Yoga mental: el arte de lograr la calma interior, Yoga India

Yoga mental: el arte de lograr la calma interior

Cómo meditar para tener paz mental

El yoga se considera beneficioso para la salud en general. No sólo ayuda a mantener el cuerpo en forma, sino que también puede ser un remedio natural para superar muchas enfermedades. Los beneficios de hacer yoga son muchos.
Hay muchos tipos de Yoga, incluso se dicen diferentes tipos de Yogasanas para diferentes problemas. Como el yoga para la diabetes, el yoga para la presión arterial alta, el yoga para controlar el azúcar en la sangre, el yoga para perder peso, el yoga para reducir la grasa del vientre.
La historia de la meditación en nuestro país tiene miles de años. La meditación tiene una importancia espiritual, terapéutica y religiosa. La meditación es un arte en sí mismo. Hoy vemos que el arte de la meditación es popular en todo el mundo no sólo en el país.
Todos conocemos la importancia del Yoga en nuestra vida diaria. El yoga hace que nuestro cuerpo y nuestra mente estén sanos y en forma. Una de las mejores y más fáciles posturas de yoga es la Vajrasana. También se conoce como la postura del Rayo y la del Diamante, ya que Vajra significa Trueno y Diamante, y Asana significa Postura.
El yoga es conocido por sus cientos de beneficios para la salud. El yoga nos mantiene en forma tanto física como mentalmente. El Saludo al Sol (Surya Namaskar) es una secuencia de doce asanas conectadas por movimientos de salto o estiramiento y una de ellas es Urdhva Mukha Shvanasana.

Meditación para la salud mental

La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.

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Dado que la vida contemporánea, en todos sus aspectos, es cada vez más violenta y conflictiva, existe una creciente preocupación por resolver los conflictos y hacer realidad la paz en la vida cotidiana. Esta preocupación se ha expresado globalmente en la experimentación de la educación para la paz. En el mundo de la educación actual existe una creciente conciencia de que los niños deben ser educados en el arte de la vida pacífica para garantizar que la generación que crece interiorice el valor de la paz, de modo que el orden mundial emergente se base en una cultura de paz. Como la paz en la sociedad es una manifestación de la paz dentro de la psique humana, es vital alimentar la paz interna adoptando los medios adecuados. Varios practicantes han señalado que el yoga es eficaz para generar paz interna.
Somos testigos de un énfasis en la paz en los albores del nuevo milenio. Por ejemplo, el año 2000 fue declarado como el Año Internacional de la Cultura de la Paz y el período 2001-2010 como la Década Internacional de la Cultura de la Paz y la No Violencia para los Niños del Mundo por la ONU. Por lo tanto, es lógico que se plantee la pregunta “¿qué es la paz? La paz, por supuesto, es entendida de forma diferente por cada persona. Para algunos es la ausencia de guerra, mientras que para otros es abstenerse de cometer actos violentos. El término “paz” se utiliza a menudo para referirse a una condición de ausencia de violencia abierta o de guerra. Pero, sin duda, la paz es mucho más que eso. Debería significar no sólo la ausencia de guerra, sino también la ausencia de violencia en todas sus formas, como la amenaza a la vida, la degradación social, la discriminación, la opresión, la explotación, la pobreza, las privaciones, la injusticia, etc. En general, se acepta que la cultura de la paz es una condición esencial para el desarrollo integral de los seres humanos1. Por lo tanto, la inculcación del valor de la paz en las mentes de la generación que crece adquiere una mayor importancia. Pero si se quiere alcanzar este objetivo, la paz debe convertirse en una parte integral de la educación. Por ello, tanto la educación para la paz como la educación para la paz se están incorporando a los programas educativos actuales2.

Meditación y paz interior

La práctica del yoga, una disciplina física, mental y espiritual para mejorar el bienestar, se remonta a miles de años en la India e incluye muchos tipos diferentes, como el ashtanga, el vinyasa, el hatha y el yin yoga. Es más que un pasatiempo para los que practican este arte ancestral: es un estilo de vida utilizado para alcanzar la felicidad y la paz interior.
Según la Asociación Americana de Osteopatía, el yoga proporciona beneficios físicos como el aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular, así como la mejora de la respiración, la energía y la vitalidad. Uno de sus mayores beneficios mentales es la gestión del estrés.
Hafez explicó que el yoga tiene un propósito diferente para cada persona, y que el tipo de yoga y la frecuencia con la que debe practicarse depende de lo que se quiera obtener de este arte milenario. Por ejemplo, el hatha yoga sería mejor para las personas que buscan mejorar un determinado grupo muscular, mientras que otros tipos se centran más en la flexibilidad, la paciencia o la respiración.
“Me he vuelto más tranquilo y tengo más paciencia. La comunicación e interacción entre mis alumnos y yo es indescriptible. Ahora sé cómo sanar mi mente, mi cuerpo y mi alma a través de la meditación del yoga”, dijo Hafez.