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Miedo a salir de la zona de confort
Zona de confort
El miedo es algo valioso. Mantiene a la gente a salvo y fomenta la precaución cuando ésta es necesaria. Pero también es algo limitante: no todo lo que se teme merece miedo o precaución. Y a veces, los momentos de valentía son los que se necesitan para mejorar tu vida.
En momentos de estrés o malestar, recuérdate que algunas de las mejores cosas ocurren fuera de la zona de confort. Estas experiencias pueden desafiarte y ayudarte a crecer. Comprométete a intentar la situación con tu mejor esfuerzo, y mantén las expectativas bajas para aliviar la presión adicional. Pregúntate: “¿Qué es lo peor que puede pasar?” y luego céntrate en conseguir el resultado contrario. – Adrienne Tom, Career Impressions
El autor de best-sellers y podcaster Tim Ferriss comparte algunas ideas únicas para salir de tu zona de confort, que yo también he adoptado. Negociar por una taza de café en Starbucks. Túmbate en un lugar público durante 10 segundos. Abrazar a una persona al azar. Todas estas actividades están orientadas a conseguir que te sientas cómodo haciendo las acciones comúnmente impensables o que te sientas cómodo intentándolo (como la negociación). – Gia Ganesh, Gia Ganesh Coaching
Abandonar la zona de confort tras los puntos débiles
Muchas personas tienen miedo a salir de casa, a estar solas o a viajar fuera de una zona limitada cercana a su hogar. Algunas personas son capaces de crear una zona que incluye su trabajo, una tienda de comestibles, su iglesia, y otras son incapaces de salir de casa o quedarse solas en ella. Este tipo de fobia es como una prisión creada por uno mismo con líneas invisibles que no se pueden cruzar. Para muchos esta condición se siente desesperada, dolorosa y permanente.
Las personas que no pueden trabajar suelen pasar a depender de la ayuda de otras personas o se convierten en discapacitados permanentes que reciben asistencia pública. Algunas personas encuentran alivio a través de la medicación, pero las personas que se ponen en contacto conmigo suelen informar de que la medicación no ayuda. Algunas personas son capaces de hacer un viaje corto a un evento familiar o a la obra de teatro del colegio de sus hijos si toman varios tragos fuertes de alcohol, y tienen la incomodidad añadida de sentirse intoxicados así como extremadamente nerviosos por estar fuera de su zona de confort. Para la mayoría de las personas que padecen esta enfermedad, su vida se convierte en un infierno, atrapados en casa, sin poder participar en sus familias o comunidades, y sintiéndose miserables por las extremas limitaciones con las que viven.
Salir de tu zona de confort: bre…
Es estupendo adoptar una rutina cómoda y fiable, pero también es importante salir de tu zona de confort y desafiarte a ti mismo de vez en cuando. Entiendo que da miedo… pero también es gratificante y el riesgo merece la pena. No te preocupes, no tienes que hacer paracaidismo si eso no te gusta (pero más poder para ti si es así), sólo tienes que superar tus límites y probar algo nuevo. Te prometo que estarás muy agradecido de haberlo hecho.
Comprendo tus preocupaciones; el mero hecho de pensar en salir de mi zona de confort puede provocarme ansiedad, pero hacerlo de verdad resulta una y otra vez terapéutico y beneficioso para mi salud mental. Laura Chackes, psicóloga licenciada, propietaria y directora clínica de The Center for Mindfulness & CBT, explica cómo enfrentarse a tus miedos y hacer algo que te hace sentir algo incómodo puede beneficiarte: “Salir de tu zona de confort es muy bueno para tu salud mental. De hecho, yo diría que es lo más importante que puedes hacer para mejorar tu salud mental. Salir de tu zona de confort te libra de la ansiedad y/o la depresión paralizantes al enseñarte que puedes manejar más de lo que crees que puedes. La clave es hacerlo gradualmente. A menudo, la ansiedad se debe a la creencia de que no se puede hacer algo, como hacer una presentación. Enfrentarse gradualmente a este miedo hablando frente a grupos de personas cada vez más grandes le demostrará que, de hecho, puede hacer una presentación. Esta constatación aumentará tu confianza y reducirá tu ansiedad”.
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entendernos o compartir nuestra visión de la vida.5. Miedo al cambio personal. A veces el miedo a salir de la zona de confort se debe a un excesivo apego a nuestro “ego”. Rechazamos lo nuevo o lo diferente porque tememos que desequilibre la imagen que nos hemos formado de nosotros mismos. Tememos perder todo aquello con lo que nos identificamos porque supone dar un paso en una dirección aterradora: cuestionarnos a nosotros mismos, cuestionar nuestro pensamiento y las creencias en las que basamos nuestra identidad. Por eso preferimos seguir apegados a los estereotipos que sustentan nuestro “ego”.Lo malo de la zona de confortLa zona de confort es un
importante es que amplíes tus horizontes.El secreto está en encontrar un equilibrio, para que la novedad genere una ansiedad beneficiosa, una ansiedad que no es perjudicial pero que nos da el impulso psicológico necesario para atrevernos a cambiar. Estos ejercicios para salir de tu zona de confort te ayudarán a abrazar la novedad. Recuerda que no puedes convertirte en la persona que quieres ser si te aferras a lo que eres, parafraseando al escritor Max DePree.Fuente: Yerkes, R. M. & Dodson,
