta 28 libras y 5 pulgadas de cintura siguiendo el programa durante 50 días. Si esto es cierto, ¿qué puede hacer por ti?
Las técnicas de respiración aplicadas tienen muchos beneficios, como la mejora de la relajación, la desintoxicación del sistema linfático y la creación de ritmo al hacer ejercicio. Del mismo modo que la isometría o el entrenamiento de contracción estática funciona para tus músculos, la dieta de la respiración larga funcionará para tu cuerpo, dándote el pequeño extra que necesitas para perder peso.
La dieta de la respiración prolongada consiste en inspirar por la nariz y exhalar por la boca mientras se expande el pecho durante periodos de tiempo prolongados. Puede parecer sencillo al principio, pero en realidad requiere más concentración de la que crees al tratar de estimular los músculos internos que se esconden en lo más profundo de tu cuerpo.
Ejercicio de respiración japonés antes y después
¿Pensando en cómo perder peso más rápido? Esta dieta japonesa de respiración larga de dos minutos te ayuda a perder 13 kg en pocas semanas. Popularizado por el actor japonés Miki Ryosuke, este método ayuda a inhalar más oxígeno, quemando así más grasa.
Cuando pensamos en hacer una dieta, solemos suponer que tenemos que reducir los alimentos ricos en grasas. Pero, ¿has oído hablar alguna vez de la dieta japonesa de la respiración larga? En realidad, se trata de una técnica de respiración que no tiene nada que ver con lo que se come.
También hay un poco de historia detrás de esta famosa técnica. El actor japonés Miki Ryosuke, que luchaba contra el dolor de espalda, fue recetado por los médicos para aliviarlo. Al hacer el ejercicio, se dio cuenta de que no sólo ayuda a eliminar el dolor de espalda, sino que también le ayudó a perder casi 13 kg en pocas semanas.
Este método consiste en inhalar durante tres segundos y exhalar durante siete segundos. Según Ryosuke, como la grasa contiene oxígeno, carbono e hidrógeno, cuando respiramos, el oxígeno llega a las células grasas y, a su vez, las divide en otros componentes: “cuanto más oxígeno utilice el cuerpo, más grasa quemará”.
Dieta de largo aliento reddit
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También hay un poco de historia detrás de esta famosa técnica. El actor japonés Miki Ryosuke, que luchaba contra el dolor de espalda, fue recetado por los médicos para aliviarlo. Al hacer el ejercicio, se dio cuenta de que no sólo ayuda a eliminar el dolor de espalda, sino que también le ayudó a perder casi 13 kg en pocas semanas.
Este método consiste en inhalar durante tres segundos y exhalar durante siete segundos. Según Ryosuke, como la grasa contiene oxígeno, carbono e hidrógeno, cuando respiramos, el oxígeno llega a las células grasas y, a su vez, las divide en otros componentes: “cuanto más oxígeno utilice el cuerpo, más grasa quemará”.
