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Yoga en la oficina
Yoga con adriene
El yoga enseña a los empleados a ser más conscientes de su propio estado físico y mental, y esta mayor conciencia puede ayudarles a cambiar su forma de responder al estrés y la ansiedad. Aprenden a enfocar su mente de forma más eficaz para poder concentrarse en la tarea que tienen entre manos, una habilidad de vital utilidad en un lugar de trabajo de ritmo rápido en el que la multitarea es una forma de vida.
Las clases están abiertas a todos los niveles, incluidos los principiantes, ya que la intensidad de la clase se adaptará al nivel de los participantes y a las necesidades del grupo. Así pues, tanto si se trata de una clase de relajación suave como de un reto de gran energía, puedo crear una clase que se adapte a ti.
El yoga puede ayudar a contrarrestar los desafíos mentales y físicos que los trabajadores de oficina suelen experimentar… el tipo de problemas que causan costosas bajas por enfermedad y un aumento de los costes operativos para su empresa.
“Lucy es una profesora de yoga de oficina extremadamente profesional y carismática. Es capaz de adaptarse a su entorno y tiene algo que ofrecer a todo el mundo, desde los principiantes hasta los yoguis avanzados e incluso los escépticos.”
Posición de loto
El yoga, una práctica milenaria y consciente para ejercitar el cuerpo y el alma, ha llegado al lugar de trabajo. Los que practican yoga en el trabajo durante la pausa del almuerzo o el tiempo libre, están descubriendo sus muchos beneficios.
El grupo que practicó yoga experimentó mucho menos dolor de espalda, menos estrés, más confianza en sí mismo, más tranquilidad y mejor concentración. En comparación, el grupo sedentario dijo que experimentaba más hostilidad, estrés y dolor de espalda.
En una entrevista con el Huffington Post, la instructora de yoga Vyda Bielkus destacó los beneficios energéticos del yoga. “Se mueve el sistema circulatorio y se despierta el sistema nervioso, lo que básicamente da nueva vida al cuerpo”, dijo Bielkus.
El yoga en la oficina no solo da un impulso de energía, sino que puede prevenir la sensación de agotamiento. Publicado en 2015, un estudio se centró en enfermeras que realizaron sesiones de yoga durante un tramo de ocho semanas. A pesar de tener un trabajo agotador, las enfermeras notaron menos sentimientos de agotamiento.
Puede parecer contraproducente pasar media hora haciendo yoga en la oficina. Eso se convierte rápidamente en 30 minutos en los que no puedes responder a los correos electrónicos o a una llamada telefónica. Pero, una vez pasada esa media hora, los empleados deberían notar un aumento de su concentración.
6:24yoga en tu escritoriokyoga con adrieneyoutube – 6 nov 2014
Te sientes a menudo tenso? Se ha vuelto difícil agacharse y atarse los zapatos debido a la rigidez de las articulaciones? Te preocupa a menudo la posibilidad de caerte? Si es así, el yoga en silla y las posturas de yoga sentado pueden ser el ejercicio ideal para añadir a tu rutina diaria.
El yoga en silla se deriva del yoga tradicional, una práctica antigua con posturas que se remontan a más de 5.000 años. Muchas, si no todas, las posturas de yoga tradicionales pueden reproducirse como posturas de yoga sentado o estiramientos de yoga utilizando una silla. Esto hace que el yoga en silla sea adecuado y agradable para personas de todos los niveles de experiencia, incluidas las personas mayores.
Una vez que empiece a practicar el yoga en silla, empezará a sentir una sensación de facilidad y relajación en su cuerpo. Con el tiempo, notará que la tensión que antes se apoderaba de sus músculos y articulaciones comienza a liberarse, y las tareas básicas de la vida diaria vuelven a ser posibles.
Utilizando su silla para realizar posturas sentadas o de equilibrio, puede aprovechar los numerosos beneficios que proporciona el yoga, como el aumento de la circulación, la sensación de bienestar y la disminución de la presión arterial, la ansiedad, la inflamación y el dolor crónico.
Yoga en silla
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Está muy bien hacer una rutina de yoga antes o después del trabajo, pero también puedes incorporar algunos estiramientos al resto de tu día. Los descansos para estirar son especialmente importantes para las personas cuyos trabajos les obligan a estar sentados en un escritorio frente a un ordenador durante largas horas, lo que puede provocar dolor de espalda y de cuello.
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