Anuloma viloma, Yoga India

Anuloma viloma

Beneficios de anuloma vilom para el cerebro

Esta aplicación ha sido desarrollada para enseñarte y entrenarte en el uso de la técnica de Yoga de la Respiración Alternada de la Nariz (Anuloma Viloma / Nadi Shodhana). Elige tu nivel individual y el número de vueltas que quieres practicar. La aplicación de respiración por fosas nasales alternas cuenta los segundos para inhalar, exhalar y aguantar la respiración, para que puedas concentrarte plenamente en ti mismo y en el ejercicio. Elija un sonido de notificación suave o una señal de vibración, para recibir una notificación sobre el cambio de las diferentes fases. Esta aplicación también incluye un tutorial sobre cómo utilizar y practicar la técnica de la respiración por las fosas nasales de forma eficaz. Es un ejercicio diario utilizado en la mayoría de las rutinas de Yoga.

Práctica del anuloma viloma

[fusion_text]El anuloma-viloma, o respiración nasal alterna, es una de las técnicas de pranayama más practicadas en la actualidad. Esta sencilla y tradicional práctica de pranayama del Hatha yoga clásico es también uno de los ejercicios más eficaces para ayudar a reducir y aliviar el estrés y la ansiedad, ayuda a la relajación y se practica a menudo como preparación para la meditación. También tiene otros numerosos beneficios fisiológicos y psicológicos, por lo que se está incorporando ampliamente a los protocolos de gestión de diversas dolencias, enfermedades y programas de gestión postquirúrgica y postraumática.
Anuloma-viloma proviene de las palabras sánscritas “anu”, que significa con, y “loma”, que significa pelo; así se traduce como “con el grano (natural) de la respiración”.    Por el contrario, viloma puede traducirse como “contra el grano (natural) de la respiración”.    Así, el pranayama anuloma-viloma consiste en regular conscientemente la respiración, inspirando alternativamente por una fosa nasal y exhalando por la otra.    La técnica comprende 3 pasos distintos: Inhalación, Retención (o kumbhak) y Exhalación (o rechak).

Anuloma viloma mudra

El Anuloma Viloma o Respiración de la Nariz Alterna es uno de los dos ejercicios de Pranayama que deben practicarse diariamente en la tradición del Yoga Sivananda.  Después del ejercicio de respiración Kapalabathi sigue el Anuloma Viloma.
Los beneficios de este ejercicio son equilibrar el flujo de Prana (energía vital) en el cuerpo. Es muy útil para combatir la depresión.  La respiración con fosas nasales alternas armoniza el sistema nervioso y equilibra la actividad de ambos hemisferios del cerebro. Cada dos horas la actividad del cerebro se desplaza de un hemisferio al otro. Los yoguis descubrieron mediante la autoobservación que este hecho natural se refleja en el flujo de la respiración a través de las fosas nasales: en los momentos en que podemos respirar más libremente por la fosa nasal derecha, el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro está más activo; a la inversa, cuando la fosa nasal izquierda está más abierta, el hemisferio derecho está más activo. La respiración por las fosas nasales alternas favorece esta alternancia regular de la respiración y, por tanto, de la actividad cerebral. Esto es imprescindible para un cuerpo y una mente sanos.

El anuloma viloma cuenta

Anuloma Viloma es una práctica de Pranayama muy poderosa. Si se incorpora a la vida diaria, ayuda a mejorar nuestra resistencia general, a relajar nuestro sistema nervioso y a aumentar nuestro poder de concentración. Cuando se practica Anuloma Viloma se está construyendo energía vital en el cuerpo. Limpia y fortalece los pulmones y todo el sistema respiratorio.
Anuloma Viloma Pranayama es un componente de la práctica de Hatha yoga. La palabra Anu significa ‘con’ y la palabra Loma significa ‘pelo’ o ‘con el grano’ o natural. Viloma significa ‘a contrapelo’. En otras palabras, Anuloma es lo contrario de Viloma. Nos enfermamos cuando nuestros tridoshas no están bien equilibrados.
Tri significa tres y dosha significa impurezas. Los tres tipos de impurezas son Pitta, Kapha y Vaata. Están presentes en todos los cuerpos vivos y el desequilibrio en uno o los tres es responsable de las enfermedades. Es necesario tener un equilibrio adecuado entre los doshas. La mejor y más simple manera de mantener el equilibrio es practicando Anuloma y Viloma.