Vrksasana, Yoga India

Vrksasana

Beneficios de vrksasana

Doblando una pierna y llevando el pie a la parte interior del muslo de la otra pierna, abrimos la rodilla doblada y la ingle hacia un lado, alargando la parte interior del muslo de la pierna doblada mientras la pierna estirada se mantiene en el suelo, recta y fuerte como el tronco de un árbol. Al mismo tiempo, estiramos la columna vertebral y los brazos hacia el cielo, creciendo en altura como las ramas de un árbol que buscan la luz del sol…
En Light on Life, BKS Iyengar explica que las posturas de pie nos enseñan a mantener la estabilidad en el cuerpo y en la vida. Con los pies firmemente plantados en la tierra, como las raíces de un árbol, somos capaces de mantenernos en tierra, incluso en momentos de dificultad. Mientras tanto, las posturas de equilibrio nos proporcionan una forma de permanecer presentes, ya que se nos exige que permanezcamos concentrados para no tambalearnos ni caer.
“Cuando el intelecto es estable, no hay pasado ni futuro, sólo presente. No vivas en el futuro; sólo el presente es real. La mente te lleva constantemente al futuro, ya que planifica, se preocupa y se pregunta. La memoria te lleva al pasado, mientras rumia y lamenta….”

Pronunciación de vrksasana

Cuando veas a tu profesor hacer una demostración de la Vrksasana (postura del árbol), con el pie colocado en lo alto del muslo y la rodilla apuntando hacia un lado, puede que te sientas tentado a intentar imitarla. Incluso podrías pensar que si tu rodilla no está apuntando hacia afuera, no estás haciendo la “verdadera” Postura del Árbol. Pero para encontrar tu equilibrio en la postura, necesitas explorar la realidad de tu propio cuerpo, especialmente tu capacidad de apertura de cadera.
En el yoga, existe un principio llamado satya (la práctica de la veracidad) que enseña a los yoguis a pensar, hablar y actuar en consonancia con lo que es verdadero. Debido a que es una postura de equilibrio desafiante, la Postura del Árbol ofrece la oportunidad de practicar este principio alineándose con la verdad en su propio cuerpo.
La postura te enseña a practicar la alineación estable y erguida de la Tadasana (postura de la montaña) con la pierna que está de pie mientras trabajas con un estiramiento de la cadera y la parte interna del muslo con la pierna levantada. Es fácil practicar la Postura de la Montaña cuando te mantienes sobre dos piernas, pero cuando levantas una pierna, puedes encontrarte con que empiezas a girar hacia un lado o hacia el otro y pierdes el equilibrio.

Supta vrksasana

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La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.
La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.
Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.

Tacos de vrksasana

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