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Ejercicios atencion
Ejercicios de concentración mental pdf
Imagínese una situación en la que su jefe le expone las expectativas de un nuevo proyecto, y su mente está divagando todo el tiempo, lo que le hace perder información clave y potencialmente rendir menos. O imagina una reunión con un cliente en la que te cuesta centrarte en la conversación, lo que te impide ofrecer resultados personalizados. Estos episodios no son ni mucho menos improbables, sobre todo si tenemos en cuenta que los estudios demuestran que la capacidad de atención del ser humano ha descendido de 12 a 8 segundos sólo desde el año 2000.
Incluso si su trabajo es mayoritariamente solitario y consiste en trabajar solo ante un ordenador, una capacidad de atención corta puede impedirle ser tan eficiente, tan productivo o tan juicioso con su tiempo como podría ser.
La escasa capacidad de atención se suele asociar a los niños, pero la realidad es que muchos profesionales que trabajan padecen déficits de atención. Hay una serie de problemas de salud física y mental que pueden contribuir a la reducción de la capacidad de atención, como la mala alimentación, la falta de ejercicio y enfermedades como la depresión y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Ejercicio y memoria
Imagina que vives dentro de un videojuego, en el que todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, superar un día normal es algo parecido. Y esto explica en gran medida cómo experimentan el mundo.
Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que hayas luchado con tu hijo en las sesiones de deberes y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.
Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.
Ejercicios de concentración en línea
Practicar ejercicios de improvisación puede ayudar mucho a las habilidades de comunicación y a reducir el miedo a estar en el escenario. En el entorno controlado de una clase, se puede conseguir fácilmente que los delegados practiquen contando historias, representando papeles y actuando para un público reducido. Estos ejercicios de improvisación son útiles para las habilidades de presentación, la elaboración de informes o la actuación en reuniones. Los actores utilizan habitualmente estos ejercicios para entrenarse.
Hoy en día, queremos hacer todo y todo a la vez. A veces, cuando el trabajo es rutinario, la multitarea mejora el rendimiento; por ejemplo, cuando estás cocinando algo que ya conoces. Sin embargo, la mayoría de las veces tiende a reducir el rendimiento.
Este ejercicio demuestra elegantemente cómo la multitarea puede ser perjudicial. Se trata de un ejercicio sencillo con dos rondas en las que una ronda se diseña con multitarea en la que los delegados tienen que cambiar entre diferentes tareas. En la otra ronda, las tareas se abordan en secuencia. Los delegados pueden comparar su rendimiento en las dos rondas.
Evaluación del ejercicio
La capacidad de atención media de un ser humano es inestable. Si no está de buen humor o simplemente tiene otra cosa en mente, se distraerá con facilidad y será baja, lo que afectará directamente a muchos procesos, desde completar una tarea hasta su productividad general.
Hay muchos estímulos, como las herramientas digitales y las redes sociales, que nos distraen hoy en día. Por ello, cuestiones como la capacidad de atención media del ser humano, la capacidad de atención media por edad y cómo aumentar la capacidad de atención se han convertido en algunos de los principales temas de mejora.
Según un estudio realizado por Microsoft allá por 2013, la capacidad de atención media del ser humano era de tan solo 8 segundos. Esto es incluso más corto que la capacidad de atención de un pez de colores. Aunque en la década de 2000 esta cifra aumentó hasta los 12 segundos, hoy los científicos afirman que vuelve a acortarse hasta los 8,25 segundos.
La baja capacidad de atención afecta a nuestra memoria y capacidad de aprendizaje. Hoy en día, el 25% de los adolescentes olvidan detalles importantes relacionados con amigos y familiares cercanos. Como se mencionaba al principio del artículo, esta situación es especialmente peligrosa para los niños en edad de aprender.
