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Musica de yoga relajante
Descarga de música de yoga relajante
Haz esto cuatro veces (o más si el tiempo lo permite).Ahora ComienzaAl entrar en cada postura de yoga piensa en tu propio cuidado, en tu autoestima y en la curiosidad por ti mismo y por tu experiencia en cada momento. Esto te pondrá en el espacio mental adecuado para los ejercicios.
1. Postura fácil (Sukhasana). Comienza en una posición sentada y cómoda, con las piernas cruzadas. Relaja los pies y deja que la pelvis esté en una posición neutral. Piensa en cómo estás respirando. Siente las sensaciones de tu cuerpo. Siéntese durante un minuto y sienta las sensaciones que se derivan de estar sin prisas, quieto y con conciencia interna.
2. Gira el cuello: Deja que la cabeza caiga hacia el pecho y mueve lentamente la cabeza en un círculo completo hacia la derecha tres veces y luego hacia la izquierda tres veces. Invita a la sensación de dejarse llevar. Vuelve a la postura fácil y levanta la coronilla hacia arriba.
3. Rodar los hombros: Gira los hombros en movimientos circulares hacia delante cuatro veces y luego hacia atrás cuatro veces. Cuando termines, inhala llevando las manos por encima de la cabeza y exhala colocando las manos juntas a la altura del pecho.
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Cuando haces yoga en casa, la música es la forma perfecta de establecer el tono de tu práctica. Puede ser una forma maravillosa de crear un ambiente relajante y de desconectar las distracciones. Si tu objetivo es permanecer en tu esterilla durante una hora, intenta crear una lista de reproducción que se ajuste a esa duración – ¡es una gran manera de mantenerte motivado para terminar tu práctica! Recuerda cuál es la última canción de tu lista de reproducción para que tengas una señal para comenzar tu relajación.
Esta lista de reproducción comienza con algunas de mis canciones relajantes favoritas para practicar y, a continuación, se incluyen algunas canciones que ayudarán a promover una práctica un poco más activa antes de terminar con algunas canciones suaves adicionales. Deja que la música marque la velocidad y la intensidad de tu práctica y recuerda divertirte.
Mejor música para yoga
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Música tradicional de yoga
Tanto si te centras en tu núcleo en una sesión de yoga caliente que te hace sudar mucho como si te relajas en la postura del cadáver en una clase de relajación, liberar tu cuerpo en el yoga consiste en entrar en el momento. Para que la energía fluya por tus extremidades, para desatascar tus chakras y para desconectar de las preocupaciones de la semana, entra en tu sesión de yoga con los cantos de Bon Iver y Sufjan Stevens o los ritmos a medio tiempo de Sylvan Esso: es el equivalente sonoro a una taza de té relajante. Empápate de él y ohmmméalo.
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