Pensamientos negativos y obsesivos, Yoga India

Pensamientos negativos y obsesivos

Pensamientos intrusivos

Todos los días corremos el riesgo de tener pensamientos intrusivos. Con miles de pensamientos al día, a veces ni siquiera nos damos cuenta de que están ahí. Los pensamientos intrusivos son los que nos molestan lo suficiente como para centrar nuestra atención en ellos.
Las preocupaciones de nuestra vida cotidiana constituyen el 67% de nuestros pensamientos. El 18% de los pensamientos que experimentamos son malos, inaceptables o no son cómodos de tratar. Los pensamientos intrusivos perturbadores constituyen el 13% de nuestros procesos de pensamiento diarios.
Los pensamientos intrusivos son normales. Todos los experimentamos. Son pensamientos o imágenes no deseadas que pueden provocar obsesión o angustia. Es posible que le resulte difícil controlar un pensamiento intrusivo y superarlo. Aunque no son diferentes de cualquier otro pensamiento, es nuestro apego a él lo que causa la verdadera perturbación.
Aunque todos experimentamos pensamientos intrusivos comunes, algunos se ven más afectados por ellos. Los pensamientos intrusivos complejos del TEPT o del TOC pueden causar estragos en la vida de alguien. Cuando se produce un pensamiento intrusivo, puede dar lugar a perturbaciones difíciles de gestionar.

Cómo detener los pensamientos obsesivos sobre una persona

La similitud entre los pensamientos intrusivos positivos y negativos se considera tanto para intrusiones de reciente ocurrencia y relevancia personal como para las mismas intrusiones que ocurren durante una tarea experimental que implica la autovigilancia. Los resultados indican que las intrusiones positivas y negativas difieren en la mayoría de los aspectos. Hubo pruebas de que el aumento de la frecuencia de los pensamientos negativos se asocia con un deterioro del estado de ánimo. En un experimento posterior, se demostró que los estados de ánimo felices y tristes inducidos afectan de forma diferencial a la frecuencia de las intrusiones, de forma coherente con los efectos de congruencia del estado de ánimo encontrados previamente en experimentos sobre el efecto del estado de ánimo en la memoria. Se discuten las implicaciones de estos hallazgos para los trastornos que implican la experiencia de pensamientos intrusivos, como el TOC y la depresión.

Pensamientos obsesivos sobre una persona

Mucha gente experimenta el tipo de pensamientos malos o no deseados que tienen las personas con pensamientos intrusivos más preocupantes, pero la mayoría de la gente puede descartar estos pensamientos.[5] Para la mayoría de la gente, los pensamientos intrusivos son una “molestia fugaz”. [6] El psicólogo Stanley Rachman presentó un cuestionario a estudiantes universitarios sanos y descubrió que prácticamente todos decían tener estos pensamientos de vez en cuando, incluidos los pensamientos de violencia sexual, castigo sexual, actos sexuales “antinaturales”, prácticas sexuales dolorosas, imágenes blasfemas u obscenas, pensamientos de hacer daño a personas mayores o a alguien cercano, violencia contra animales o hacia niños, y arrebatos o expresiones impulsivas o abusivas.[7] Estos pensamientos son universales entre los seres humanos, y “casi seguro que siempre han formado parte de la condición humana”.[8]
Cuando se producen pensamientos intrusivos con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), los pacientes son menos capaces de ignorar los pensamientos desagradables y pueden prestarles una atención indebida, lo que hace que los pensamientos se vuelvan más frecuentes y angustiosos[5] La supresión de los pensamientos intrusivos suele hacer que estos pensamientos se vuelvan más intensos y persistentes. [9] Los pensamientos pueden convertirse en obsesiones que son paralizantes, severas y están constantemente presentes, y pueden incluir temas como pensamientos de violencia, sexo o blasfemia religiosa, por nombrar algunos ejemplos[6] A diferencia de los pensamientos intrusivos normales que experimentan muchas personas, los pensamientos intrusivos asociados al TOC pueden provocar ansiedad, ser irreprimibles y persistentes[10].

Síntomas del pensamiento obsesivo

Los pensamientos persistentes y negativos son uno de los signos más comunes de un trastorno de ansiedad. La ansiedad hace que sea casi imposible dejar de concentrarse en cosas en las que no se quiere pensar. Estos pensamientos rara vez son positivos, a menudo están relacionados con sus miedos o emociones angustiosas, y en muchos casos, la existencia del pensamiento provoca más ansiedad y a menudo conduce a más obsesiones.
Los pensamientos obsesivos son el sello distintivo del trastorno obsesivo compulsivo, pero hay tipos de pensamientos “obsesivos” que están presentes en una variedad de trastornos de ansiedad que no necesariamente causarán un diagnóstico de TOC. A continuación, veremos ejemplos de estos pensamientos obsesivos y cómo los afectan.
La idea de “obsesión” es que no puedes concentrarte en otra cosa que no sea un tema específico (o unos pocos temas) y, por más que lo intentes, no puedes distraerte. Muchas personas que no padecen trastornos de ansiedad siguen experimentando este tipo de pensamientos. Por ejemplo, tu primer enamoramiento en la escuela secundaria puede haber provocado pensamientos obsesivos en ese momento, si su afecto era lo único en lo que podías pensar.