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Mindfulness dibujo
5:15dibujo al ritmo de la música y 6 ejercicios de doodling mindful para …mindful creative museyoutube – 16 oct 2020
Ahora utilizo el dibujo y el garabateo consciente como una forma de relajarme, volver a centrarme y recuperar mi estado de ánimo creativo. Es algo que hago a diario y trabajo de varias maneras para simplemente poner el lápiz sobre el papel y hacer marcas o garabatos. Se trata más del proceso que del producto final. Cuando hago algún tipo de ejercicio de dibujo consciente con regularidad, me doy cuenta de que mi mente está menos desordenada y estresada, encuentro soluciones creativas a los problemas con rapidez y, en general, me siento con los pies en la tierra y más conectado con mi propia mente.
La atención plena es simplemente ser consciente o llevar la atención al momento presente, una práctica de observación sin juicio. Es una dirección consciente de nuestra conciencia hacia el momento actual. El objetivo es reconocer y aceptar con calma los propios sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales.
Aunque el concepto es sencillo, ser totalmente consciente es un estado bastante difícil de alcanzar. Nuestras mentes están muy ocupadas y cientos de pensamientos aleatorios surgen en el espacio de unos pocos minutos. Aprender a dejar pasar estos pensamientos y no pensar activamente en nada más que en el momento presente es lo que pretende la atención plena.
Ideas de dibujo mindfulness
El dibujo mindfulness es otra forma estupenda de practicar la atención plena. La atención plena suele desarrollarse a través de la meditación, los ejercicios de respiración o el yoga, pero estoy aquí para decirte que hay otra forma creativa de probarla. Dibujar con atención plena se hace centrando la atención en lo que estás haciendo. Mientras dibujas, reduces la velocidad y prestas atención a la actividad que tienes delante. Si no sabes dibujar, no pasa nada. De hecho, este ejercicio es perfecto para ti.
Así que si eres como yo y crees que no puedes dibujar para salvar tu vida, déjame compartir algunas cosas. Ser consciente significa dejar de juzgar, especialmente a ti mismo. Cuando empiezas a dibujar con atención, te centras totalmente en el presente. No piensas en si puedes dibujar o no, o en cómo será tu dibujo, simplemente haces un garabato. El objetivo de dibujar con atención es estar en el momento.
La vida consciente es la nueva norma, pero ¿por qué? La atención plena significa ser consciente de los pensamientos, las emociones y el comportamiento. En última instancia, puedes elegir cómo responder a las cosas en lugar de reaccionar ciegamente a cada sentimiento, pensamiento y experiencia que encuentres. El mindfulness te permite tener más control sobre tu historia. La atención plena se consigue estando más presente en tu vida, donde practicas la observación libre de juicios. Es realmente emocionante…
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Este taller te invita a entrar en nuestro proceso místico de “Limpieza de Espacios”, que incluye una meditación guiada, la creación de un dibujo elemental en colaboración y la recepción de la obra maestra final para llevarla a tu espacio.
Durante siete años, el dibujo meditativo ha sido la base de nuestra práctica artística. Con un simple bolígrafo azul, dibujamos juntos, creando paisajes místicos a gran escala. El dibujo meditativo, similar al garabato, es silencioso y conecta el cuerpo y la mente. La acción repetitiva del trazo del bolígrafo nos permite entrar en un estado de meditación. El azul del bolígrafo es el color del agua y del cielo, y representa energías de paz y relajación. Trabajar sobre un lienzo de madera nos permite hacer marcas con el bolígrafo a lo largo del flujo de agua de la veta natural de la madera.
A lo largo del taller, los participantes cambiarán físicamente de lugar para permitir la colaboración y la apreciación de las marcas únicas de cada uno. El espacio se diseñará cuidadosamente para que las personas se sientan seguras y conectadas, alimentando la oportunidad de conversaciones más profundas y significativas. El cliente recibirá la pieza final y podrá colgarla en su espacio, con la confianza de que su equipo la ha creado conjuntamente. Este taller de dibujo místico y meditativo muestra cómo la meditación puede calmar la mente y nos permite estar más presentes para nosotros mismos y para los demás. Este tipo de colaboración da lugar a conexiones mágicas y a una obra de arte para llevar.
Mindfulness dibujando twinkl
La psicología positiva (PP) fue fundada por los psicólogos estadounidenses Seligman y Csikzentmihaly en 2000. Las intervenciones psicológicas positivas (IPP) son psicoterapias guiadas por la psicología positiva. Se define como el aumento consciente de la cognición o el comportamiento del estado positivo (como la emoción positiva y la satisfacción con la vida), en lugar de reducir el estado negativo (como la depresión y la ansiedad). En resumen, la IPP es un tipo de intervención psicológica para promover resultados positivos a través de procesos positivos (Seligman y Csikszentmihalyi, 2014). La IPA tiene como objetivo promover la felicidad y reducir indirectamente la gravedad del dolor mental. La IPA no consiste simplemente en decirle a la gente que sea positiva o feliz. Por el contrario, es una estrategia específica que permite a las personas mejorar a menudo su felicidad a través de medios indirectos, como encontrar sus propias fortalezas o participar en actos de bondad (Snyder y López, 2001).
El SWB se refiere principalmente a la evaluación emocional y cognitiva general de las personas sobre su calidad de vida. En este sentido, lo que determina si las personas son felices no es lo que realmente ocurre; la clave es cómo las personas interpretan lo que ocurre emocionalmente y cómo procesan cognitivamente esta emoción (Diener et al., 2002). El SWB consta de dos partes: el equilibrio emocional y la satisfacción vital. El equilibrio emocional se refiere a una valoración global y general de la propia vida, en la que las experiencias felices ocupan una ventaja comparativa en la mente de la persona en comparación con las experiencias emocionales desagradables. El equilibrio emocional contiene tanto emociones positivas como negativas. Sin embargo, estos dos atributos no están necesariamente correlacionados, y son dos variables comparativamente independientes. La satisfacción vital es el juicio global que un individuo hace de su vida (Diener et al., 1999). El SWB también tiene un efecto negativo sobre la depresión y la ansiedad. Por lo tanto, cuanto mayor sea el SWB, menor será la gravedad de la depresión o la ansiedad de un individuo (Malone y Wachholtz, 2018). Debido a la importancia del SWB, debemos estudiar cómo potenciar sus procesos emocionales y sus procesos cognitivos, que están correlacionados con la espiritualidad y el mindfulness (Csikszentmihalyi, 2013).
