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Cinta yoga
Dvd de yoga para principiantes mayores de 60 años
El yoga es tremendamente popular en todo el mundo, especialmente en Estados Unidos. El estudio de Yoga Journal de 2012 mostró que 20,4 millones de estadounidenses practicaban yoga, y que gastaban 10.300 millones de dólares al año en clases, equipos, ropa, vacaciones de yoga y medios de comunicación. Este estudio también descubrió que el 82% de los practicantes de yoga estadounidenses eran mujeres, el 63% se encontraba en el rango de edad de 18 a 44 años, el 45% de los encuestados se consideraba principiante y el 78% buscaba una mayor flexibilidad[i] Sin embargo, como cualquier deporte o actividad física, las personas también pueden lesionarse practicando yoga.
Aunque el yoga es decididamente una actividad segura para la mayoría de los practicantes, un estudio de 2009 del International Journal of Yoga Therapy realizado por el Columbia College of Physicians and Surgeons[ii] descubrió que las lesiones en la parte baja de la espalda eran las más comunes, seguidas de las de hombro, rodilla y cuello. La mayoría de las posturas de yoga más arriesgadas también suponen un gran esfuerzo para las manos y las muñecas. Por supuesto, también se citaron como causas de las lesiones la mala técnica, las lesiones previas, el esfuerzo excesivo y la instrucción y supervisión inadecuadas. Por supuesto, como ocurre con cualquier actividad, a la gente le gusta saltar a lo más atractivo y avanzado demasiado pronto, y por eso es tan importante contar con un buen instructor que realmente te vigile y te guíe en una dirección desafiante, pero segura.
Mejor dvd de yoga para principiantes 2020
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Practicar yoga tiene serios beneficios para la salud: puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza, mejorar el tono muscular, aliviar el dolor de espalda, calmar los síntomas de ansiedad y mucho más. Aunque la mayoría de nosotros podría beneficiarse de una rutina de yoga regular, no siempre es posible acudir a nuestro estudio de yoga local para una clase en persona. Cuando no se puede asistir a las clases en persona, seguir a un instructor en la pantalla del televisor o del ordenador portátil puede ser un buen sustituto. Hay muchos DVD de yoga de calidad que te ayudarán a sudar y a estirarte en la comodidad de tu propia casa.
El aclamado instructor de yoga Rodney Yee combina tres de sus entrenamientos más potentes de 60 minutos en una sola colección para que tengas la máxima variedad. Está el “Yoga Burn”, que aumenta la fuerza; el “Total Body”, que aumenta la flexibilidad; y el “Yoga Conditioning for Athletes”, que mejora la resistencia. Elija el que mejor se adapte a sus necesidades o a su estado de ánimo en ese momento: los tres le garantizan que centrará su mente y le llevará a través de una rutina dinámica.
Dvd de yoga para el dolor de espalda
El yoga ha estado ganando impulso durante bastante tiempo y hay muchas disciplinas diferentes dentro de la práctica. Últimamente, un estilo particular ha ganado el renombre dentro de la disciplina: Yoga caliente. Este estilo del yoga, también conocido como yoga de Bikram, implica un número de las posturas llamadas los asanas dentro de un ambiente donde las gamas del calor a partir de 98 a 105 grados de F. Realizando estas posturas en un ajuste heated, los músculos se calientan rápidamente y se estiran así más fácilmente. Cuando se decida a entrar en este ámbito, pronto se dará cuenta de su potencial de sudoración.
Son muchos los beneficios asociados a la práctica del Hot Yoga. Según Tanya Martinenko de Suite101.com, “el yoga funciona en muchos niveles diferentes, tanto físicos como psicológicos; y los beneficios más profundos y duraderos son más notables con el tiempo y una práctica regular”. Pero incluso una sola sesión de yoga caliente te dejará sintiéndote relajado, con energía y renovado; y te llenará de una maravillosa sensación de logro.” Otros beneficios son la pérdida de peso, el control del apetito, el control de la ansiedad y la depresión, y la mejora de la fuerza del núcleo.
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