Cambiar pensamientos negativos por positivos ejemplos, Yoga India

Cambiar pensamientos negativos por positivos ejemplos

Cambiar pensamientos negativos por positivos ejemplos del momento

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Los pensamientos negativos pueden contribuir a problemas como la ansiedad social, la depresión, el estrés y la baja autoestima. La clave para cambiar tus pensamientos negativos es entender cómo piensas ahora (y los problemas que de ello se derivan), y luego utilizar estrategias para cambiar estos pensamientos o hacer que tengan menos efecto.
“Nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están vinculados, por lo que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y actuamos. Por eso, aunque todos tenemos pensamientos poco útiles de vez en cuando, es importante saber qué hacer cuando aparecen para no dejar que cambien el curso de nuestro día”, explica la doctora Rachel Goldman, psicóloga y profesora clínica adjunta de la Facultad de Medicina de la NYU.

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Todos tenemos momentos en los que pensamos lo peor y sacamos conclusiones precipitadas. Incluso cuando la lógica nos dice que no hay pruebas de que le haya ocurrido algo terrible a nuestro hijo o que hayamos suspendido un examen o tenido mala suerte, no podemos evitar llegar a una conclusión negativa.
Es natural que nuestra mente busque lo negativo y es probable que se remonte a los tiempos en que teníamos que estar muy alerta ante los animales salvajes y anticiparnos al peligro o las amenazas: ¡nuestra supervivencia dependía de ello!
Hoy en día no tenemos que preocuparnos por nuestra supervivencia de los animales salvajes, pero a menudo nos encontramos estresados y excesivamente ansiosos por la vida. Y, si has luchado contra la depresión, el estrés o la ansiedad, entenderás lo difícil que es convertir esos pensamientos negativos en otros más positivos.
Aaron Beck, un psiquiatra estadounidense, se dio cuenta de que había patrones específicos en el pensamiento negativo. Cuando se reunía con sus pacientes y les permitía hablar libremente sobre su depresión y sus luchas, empezó a ver cómo surgían 10 tipos diferentes de pensamientos negativos.

Ejemplos de pensamientos negativos en la depresión

Si quiere aprender a ser más positivo, necesita crear el hábito de convertir los pensamientos negativos en positivos. En este artículo aprenderá una fácil técnica de poder mental de 3 pasos para hacerlo. .
Mi esperanza para usted es que al entender el impacto que el pensamiento de poder positivo puede tener en su salud, la felicidad y el éxito le dará la motivación para hacer un hábito de convertir los pensamientos negativos en pensamientos positivos:
El primer paso, y probablemente el más importante para aprender a ser más positivo, es cultivar la conciencia de lo que pasa por tu mente. La mayoría de las personas no son conscientes de sus pensamientos. No se dan cuenta de que realmente pueden cambiar su forma de pensar.  Y cuando lo hacen, la vida les sigue.
A veces el pensamiento negativo es una actitud general como “la vida apesta”, o “¿por qué siempre me pasan cosas malas?”. O puede ser más personal como “soy tan estúpido” o “odio mi cuerpo”. Normalmente ese tipo de pensamientos negativos son más fáciles de detectar. Pero a veces es más insidioso. A veces utilizamos metáforas que envían mensajes erróneos al cerebro. Recuerda que tu cerebro es muy poderoso, pero no tiene sentido del humor. (O la capacidad de distinguir lo bueno de lo malo, o lo correcto de lo incorrecto.) Para tu cerebro, la información es sólo eso: “información”. Lo toma todo al pie de la letra. Así que, cuando dices “Es un grano en el culo…”, tu cerebro te cree y almacena esos datos.    Y cuando la gente repite ese tipo de mensaje una y otra vez, no debe sorprender que acabe teniendo problemas de espalda.

Cambiar pensamientos negativos por positivos ejemplos 2021

Por ejemplo, has tenido una ruptura terrible y el recuerdo asociado a esa relación probablemente también sea negativo. Cuando te cuentas una historia diferente, cambia tu respuesta fisiológica a esa experiencia.
En este caso, cuando cambias tu perspectiva sobre la relación y te dices a ti mismo que te enseñó una valiosa lección, experimentas un cambio interior. Se trata de un cambio consciente en la perspectiva mental de una persona que refuerza su poder para reformular literalmente cualquier pensamiento que tenga en algo más positivo.
No estamos hablando de suprimir tus emociones negativas, sino de darte cuenta de ellas. Cuando piensas en un recuerdo concreto, ¿cómo te hace sentir? Ahora intenta interpretarlo desde una perspectiva diferente, intenta ponerte en el lugar de la otra persona o incluso obtener una perspectiva general.
Intenta imaginar lo fácil que es estallar cuando las cosas se ponen difíciles, déjalo ir, deja que fluya abre tu corazón para perdonar y esto te ayudará a superar una situación y a aumentar tu bienestar psicológico.