Ventajas de la meditacion, Yoga India

Ventajas de la meditacion

10 beneficios de la meditación

La meditación y la atención plena inducen un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. Varios estudios demuestran que esta práctica puede ayudar a aliviar el estrés, así como a controlar la ansiedad, reducir la inflamación y mejorar la memoria y la atención. Estos resultados tan sorprendentes han hecho que muchos médicos, de todas las especialidades, prescriban la meditación como lo harían con un antidepresivo o un medicamento para la presión arterial. Pero sigue sin estar claro cómo la meditación confiere tantos beneficios para la salud.
Por eso Bin He, neuroingeniero de la Universidad Carnegie Mellon, decidió analizar el cerebro de los monjes tibetanos. En un estudio anterior, He y sus colegas vieron que los individuos con experiencia en meditación eran más capaces de controlar el cursor de un ordenador con su mente que los que no la tenían. Dado que los monjes tibetanos dedican años de su vida a la práctica de la meditación, He tenía curiosidad por ver si había alguna diferencia significativa en la activación del cerebro que pudiera ofrecer una pista sobre cómo la meditación produce tantos efectos beneficiosos.

Tipos de meditación

Todos nosotros lidiamos con algún tipo de estrés de forma regular. Según una encuesta realizada en 2017 por Gallup, el 79% de los estadounidenses se sienten estresados a veces o frecuentemente a lo largo del día. Ignorar este estrés puede conducir a una amplia gama de problemas de salud, tanto mentales como físicos. También puede conducir al agotamiento en el lugar de trabajo.
Por suerte, hay muchas cosas que se pueden hacer para aliviar el estrés. Un método que ha ganado mucha popularidad en los últimos años es la meditación. De hecho, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NIH), casi 18 millones de adultos estadounidenses practican la meditación. Aunque la meditación es una práctica antigua, cada vez más personas están empezando a utilizar sus poderes relajantes para aliviar el estrés y sentirse más productivos.
Aumenta la inmunidad. Se ha demostrado que la meditación regular ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Los investigadores descubrieron que la meditación aumenta la actividad eléctrica en el lado izquierdo del cerebro, que es el responsable del sistema inmunitario. También se descubrió que las personas que meditan tienen un mayor número de anticuerpos en la sangre, lo que ayuda a combatir las enfermedades.

Desventajas de la meditación

La meditación, a menudo considerada como un camino hacia el autoconocimiento, también puede ser un camino para mejorar la salud. Practicada durante siglos en las comunidades hindúes, budistas y taoístas, la gente utiliza hoy la meditación para hacer frente al estrés en un mundo ajetreado.
Les guía para que se sienten en un lugar tranquilo, centren su atención en una cosa, como su respiración, cuenten mientras toman aire y lo mantengan, y luego cuenten mientras sueltan el aire. El objetivo, según Srivatsa, es devolver la atención a la única cosa en la que se ha decidido centrar.
“Piensa en los corredores de fondo”, dice Srivatsa. “A medida que van practicando, se vuelven menos conscientes de la actividad de correr y empiezan a disfrutar de la naturaleza que les rodea. La meditación es así”.
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Beneficios de la meditación para la piel

La meditación es una herramienta de la que se habla a menudo, pero que está infrautilizada en la recuperación de la adicción al alcoholismo. Durante años, las comunidades religiosas y espirituales han alabado la meditación por sus muchos beneficios, y más recientemente los científicos han estudiado y encontrado que de hecho hay muchos beneficios en el acto de la meditación, especialmente cuando se toma una acción consistente en la meditación diaria.
Muchas áreas de la vida se ven afectadas positivamente por el acto de la meditación, incluyendo la atención plena, la gestión del estrés, la salud física, la creatividad, la reducción de la ansiedad, la concentración, la gestión de las relaciones, la capacidad de resolver problemas y la perspectiva general de la vida.
En relación específicamente con la enfermedad de la adicción y el alcoholismo, la meditación es importante en la recuperación porque ayuda en una serie de áreas imperativas para apoyar la recuperación, incluyendo la consistencia de la acción, la disciplina, la promoción de la claridad mental, la salud física y, en general, la meditación trabaja para frenar el incesante parloteo de la mente.
Zachary SnitzerZach Snitzer es el Director Corporativo de Marketing del Centro de Recuperación de Adicciones de Maryland y es responsable del desarrollo empresarial, el marketing, la marca, las relaciones públicas y las estrategias de los medios sociales de la organización.