Yoga para niños beneficios, Yoga India

Yoga para niños beneficios

Qué es el yoga

Cuando oigas hablar de clases de yoga para niños, es posible que te sientas un poco escéptico. Puede que piense, ¿por qué? ¿Por qué debería hacer yoga mi hijo? ¿No será demasiado difícil para un niño entenderlo y hacerlo físicamente? ¿Cómo podría ayudarles? ¿No está el yoga vinculado a la religión? ¿Por qué debería mi hijo hacer yoga cuando puede hacer otras actividades como montar en bicicleta, correr, deportes como el fútbol y jugar a juegos como la etiqueta?
Tanto si practica el yoga como si no, lo más probable es que haya oído hablar de los beneficios que aporta. Se sabe que la práctica del yoga ayuda a reducir el estrés, promueve la calma y las emociones positivas, además de aumentar el equilibrio, la fuerza y la salud en general. Una de las grandes cosas del yoga es que los beneficios que proporciona son para todos, independientemente de la edad. Desde los niños hasta los abuelos pueden participar y beneficiarse del yoga.
Para dar una breve historia, el yoga comenzó en la India y proviene de una filosofía hindú que apoya la unión, o el acercamiento, de la mente y el cuerpo a través de una serie de posturas y prácticas de respiración para obtener el control del cuerpo y la mente y lograr un estado de calma y tranquilidad.

Clases de yoga para niños

Puede que hayas probado el yoga por ti mismo, en un estudio o en casa por tu cuenta o con un vídeo a tu lado. Hay tantos beneficios maravillosos de practicar yoga y meditación como adultos, para la claridad física y mental en este mundo tan ocupado. Si ya conoces estos beneficios del yoga, puede que no sepas lo beneficiosa que es esta práctica para los más pequeños. A continuación te explicamos algunos de los beneficios y cómo puedes incorporar algunos elementos del yoga a tu casa y a tu rutina.
Disminuye el estrés y la ansiedad y promueve la atención plenaAyudar a los niños a centrarse en la acción y la tarea presente, les permite reducir la velocidad y estar atentos. El yoga se centra en la respiración y en la forma, algo que los niños pequeños y ocupados no siempre tienen en cuenta. Relajarse en el proceso del yoga es una forma estupenda de desprenderse de las preocupaciones o ansiedades de la vida cotidiana, ya que la atención se centra en otra parte.
Fomenta la concentraciónComo ya se ha mencionado, para que un pequeño trabaje en algo nuevo o fuera de lo común, se requiere mucha concentración y reflexión. Esta es una gran oportunidad para que los pequeños vayan más despacio y entiendan lo que su cuerpo está haciendo, fomentando la atención plena y su capacidad de atención a ciertas actividades.

Balasana

Es difícil ser un niño hoy en día. Los niños se enfrentan a muchas distracciones, tentaciones, sobreestimulación y presión de los compañeros. Las escuelas se enfrentan al reto de hacer más con menos y ser creativas en la forma de llegar incluso al niño más aislado. El yoga es una herramienta útil y de bajo coste que puede tener un impacto positivo en los niños. Estos son algunos de los muchos beneficios de enseñar yoga a los niños:
Los ejercicios de respiración pueden dar energía a los niños o fomentar la relajación, dependiendo de lo que se enseñe. Diferentes juegos y técnicas ayudan a los niños a conectar con lo que siente su cuerpo como resultado de la respiración profunda. La concentración aumenta, al igual que su capacidad respiratoria y pulmonar. El estrés se reduce de forma natural y se liberan hormonas saludables.
Los niños creen que el yoga es bueno para estirar, pero no para fortalecer. Es importante que el profesor incluya conversaciones, así como ejercicios, sobre lo útil que es el yoga para desarrollar la fuerza. Hablar de los diferentes músculos que se utilizan en las posturas e incorporar juegos y secuencias ayudará a desarrollar la fuerza, así como la conciencia corporal y la coordinación. Los cuerpos fuertes digieren mejor los alimentos, mantienen un peso saludable y pueden soportar el estrés de llevar cargas pesadas, como una mochila. Los cuerpos también respirarán mejor, trabajarán con más eficacia y protegerán las articulaciones más frágiles.

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Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga puede ser un ejercicio divertido y fácil para los niños de cualquier edad – además puede ayudar a los niños a alcanzar su cantidad diaria recomendada de actividad física.  Edades Recomendaciones de ejercicio Niños pequeños 60 minutos de juego activo al día Niños en edad preescolar (3-6 años)120 minutos de actividad diariaNiños y adolescentes (6-17) Una hora de ejercicio diario y una hora de fortalecimiento muscular tres veces a la semanaSea cual sea la forma en que los niños hagan yoga, es importante que sea divertida, dice Teresa Power, profesora de yoga y fundadora del Día Internacional del Yoga Infantil. Los padres pueden utilizar libros, vídeos o clases centradas en los niños para enseñarles yoga. También pueden practicar con ellos, dice Sally Delisle, profesora de yoga para niños y copropietaria de ChildLight Education Company. Aunque estas posturas son adecuadas para niños mayores y adultos, es posible que quieran explorar posturas y secuencias más avanzadas.Cada postura puede mantenerse de una a tres respiraciones y luego repetirse de una a tres veces.