Yoga en pareja facil, Yoga India

Yoga en pareja facil

Posturas de yoga para parejas íntimas

Pónganse uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Pónganse de pie con los hombros hacia atrás, la cabeza erguida, la columna vertebral recta y las piernas firmemente plantadas en el suelo. A continuación, colócate sobre la pierna interior, creando una imagen especular con tu pareja. Dobla la otra pierna, coloca la planta del pie en la parte interior del muslo o la pantorrilla (pero no en la rodilla) y ayúdate a mantener el equilibrio. Si te sientes estable, coge el brazo exterior y levanta el brazo hacia el cielo. También podéis balancearos juntos como árboles al viento. Cambia de lado y repite los pasos.
Volved a poneros de pie uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Vuelve a ponerte de pie. Póngase de pie sobre la pierna interior. Enrolla la otra pierna alrededor de la que está de pie, lleva el brazo exterior doblado delante de ti y enlaza los brazos con tu compañero delante de vosotros. Intenta doblar ligeramente las rodillas y fingir que te posas en un árbol como un águila. Cambia de lado y repite los pasos.
Desde la posición de pie, agáchate y coloca las palmas de las manos en el suelo. Echa los pies hacia atrás para crear una forma de V invertida con los glúteos en el aire. Endereza las piernas, relaja la cabeza y el cuello y mira hacia abajo entre las piernas. Cuando estés en una posición cómoda, tu hijo puede unirse a ti practicando la postura del perro mirando hacia abajo debajo de ti o a tu lado. Finge ser un perro u otro animal similar.

Posturas de yoga en pareja para niños

Si has navegado por Instagram seguro que te has encontrado con algunas fotos preciosas de gente practicando yoga en pareja. El yoga en pareja ha crecido en popularidad estos últimos años y no es difícil entender por qué. Practicar yoga con un amigo os acercará, reforzará vuestro vínculo y os obligará a apoyaros el uno en el otro, tanto dentro como fuera de la esterilla.
Es una forma muy divertida de desafiar tu equilibrio. Después de un minucioso calentamiento, ponte de pie con las caderas tocadas y el brazo interior enlazado con el de tu amigo. Entra en la postura del árbol llevando lentamente la planta del pie de la pierna interior para que descanse por encima o por debajo de la rodilla. Pide a tu compañero que haga lo mismo y respiren al unísono mientras mantienen el equilibrio.
Levanta a tu amigo y fortalece tu núcleo con una postura de doble plancha. Si eres el plank de la base, asegúrate de que las muñecas están justo debajo de los hombros y los pies están separados de las caderas. Para un reto adicional, intenta alternar las flexiones.
Otra postura de equilibrio complicada, la bailarina doble, pondrá a prueba tu coordinación y abrirá los flexores de la cadera. Comienza colocándote en los extremos opuestos de la esterilla y extiende un brazo cada uno para que las palmas de las manos se junten. Cada uno de vosotros debe llevar la mano opuesta al pie y empezar a inclinarse lentamente hacia delante para entrar en la postura de la bailarina. Respira 3 veces y repite con la pierna opuesta.

Posturas de yoga divertidas para 2

¡Hola, amantes del yoga! Mi amiga y compañera bloguera de estilo de vida, Allison (@allisonclairmurray), vino de visita el fin de semana, y fue pura alegría con donas, sonrisas y cafés con leche. Hemos reunido una serie de posturas de yoga en pareja que se doblan, se retuercen y se estiran para que cualquiera pueda probarlas.  No es necesario llevar un vestuario a juego, pero se recomienda encarecidamente. =)¡Gracias, JUJA Active por patrocinar este post! Detalles de la ropa al final.1. Giros de espalda a espalda en postura fácil
Alinéate espalda con espalda con tu pareja. Al inhalar, levanta los brazos para alargar la columna vertebral. Al exhalar, gire hacia la derecha dejando que su mano derecha alcance la rodilla izquierda de su pareja, y deje que su mano izquierda se apoye en su rodilla derecha. Como guía general para los giros: Alarga la columna vertebral al inhalar y profundiza el giro al exhalar.  Después de tres rondas completas de respiración, cambie de lado estirando los brazos hacia el centro:  Las torsiones hacen sonar los órganos y ayudan a la digestión. Si te pasas el día sentado en un escritorio, tu cuerpo te pedirá esto.2. Postura del Niño/Doblado

Posturas de yoga en pareja

Es muy fácil caer en las rutinas de las relaciones. Incluso cuando estás loco por tu pareja, todos nos encontramos haciendo lo mismo cada noche: Cenar y luego retirarnos al sofá para ver exactamente 1,75 horas de Netflix o mirar fijamente nuestros teléfonos antes de acostarnos. Claro que es reconfortante, pero también puede resultar monótono. Añadir un poco de algo a tu rutina puede reavivar la chispa y, en el mejor de los casos, hacer que te sientas más conectado con tu mente y tu cuerpo y con la mente y el cuerpo de tu pareja. Así es: El yoga es justo lo que recetó el médico.
Estas posturas de yoga para parejas pueden ser un poco desafiantes, pero también son estupendas para los principiantes: no necesitas ser un experto en yoga para realizar esta práctica. Sólo recuerda escuchar siempre a tu cuerpo, centrarte en tu técnica de respiración y no hacer nada que duela. Y no te olvides de reírte y pasarlo bien conectando con tu compañero.
Después de terminar las posturas, llega a una posición neutra tumbados uno al lado del otro de espaldas en la Postura del Cadáver, tal vez apoyando las manos juntas suavemente. Deja que el cuerpo se relaje completamente con los ojos cerrados. Siente la cercanía con tu pareja y tu conexión con el momento presente. Relájate en esta postura de tres a cinco minutos antes de terminar la práctica.