Tipos de meditacion, Yoga India

Tipos de meditacion

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Es posible que haya oído hablar de los beneficios del programa de Meditación Trascendental® Meditación Trascendental (también conocida como TM® o Meditación TM®) y se haya preguntado de qué se trata. Es una forma única de meditación enseñada por la Fundación Maharishi que es practicada por 5 millones de personas en todo el mundo, incluyendo celebridades que frecuentemente describen sus beneficios, como Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch y Howard Stern.
La práctica de la meditación de cualquier tipo puede tener numerosos beneficios para nuestra salud mental y física. En lo que respecta a la meditación, no existe una práctica única para todos los casos. Hay literalmente cientos de técnicas de meditación que incluyen prácticas de muchas tradiciones, culturas, disciplinas espirituales, tradiciones de conocimiento y religiones diferentes. Cada tipo de meditación tiene una forma única de práctica, intención, propósito y efecto. La investigación científica sobre la meditación lo confirma, ya que muestra firmas psicológicas y fisiológicas únicas para las distintas meditaciones y diferentes resultados medidos. Revisar la literatura puede ser útil para decidir qué práctica crees que es la mejor para ti.

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puede ayudarte a concentrarte y a sentirte más conectado con el momento presente. Al hacerlo, también puede beneficiar a su salud al reducir el estrés, lograr una mayor conciencia de sí mismo y mejorar su tolerancia al dolor.  Hay muchos tipos diferentes de meditación. En este artículo, explicamos cinco de los tipos más comunes y los beneficios que ofrecen.
Meditación de atención plenaEn pocas palabras, la meditación de atención plena es el acto básico de ser consciente -o estar atento- a lo que estás haciendo en el momento presente. Por ejemplo, puedes practicar la atención plena mientras paseas a tu perro, te cepillas los dientes o lavas los platos.  Eso significaría que estás 100% involucrado en la actividad que estás haciendo y no piensas en ninguna distracción, ni te estresas por el pasado, ni te preocupas por el futuro.  Sin embargo, muchas personas pueden tener problemas con esto. Por eso los principiantes suelen empezar con una meditación más formal.
meditación.  Esta práctica consiste en reservar un tiempo para sentarse y concentrarse en la respiración, y puede ser de tan sólo cinco minutos al día. Sólo tienes que encontrar una silla, un sofá o un lugar en el suelo donde puedas sentarte cómodamente, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración.

Meditación para principiantes

Como ciudadanos del siglo XXI, nos enfrentamos a muchos problemas propios de un mundo industrializado y globalizado. Nos enfrentamos al cambio climático y a la pobreza en medio de la abundancia; las guerras y la inestabilidad política hacen que millones de personas abandonen sus hogares y busquen refugio. Al mismo tiempo, asistimos a un aumento de las enfermedades relacionadas con el estrés, la depresión y el narcisismo. Las soluciones hábiles a estos problemas requerirán nuevas formas de cooperación global, comprensión mutua y compasión entre nacionalidades y culturas.
No soy abogado ni político, sino psicólogo y neurocientífico. Así que la investigación sobre cómo entrenar capacidades mentales y sociales útiles es mi forma de contribuir a una civilización más sana, comunitaria y cooperativa.
Durante los últimos cinco años, esa investigación ha tomado la forma del Proyecto ReSource, uno de los estudios más largos y completos sobre los efectos del entrenamiento mental basado en la meditación hasta la fecha. Muchas investigaciones tratan el concepto de meditación como una práctica única, cuando en realidad la meditación abarca una diversidad de prácticas mentales que entrenan diferentes habilidades y diferentes partes del cerebro. Nuestro objetivo era estudiar los efectos específicos de algunos de los principales tipos de prácticas mentales y distinguir sus efectos sobre el bienestar, el cerebro, el comportamiento y la salud y, en particular, descubrir qué prácticas podrían ayudar a construir un mundo más compasivo e interconectado.

Meditación budista

Los practicantes de la meditación Vipassana juran por sus beneficios para la mente y el cuerpo, citando no sólo una sensación de libertad y despertar, sino también una sensación de seguridad. Esta disciplina se basa en la idea de que los seres humanos tenemos la capacidad de superar nuestros impulsos más básicos, nuestro dolor y nuestros conflictos personales.
La Vipassana se ha utilizado en prisiones y entornos de recuperación para ayudar a los reclusos y pacientes a reducir la reincidencia y las recaídas. Tras un ensayo de 4 años de práctica de Vipassana para reclusos, el Centro de Rehabilitación Norte de Seattle informó de que los reclusos de la cárcel del condado de King tenían un 20% menos de probabilidades de volver a prisión. Además, los investigadores de la Universidad de Washington descubrieron que los reclusos que participaron en los programas de Vipassana informaron de un menor consumo de alcohol, marihuana y crack, así como de una mejora en el funcionamiento social y psicológico, y un mayor optimismo. Y, lo que es más importante, también observaron menos síntomas psiquiátricos graves entre los que padecían enfermedades mentales.
La Vipassana nos enseña a centrarnos simplemente en la respiración y/o en las sensaciones físicas y, a medida que la mente se siente más calmada y centrada, aprendemos a empezar a observar nuestras sensaciones físicas, así como nuestros patrones de pensamiento, lo que aporta una comprensión totalmente nueva de por qué pensamos como lo hacemos.