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Yoga pranayama
15 tipos de pranayama
El pranayama es una práctica profunda. Tiene toda una serie de beneficios para la salud y es probablemente una de las herramientas más eficaces que existen para la salud holística. Trabaja principalmente en el sistema nervioso y, a través de él, influye en casi todos los demás sistemas del cuerpo. Puede mejorar la digestión, hacer que los latidos del corazón sean más lentos y uniformes, aportar una mayor calma mental, dar más energía, ayudar a lidiar con los efectos del estrés, mejorar el estado cardiovascular, mejorar la salud de todos los órganos y mucho más. Este programa de ocho semanas es el lugar perfecto para comenzar su relación con el pranayama. Te ayudará a desarrollar una práctica regular y a introducir diferentes técnicas en los momentos adecuados. Hay una nueva clase para cada semana. Lo ideal sería hacer esta clase todos los días de la semana, pero en realidad todos los días que puedas. También hay un vídeo introductorio para el comienzo de cada semana, en el que repasaremos nuevas técnicas y temas.
Beneficios del pranayama yoga
La respiración es el proceso de mover el aire dentro y fuera de los pulmones para facilitar el intercambio de gases con el entorno interno, principalmente trayendo oxígeno y expulsando el dióxido de carbono. El pranayama en el yoga es la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos que despejan los obstáculos físicos y emocionales de nuestro cuerpo para liberar la respiración y, por tanto, el flujo de energía prana-vida. A través de una práctica regular y sostenida de pranayama, puedes sobrecargar todo tu cuerpo.
En los textos clásicos de yoga se dice que el pranayama nadi shodhana nos prepara para practicar otros pranayamas avanzados. La palabra nadi shodhana significa “limpiar” o “purificar” el canal de energía. Este pranayama pretende purificar los nadis, o canales de energía, para que pueda producirse un mayor flujo de energía. También ayuda a dar armonía a todo el sistema.
Se trata de un ejercicio de respiración muy sencillo que puede utilizarse en cualquier situación. Se trata de mantener la misma duración de la inhalación y la exhalación. Normalmente, una persona tiende a inhalar durante más tiempo y a exhalar durante menos tiempo. Si el tiempo de inhalación y exhalación es el mismo, tu respiración armonizará todo el sistema.
Tipos de pranayama
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, Prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el Prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
Tipos de pranayama y beneficios
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, Prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el Prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
