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El pequeño libro del mindfulness
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La atención plena es la forma más fácil de liberarse del estrés y estar en el momento. La Dra. Patrizia Collard le mostrará cómo incorporar a su día prácticas sencillas de 5 y 10 minutos para liberarse del estrés y, en última instancia, encontrar más paz en su vida.Este libro bellamente ilustrado le pondrá a usted y a su familia en el camino de la atención plena para que puedan llevar una vida más consciente, pacífica y relajada. Encuentra la felicidad duradera con El pequeño libro de la atención plena.Información del producto:- ISBN: 9781856753531- Autor: Dra. Patrizia Collard- Editorial: Octopus Publishing Group- Formato: Rústica- Páginas: 96- Dimensiones: 14,4 x 15,3 x 1,1
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Cada vez somos más los que sufrimos el estrés y las tensiones de la vida moderna. La atención plena es una disciplina cada vez más popular que no sólo puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión provocados por las presiones de nuestra existencia diaria, sino que puede aportar calma, alegría y felicidad a nuestras vidas. En El Pequeño Libro de la Atención Plena, Tiddy Rowan, que lo practica desde hace más de 30 años, ha reunido una colección seminal de más de 150 técnicas, consejos, ejercicios, asesoramiento y meditaciones guiadas que permitirán a personas de todos los niveles seguir la respiración, aquietar la mente y relajar el cuerpo, al tiempo que generan y potencian una sensación de bienestar y satisfacción que impregnará todos los aspectos de la vida cotidiana. El pequeño regalo perfecto para aportar felicidad y paz duraderas a amigos y familiares.
Tiddy Rowan practicó la meditación por primera vez en 1971 y ha sido un estudiante desde entonces. Un interés de toda la vida en todos los aspectos del desarrollo de la mente y la antigua sabiduría de maestros como Lao Tzu, Buda y otros maestros zen, hasta las enseñanzas actuales de Thich Nhat Hanh, le dan una amplia apreciación de cómo el pensamiento filosófico, espiritual y secular se combinan en la práctica de Mindfulness. A través de una práctica de técnicas sencillas que no duran más que unos minutos al día, encuentra una mayor sensación de calma y conciencia, tanto si vive una vida urbana acelerada como si se toma un tiempo en un entorno tranquilo.
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La Dra. Patrizia Collard es psicoterapeuta, consultora de gestión del estrés y profesora de la Universidad de East London. Escribe: “El objetivo de cualquier práctica de mindfulness es simplemente experimentar la vida tal y como se desarrolla. Para estar presentes y tranquilos y no volver a pensar/preocuparse, elegimos un ancla de conciencia, un punto de atención al que dirigimos nuestra mente”.
“La atención plena es ser consciente o llevar la atención a este momento en el tiempo deliberadamente y sin juzgar la experiencia. Así, cuando vamos a dar un paseo con atención plena, nos fijamos realmente en cada pequeño detalle y en todo lo que encontramos -árboles, coches, flores que salen de pequeñas grietas o un gato que cruza la carretera- en lugar de crear listas de tareas pendientes.”
“Cuando procrastinamos y nos distraemos con “ocupaciones”, evitamos comprometernos con lo real: nuestras vidas… Vivir el momento y ver todo de nuevo sin juzgar ni preocuparnos nos permite experimentar la vida en lugar de simplemente pasar por ella”.
Un tema recurrente es la conciencia de nuestra respiración. “Observando tu respiración, puedes marcar una gran diferencia en cómo te sientes… La respiración es energía vital. Cuando restringimos nuestra respiración, disminuimos nuestra energía vital. Sentirse agitado e indeciso suele ir acompañado de una respiración superficial… La respiración profunda expande los pulmones, que envían un mensaje directo al corazón, que a su vez empieza a latir más despacio”.
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La atención plena es la forma más fácil de liberarse del estrés y estar en el momento. Se ha convertido rápidamente en la forma más lenta de manejar el mundo moderno, sin necesidad de cantar mantras o encontrar horas de tiempo especial para meditar. Incorpora estas sencillas prácticas de 5 y 10 minutos a tu día para encontrar la libertad del estrés y, en última instancia, más paz en tu vida.
Entrega estándar: Entre el 15 de septiembre y el 29 de septiembre Entrega urgente: Entre el 14 de septiembre y el 17 de septiembre Entrega estándar: Entre el 20 de septiembre y el 1 de octubre Entrega urgente: Entre el 17 de septiembre y el 21 de septiembre Entrega estándar: Entre el 21 de septiembre y el 5 de octubre Entrega urgente: Entre el 20 Sep – 23 Sep Entrega Estándar: Entre el 21 de septiembre y el 14 de octubre Entrega urgente: Entre el 20 de septiembre y el 4 de octubre Entrega estándar: Entre el 23 de septiembre y el 8 de octubre Entrega urgente: Entre el 22 Sep – 28 Sep Entrega Estándar: Entre el 4 de octubre y el 25 de octubre Entrega urgente: Entre el 1 Oct – 13 Oct Entrega Estándar: Entre la entrega urgente: Entre
Me encanta este pequeño libro, lo compré para mí y ahora lo estoy comprando para mi hermano que acaba de tener un cuádruple bypass cardíaco. El mindfulness y las meditaciones son cortas, dulces y fáciles de hacer. Muy recomendable.
