Vriksasana, Yoga India

Vriksasana

Beneficios de la vrikshasana

yr) se utilizaron para cuantificar las demandas físicas, (momentos netos de fuerza articular [JMOFs] y activación muscular en las extremidades inferiores) asociadas con la realización de 3 variaciones (introductoria, intermedia, avanzada) de 2 posturas clásicas de Hatha yoga – Árbol y Equilibrio con una pierna (OLB). Se utilizaron ANOVA y Cohen’s-d para contrastar estadísticamente las variaciones posturales. La hipótesis era que las versiones avanzadas (con una sola extremidad, sin apoyo adicional) generaban las mayores demandas, seguidas por las versiones intermedias (con una sola extremidad [Árbol] y con extremidades bilaterales [OLB] con apoyo) e introductorias (con extremidades bilaterales). Sin embargo, nuestros hallazgos sugieren que las concepciones comunes y largamente sostenidas sobre las modificaciones de postura pueden ser contrarias a la intuición. No hubo diferencias entre las variaciones intermedias y avanzadas del Árbol en lo que respecta a los JMOF de cadera y rodilla, tanto en la versión sagital
) para todas las comparaciones post hoc estadísticamente significativas [25]. El análisis estadístico se realizó mediante PASW Statistics 18 (IBM SPSS Statistics, Armonk, NY), y el nivel de significación se fijó en

Postura de tadasanayoga

Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esta postura[5].
En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien unidas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].

Pronunciación de vrikshasana

Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura de pie sobre una pierna, lo que quizá indique que en aquella época se utilizaba una postura similar a la vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esa postura[5].
En Tadasana, el peso se traslada a una pierna, por ejemplo, empezando por la izquierda. Toda la planta del pie permanece en contacto con el suelo. La rodilla derecha se dobla y el pie derecho se coloca en la parte interna del muslo izquierdo, o en posición de medio loto. En cualquiera de las dos colocaciones de los pies, las caderas deben estar abiertas, con la rodilla doblada apuntando hacia un lado. Con los dedos del pie derecho apuntando directamente hacia abajo, el pie izquierdo, el centro de la pelvis, los hombros y la cabeza están alineados verticalmente. Las manos suelen mantenerse por encima de la cabeza, bien apuntando directamente hacia arriba y sin apretar, o bien unidas en anjali mudra. La asana se suele mantener de 20 a 60 segundos, volviendo a la tadasana mientras se exhala, y repitiendo después de pie sobre la pierna contraria[6].

Comentarios

Todos sabemos lo beneficioso que es el yoga para todos. Es tan fácil de realizar y tiene tantos beneficios. El yoga es practicado por millones de personas en todo el mundo, desde niños hasta ancianos. Hay muchas posturas de yoga y cada una tiene muchos beneficios.
Una de ellas es la postura del árbol, también conocida como Vriksasana en el idioma sánscrito, es una postura de yoga de pie y de equilibrio. Se llama postura del árbol porque Vriksa significa árbol y Asana significa postura. Vriksasana tiene muchos beneficios como corregir la postura, estirar los muslos y el torso, etc.