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Meditacion efectos negativos
¿es mala la meditación?
Según estadísticas recientes, hay entre 200 y 500 millones de personas que practican la meditación en todo el mundo. En EE.UU., casi el 40% de los adultos han declarado que meditan al menos una vez a la semana. Teniendo en cuenta todo lo que sabemos sobre la ciencia de la meditación y su hermano más amplio, el “mindfulness”, esto no es más que una excelente noticia. Después de todo, decenas de estudios han demostrado que la práctica de calmar la mente, centrarse y concentrarse en el presente puede reducir la ansiedad, la presión arterial y el riesgo de depresión, al tiempo que aumenta la productividad, la capacidad de atención y la sensación general de bienestar.
Pero a pesar de todos los beneficios inherentes a hacer de la meditación una piedra angular de una vida más saludable, hay una contrapartida de efectos secundarios negativos notables y menos conocidos que los expertos en salud advierten que pueden darse en algunas personas.
“Investigaciones anteriores han descubierto que muy pocos procesos psicológicos o fisiológicos, si es que hay alguno, son universalmente beneficiosos”, escribe el doctor Willoughby Britton, profesor de psiquiatría y comportamiento humano de la Universidad de Brown, en un artículo titulado “Can mindfulness be too much of a good thing?”, publicado en Current Opinion in Psychology. “En cambio, los fenómenos positivos tienden a seguir una trayectoria en forma de U invertida en la que sus efectos típicamente positivos acaban por volverse negativos”.
Peligros espirituales de la meditación
Sin embargo, con demasiada frecuencia, terminaba la sesión sintiéndome mucho peor que cuando empezaba. En lugar de relajarme, mi corazón empezaba a acelerarse, o mi monólogo interior daba un giro desagradable, mientras recuerdos desagradables y sentimientos de fracaso y desesperanza inundaban mi mente. Estos sucesos se volvieron tan frecuentes que ahora sólo utilizo el mindfulness ocasionalmente.
Había asumido que simplemente era mala para dominar mis pensamientos. Sin embargo, cada vez más investigaciones sugieren que estas historias pueden ser sorprendentemente comunes, y un estudio de 2019 muestra que al menos el 25% de los meditadores regulares han experimentado eventos adversos, desde ataques de pánico y depresión hasta una inquietante sensación de “disociación”.
Ante estos informes, un investigador ha llegado a fundar una organización sin ánimo de lucro, Cheetah House, que ofrece apoyo a los “meditadores en apuros”. “En el año 2020 se pusieron en contacto con nosotros más de 20.000 personas”, dice Willoughby Britton, que es profesor adjunto de psiquiatría y comportamiento humano en la Universidad de Brown. “Es un gran problema”.
Efectos de la meditación en el cuerpo
Durante muchos meses después de que el calvario terminara en 2014, Jane Miller * fue perseguida por su acosador, un hombre del que inicialmente se había hecho amiga, pero que luego la atormentó y amenazó su vida. La pesadilla fue tumultuosa para Miller y su marido, y la nube de tristeza, vergüenza, miedo y ansiedad tuvo un efecto devastador en su vida. Luchó contra el impulso de quedarse en la cama todo el día. Con las persianas cerradas y las cortinas echadas, evitaba que la más mínima luz solar penetrara en su fortaleza. Sólo salía de casa para cubrir sus necesidades.
El psiquiatra de Miller le diagnosticó estrés postraumático y trastornos depresivos. Su terapeuta le recomendó que, además de las sesiones regulares de terapia, tomara un curso de meditación de atención plena de 12 semanas para ayudarla a recuperar su vida. Sabiendo que tenía que hacer algo para encontrar la paz mental, se apuntó y empezó la clase llena de esperanza.
Sin embargo, cuando se sentó en la esterilla por primera vez y el profesor comenzó la clase, su ansiedad salió a la superficie. Empezó a sudar. Su corazón empezó a acelerarse y se vio atenazada por un miedo debilitante. “Cuando empezó la clase ese primer día, me invadió una gran cantidad de pensamientos negativos. Cerré los ojos y empezaron a caerme lágrimas silenciosas por la cara, que no paraban. Tenía tanto miedo que no quería abrir los ojos”, recuerda Miller. “Estaba teniendo un microflashback. Me decía: ‘Recuerda lo que pasó’ o ‘Recuerda que hiciste esto’. No tenía las herramientas necesarias para trabajar con flashbacks traumáticos en ese momento.”
Efectos secundarios negativos de la meditación trascendental
Se dice que esta antigua técnica de atención plena hace que uno se sienta más tranquilo, más presente y más equilibrado, y en su mayor parte, estas afirmaciones están bien fundadas, y cada vez más investigaciones clínicas respaldan la eficacia de la práctica. Muchas personas obtienen numerosos beneficios de la meditación. La ciencia ha descubierto que la práctica de la atención plena puede ayudarnos a ganar perspectiva, reducir el estrés, mejorar la memoria y hacernos más saludables físicamente. Sin embargo, como todo en la vida, la meditación puede tener algunas desventajas de las que quizá no seas consciente. Aunque hay relativamente poca investigación científica sobre los peligros de la meditación, los siguientes hallazgos provienen de un estudio de 2017 publicado en la revista revisada por pares PLOS One. El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Brown y la Universidad de California y examinó las experiencias de 60 practicantes de meditación.
Mucha gente recurre a la meditación para ayudarse a ser más optimista, pero no siempre es así. Casi la mitad de los participantes en el estudio de 2017 experimentaron pensamientos delirantes, irracionales o paranormales causados por la meditación, así como un cambio en la función ejecutiva, la capacidad de controlarse y hacer las cosas.Un estudio realizado en la Universidad del Pacífico de Seattle en 2009 se hizo eco de estos resultados, mostrando que los participantes también se sentían delirantes debido a la meditación.
