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Yoga para niños beneficios
Beneficios del yoga para los estudiantes
Nuestros hijos viven en un mundo apresurado de padres ocupados, presiones escolares, lecciones incesantes, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. Normalmente no pensamos que estas influencias sean estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un profundo efecto en su alegría innata, y normalmente no para bien.
He descubierto que el yoga puede ayudar a contrarrestar estas presiones. Cuando los niños aprenden técnicas de auto-salud, relajación y realización interior, pueden navegar por los desafíos de la vida con un poco más de facilidad. El yoga a una edad temprana fomenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo con una actividad física que no es competitiva. Fomentar la cooperación y la compasión -en lugar de la oposición- es un gran regalo para nuestros hijos.
Los niños obtienen enormes beneficios del yoga. Físicamente, mejora su flexibilidad, fuerza, coordinación y conciencia corporal. Además, mejora su concentración y su sensación de calma y relajación. Haciendo yoga, los niños se ejercitan, juegan, conectan más profundamente con el ser interior y desarrollan una relación íntima con el mundo natural que les rodea. El yoga hace aflorar esa maravillosa luz interior que tienen todos los niños.
El mejor yoga para niños
Cuando oiga hablar de las clases de yoga para niños, es posible que se sienta un poco escéptico. Es posible que piense, ¿por qué? ¿Por qué debería hacer yoga mi hijo? ¿No será demasiado difícil para que un niño lo entienda y lo haga físicamente? ¿Cómo podría ayudarles? ¿No está el yoga vinculado a la religión? ¿Por qué debería mi hijo hacer yoga cuando puede hacer otras actividades como montar en bicicleta, correr, deportes como el fútbol y jugar a juegos como la etiqueta?
Tanto si practica el yoga como si no, lo más probable es que haya oído hablar de los beneficios que aporta. Se sabe que la práctica del yoga ayuda a reducir el estrés, promueve la calma y las emociones positivas, además de aumentar el equilibrio, la fuerza y la salud en general. Una de las grandes cosas del yoga es que los beneficios que proporciona son para todos, independientemente de la edad. Desde los niños hasta los abuelos pueden participar y beneficiarse del yoga.
Para dar una breve historia, el yoga comenzó en la India y proviene de una filosofía hindú que apoya la unión, o el acercamiento, de la mente y el cuerpo a través de una serie de posturas y prácticas de respiración para obtener el control del cuerpo y la mente y lograr un estado de calma y tranquilidad.
Surya namaskar
Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
Uttanasana
Al igual que los adultos, los niños tienen que lidiar con su propio estrés en la vida. Mudarse de casa, empezar un nuevo colegio, prepararse para un nuevo hermano… son acontecimientos estresantes que afectan a los niños. Los niños necesitan una forma de gestionar el estrés y la ansiedad, y una forma de practicarlo es enseñarles yoga.
El yoga es una forma de práctica que incluye el control de la respiración y posturas corporales específicas (asanas), que proporciona una serie de relajación física, espiritual y mental. Enseña a los niños a estar tranquilos, mientras adquieren conciencia del cuerpo, autocontrol y disciplina.
Cuando los niños practican el yoga, aumenta su confianza, aumenta la concentración y fortalece sus cuerpos en crecimiento. Para los niños con problemas de comportamiento, el yoga puede mejorar sus impulsos en una dirección positiva y les proporciona una salida como forma de gestionar su comportamiento.
Ahora que conoces los beneficios del yoga, ¿cómo puedes enseñárselos a los niños? Al principio, puedes empezar añadiendo algunas asanas de yoga durante el tiempo de grupo, durante las transiciones o antes del tiempo de descanso.
