Como sobrellevar la ansiedad

Cómo afrontar la ansiedad y la depresión

Sin embargo, cuando esa preocupación es desproporcionada con respecto al objeto de la misma, puede convertirse en algo que los psiquiatras llaman ansiedad. Y es una condición que tiende a alimentarse a sí misma. Debido a la plasticidad del cerebro, la preocupación engendra más preocupación.
“Entre el 60 y el 70 por ciento de las personas con ansiedad son tratadas con éxito por sus médicos de atención primaria y nunca acuden a un psiquiatra”, dice Bera. “Las personas que no responden a los medicamentos u otras intervenciones, iniciadas por el médico de atención primaria, como se esperaba, deben ser derivadas a un psiquiatra”.
Los médicos suelen tratar la ansiedad con antidepresivos o tranquilizantes a base de benzodiacepinas, como Xanax, Ativan, Klonopin y Valium. Para Bera, la relación de confianza entre los pacientes y sus proveedores de atención primaria puede ser tan útil como las intervenciones de tratamiento.
“Existe la expectativa de que algo bueno resulte si hay una relación terapéutica sólida y los pacientes comprenden bien las opciones que tienen a su disposición”, explica Bera, y añade: “Hasta el sesenta por ciento de las veces, la enfermedad psiquiátrica responde a la primera intervención”.

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Si usted o un ser querido están luchando contra la ansiedad, póngase en contacto con la Línea Nacional de Ayuda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
La ansiedad implica sentimientos de preocupación, miedo y aprehensión. La ansiedad se experimenta normalmente a nivel cognitivo, emocional y físico.  Por ejemplo, cuando una persona se siente ansiosa puede tener pensamientos negativos o perturbadores.
Estos síntomas son habituales en las personas a las que se les ha diagnosticado un trastorno de ansiedad. Las personas que padecen un trastorno de pánico suelen estar familiarizadas con la lucha que supone controlar los sentimientos de ansiedad.  Se puede sentir como si la ansiedad se apoderara de uno o estuviera completamente fuera de su control.

Como sobrellevar la ansiedad

Cómo calmar un ataque de ansiedad

Oímos con frecuencia la palabra “ansiedad”, pero ¿sabemos bien qué es la ansiedad y cómo afrontarla? Aquí le explicamos los síntomas y le ofrecemos nuestros cinco mejores consejos para afrontarla…
La ansiedad es una sensación de malestar, nerviosismo o miedo que todos experimentamos de vez en cuando. Puede hacer que te sientas físicamente incómodo o tenso, y cuando es más grave, las sensaciones físicas pueden ser muy fuertes, como sentirse enfermo o sentir una opresión en el pecho. Aprender a lidiar con la ansiedad puede ayudar a manejar estos síntomas y controlar la ansiedad.
Esta condición de salud mental también puede afectar a la forma en que pensamos sobre las cosas. Cuando estamos ansiosos, el mundo puede parecer un lugar aterrador, cada situación puede parecer cargada de peligro y tu mente puede llevarte al “peor escenario” de forma regular. Con todo esto en el cuerpo y en la mente, la ansiedad puede empezar a afectar a nuestro comportamiento, por ejemplo, podemos evitar ver a la gente o ir a ciertos lugares, podemos empezar a trabajar hasta tarde porque estamos ansiosos por completar las tareas, o revisar nuestros correos electrónicos hasta altas horas de la noche por si se nos escapa algo.

Cómo afrontar la ansiedad y el estrés

Share this on:La ansiedad nos pasa a todos. Sentirse ansioso o abrumado es una respuesta normal y saludable a las situaciones estresantes, como afrontar la incertidumbre de una crisis médica aguda. Pero eso no lo hace agradable.
La relación entre el sueño y la ansiedad es doble: La ansiedad puede causar problemas de sueño, según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA). No dormir lo suficiente puede empeorar la ansiedad.
La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. Para aumentar la cantidad de sueño que se obtiene, la Fundación Nacional del Sueño recomienda mantener un horario regular que incluya acostarse a la misma hora cada noche y despertarse a la misma hora cada mañana.
El ejercicio promueve la liberación de endorfinas. Estas sustancias químicas del cerebro reducen la reacción del cuerpo al dolor y al estrés. También producen una sensación de euforia, o felicidad, comparable a la de la morfina. Según la ADAA, sólo cinco minutos de ejercicio aeróbico pueden poner en marcha estos efectos ansiolíticos.