Yoga hombres, Yoga India

Yoga hombres

Kundalini yoga

A pesar de que el yoga fue creado por hombres y para hombres, todavía se considera una actividad predominantemente femenina. Hay que ser valiente para entrar en una clase llena de mujeres, pero los beneficios del yoga para la salud superan con creces esta preocupación inicial. Así que si quieres escaparte a unas vacaciones dedicadas al yoga o empezar poco a poco con clases semanales, aquí tienes nuestra guía completa de por qué el yoga es bueno para los hombres.Los beneficios
La mayoría de los hombres se muestran escépticos ante el yoga, ya que creen que no se puede comparar con una sesión intensa en la sala de pesas, pero el yoga es brillante para aumentar el tono muscular y la fuerza, ya que se utiliza el propio peso del cuerpo como resistencia. También aumenta la flexibilidad y el equilibrio, aflojando las articulaciones y estirando los músculos, lo que puede aliviar el dolor y es esencial para la salud a largo plazo.
Los beneficios del yoga para los hombres no son sólo físicos, sino también mentales; el yoga es una excelente forma de aliviar el estrés, gracias a las técnicas de respiración y los movimientos controlados. Si tienes un trabajo con mucha presión o una vida cotidiana muy ajetreada, el yoga te proporcionará el tiempo de descanso que necesitas para relajarte y concentrarte, lo que también tendrá efectos positivos en tu sistema inmunitario. A su vez, descubrirás que tu sueño mejora al encontrar una forma de desconectar de tus pensamientos.

Vinyāsa

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Aunque puede ser difícil para cualquier persona superar su incomodidad inicial al comenzar una práctica de yoga, las cifras sugieren que puede ser más difícil para los hombres.  Los datos recogidos por Yoga Journal en 2012 mostraron que el 82,2% de las personas que participan en clases de yoga son mujeres, mientras que sólo el 17,8% son hombres.
Entonces, ¿por qué no hay más hombres que tomen clases de yoga? Los estudios que investigan la participación masculina en el yoga son limitados.  Pero hay al menos un estudio sobre veteranos de combate (en su mayoría hombres) que sugiere ciertas percepciones y otras barreras que podrían interponerse en el camino.
Estas barreras potenciales incluyen la incomodidad con la quietud mental, la conciencia corporal y la conexión social, y la percepción de que el yoga es socialmente inaceptable, especialmente para los hombres, y físicamente poco desafiante.

El cuerpo masculino del yoga antes y después

El yoga ofrece una increíble gama de beneficios para los hombres de todas las edades. No sólo tiene increíbles cualidades para aliviar el estrés, sino que también puede ayudar a perder peso, ganar fuerza y músculo, mejorar la productividad en el trabajo e incluso mejorar la vida sexual.Sin embargo, incluso con una larga lista de beneficios impresionantes, un estudio reciente en los EE.UU. encontró que sólo alrededor del 28% de todos los practicantes de yoga son hombres. Si más hombres pudieran experimentar los increíbles beneficios del yoga que cambian su vida, estoy seguro de que esa cifra sería mucho, mucho más alta.Pero estamos dispuestos a apostar que si estás leyendo esta guía de yoga para principiantes, probablemente ya sabes que incorporar el yoga a tu estilo de vida es una gran idea – incluso siendo un hombre. Esta guía de yoga para principiantes para hombres está diseñada para equiparte con toda la información que necesitas para dar el siguiente paso y comenzar tu viaje de yoga.Aprenderás las mejores formas de aprender yoga para hombres, cómo seleccionar la práctica adecuada en función de tus necesidades, qué ropa y accesorios comprar y mucho más – todo ello de la mano de un chico que comenzó un viaje no muy diferente al tuyo hace sólo unos años.¿Listo para empezar? Hagámoslo.

Hatha yoga

¿Hay alguna diferencia entre una postura de yoga que sea buena para los hombres y una postura de yoga que sea buena para las mujeres? Hay similitudes y diferencias. Para responder a esto, yo diría que una postura de yoga es más efectiva para los hombres cuando hace estas tres cosas.
Por qué es buena para ti:  Esta postura tan desafiante trabaja los abdominales transversales, los músculos profundos del núcleo que te mantienen erguido, te ayudan a mantener el equilibrio y te permiten hacer casi cualquier movimiento con una técnica segura y adecuada. Utilice esta postura para fortalecer su núcleo y mejorar la eficiencia muscular en los movimientos de todo el cuerpo.
Por qué es buena para ti:  Por qué es buena para ti: Este estiramiento de inmersión profunda abre las caderas, libera la tensión en la espalda y disminuye el dolor en la parte inferior del cuerpo. La lagartija ayuda a acelerar la recuperación y reduce el riesgo de lesiones en las caderas, los muslos, las rodillas y la parte inferior de la espalda. También ayuda a revertir los efectos negativos de estar sentado o inactivo durante mucho tiempo.
Por qué es bueno para ti:  Independientemente de tu nivel de forma física, intenta realizar esta zancada todos los días. Este ejercicio de cuerpo entero combina la movilidad de la cadera, la fuerza del núcleo, el equilibrio y el control del cuerpo para reducir el riesgo de lesiones en las rodillas, los tobillos, las caderas y la columna vertebral. También desarrolla la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo para mejorar el rendimiento deportivo.