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Meditacion del dia
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Hoy participamos en un ejercicio mental de devoción privada llamado meditación. Utiliza las técnicas de concentración y contemplación para alcanzar la conciencia espiritual y la purificación, y para calmar el cuerpo y la mente. Nos separa de nuestros pensamientos y provoca un sentimiento místico. La gente lo hace para encontrar la verdad y un significado más profundo, y les beneficia más allá del momento inmediato, mejorando su vida personal, social y profesional en el futuro. En el pasado, a veces se utilizaba como preparación para una actividad físicamente exigente o extenuante. También tiene muchos beneficios para la salud: se ha utilizado para reducir el estrés y para regular el pulso y la respiración. También se ha utilizado para tratar dolencias como las migrañas, la hemofilia y la hipertensión.
Todas las religiones del mundo han practicado la meditación de alguna forma a lo largo de la historia. Por ejemplo, un aspecto del yoga hindú es la meditación concentrada, que se ha utilizado para purificar la mente, el cuerpo y el alma. Esta técnica se introdujo en el budismo, y en el budismo zen en particular. Estas formas de meditación se hicieron populares en Occidente, al igual que la Meditación Trascendental. En los años 60 y 70, los jóvenes occidentales rechazaron el materialismo y se sintieron atraídos por la filosofía y la religión orientales. Con ello llegó la práctica de la meditación basada en esas religiones. Varias meditaciones religiosas incluyen también la repetición de palabras, y la meditación suele incluir también la concentración en un objeto, como una montaña. Hay tantos tipos de meditación, que es justo que meditemos hoy.Cómo celebrar el Día Nacional de la MeditaciónCelebre el día meditando. Explora algunos de los muchos tipos de meditación que existen, o apúntate a una clase de meditación. Un buen punto de partida sería empezar el día cerrando los ojos durante cinco minutos y concentrándose en la respiración. Respira lentamente y asegúrate de respirar profundamente. Este sencillo tipo de meditación te preparará para afrontar el día: te relajará, llenará tus vasos sanguíneos de sangre oxigenada, lo que te hará estar más alerta, y te ayudará a ser más resistente al estrés. Patrocina
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Según Headspace, la meditación es una forma de entrenar nuestro cerebro para conseguir un sentido saludable de la perspectiva. Contrariamente a la creencia popular, no se trata de apagar tus pensamientos o sentimientos, sino de aprender a observarlos sin juzgarlos. Una forma popular de meditación es la atención plena.
“Una parte importante de la atención plena es reconectar con nuestro cuerpo y las sensaciones que experimenta. Esto significa despertar a las vistas, sonidos, olores y sabores del momento presente. Puede ser algo tan sencillo como el tacto de una barandilla al subir las escaleras. Otra parte importante de la atención plena es la conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos tal y como se producen en cada momento. Se trata de permitirnos ver el momento presente con claridad. Cuando lo hacemos, puede cambiar positivamente la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”, afirma el profesor Mark Williams, antiguo director del Oxford Mindfulness Centre.
Mantener la sencillez: medi…
Me obligaré a meditar esta noche para empezar de nuevo, pero no puedo evitar sentirme frustrado y defraudado conmigo mismo por no haber podido mantener la práctica ayer. Siento que esta mentalidad perfeccionista y de pensamiento “blanco y negro” es una de mis principales causas de estrés.Siento que al querer hacer de la meditación mindfulness una parte diaria de mi vida me he obsesionado con la necesidad de meditar más que con la práctica en sí.¿Alguien más ha experimentado este problema? ¿Algún consejo? 23 comentarioscompartirinformar78% votadoEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios ni votarOrdenar por: mejor
Meditacion del dia en línea
Comprometerse con la meditación puede ser complicado (Foto: Getty Images/iStockphoto)Es el Día Mundial de la Meditación, así que ¿qué mejor momento para empezar a hacer un hábito de la disciplina cuyos beneficios promueven constantemente los expertos en salud mental?
Los médicos han advertido de la creciente “pandemia de salud mental” y de la sobrecarga de los recursos del Servicio Nacional de Salud (mucho antes de la pandemia, se sabía que las listas de espera para recibir apoyo en salud mental podían ser de hasta un año, si no más, en algunas partes del Reino Unido).
Deja que tu cuerpo se ablande y relájate con una exhalación. La respiración puede guiarte hacia un flujo suave y si sientes que vuelves a salir de la meditación, no te asustes, sólo usa la inhalación para guiarte de nuevo”.
