Tipos de respiracion yoga, Yoga India

Tipos de respiracion yoga

Ejercicios de respiración de yoga para los pulmones

¿Cuándo fue la última vez que inhaló y exhaló involuntariamente? ¿Esta mañana? ¿Ayer? ¿La semana pasada? ¿Nunca? Si es nunca, no te juzgo. El pranayama o la respiración controlada no era mi problema hasta hace 8 o 9 años, cuando empecé a practicar yoga. Viví la mayor parte de mi vida sin conocer la respiración consciente, y mucho menos practicarla. ¿Por qué pensar en ello cuando simplemente sucede, no? El tiempo me ha cambiado. Ahora, enseño a mi gente diferentes técnicas de respiración de yoga en mis clases como profesor de yoga.
La respiración del yoga o Pranayama es un aspecto esencial del yoga. Es lo que diferencia al yoga de la gimnasia y otras formas de ejercicio. Es el cuarto miembro de los 8 miembros del yoga tal y como está escrito en los Yoga Sutras de Patanjali. Hay muchos tipos de respiración del yoga, y voy a explorar 9 de ellos con usted en este artículo.
La respiración es lo que nos conecta con la energía sutil interior. A través de la respiración, podemos acceder a diferentes niveles de conciencia. Además, la respiración tiene efectos biológicos en nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Ujjayi

No prestamos mucha atención al proceso de la respiración sólo porque se produce de forma natural. Pero, ¿sabes que un poco de conciencia sobre cada respiración que hacemos puede abrir las puertas secretas de la buena salud? El poder de la respiración afecta significativamente a nuestro cuerpo y mente, lo que a menudo se ignora. Con cada inhalación, el oxígeno que tomamos, nuestro cuerpo desencadena una transformación saludable al aliviar el estrés, aumentar el estado de alerta, disminuir los efectos de la resaca y otros numerosos beneficios. Con cada exhalación, nos deshacemos del dióxido de carbono y otras toxinas del cuerpo humano. La respiración también afecta al estado de ánimo. Esta poderosa fuerza nos hace sentir relajados y tranquilos.
¿Te has preguntado alguna vez quién es tu compañero más querido? Si no está seguro de ello, déjenos decirle que la respiración es nuestro compañero más querido. Sí, nunca pierde de vista lo que estamos viviendo y el cúmulo de emociones que atravesamos en un solo día. ¿No se te acelera la respiración cuando estás enfadado, mientras que sigue siendo suave cuando estás tranquilo y feliz? Esto significa que la respiración no sólo está relacionada con el cuerpo, sino también con la mente.

Nombre de la respiración del yoga

¿Cuándo fue la última vez que inhalaste y exhalaste involuntariamente? ¿Esta mañana? ¿Ayer? ¿La semana pasada? ¿Nunca? Si es nunca, no te juzgo. El pranayama o la respiración controlada no era mi problema hasta hace 8 o 9 años, cuando empecé a practicar yoga. Viví la mayor parte de mi vida sin conocer la respiración consciente, y mucho menos practicarla. ¿Por qué pensar en ello cuando simplemente sucede, no? El tiempo me ha cambiado. Ahora, enseño a mi gente diferentes técnicas de respiración de yoga en mis clases como profesor de yoga.
La respiración del yoga o Pranayama es un aspecto esencial del yoga. Es lo que diferencia al yoga de la gimnasia y otras formas de ejercicio. Es el cuarto miembro de los 8 miembros del yoga tal y como está escrito en los Yoga Sutras de Patanjali. Hay muchos tipos de respiración del yoga, y voy a explorar 9 de ellos con usted en este artículo.
La respiración es lo que nos conecta con la energía sutil interior. A través de la respiración, podemos acceder a diferentes niveles de conciencia. Además, la respiración tiene efectos biológicos en nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Bhastrika

El poder de la respiración está siempre presente, y en muchas actividades competitivas, siempre notarás que el atleta se toma unos momentos para respirar y relajarse antes de hacer el tiro o correr su carrera. Tal vez incluso te veas a ti mismo tomando una gran respiración cuando te sientes abrumado o durante un entrenamiento.
Antes de empezar cualquier trabajo de respiración controlada, es una buena idea hacer unas cuantas respiraciones relajadas para volver al momento presente. Dedica entre 30 y 60 segundos a cada trabajo de respiración y luego haz una pausa, liberando cualquier control en la respiración, antes de empezar de nuevo. Si eres nuevo en el trabajo de respiración, intenta hacer unas 2 ó 3 rondas, 3 ó 5 rondas para un intermedio, y 10 minutos o más si eres un practicante avanzado o quieres sentir algunos efectos potentes.
Este proceso lento y suave es súper relajante y es excelente para el insomnio, la ansiedad, el estrés y las situaciones difíciles. Favorece un buen estiramiento en la zona del pecho, ayuda a calmar la mente y tranquiliza los músculos. Es una hermosa manera de comenzar una práctica de yoga restaurativa o de relajarse por la noche.