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Textos de meditaciones guiadas
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Si buscas guiones de meditación para leer en voz alta a una clase o a un cliente sin tener que grabarte, haz clic aquí para visitar nuestra página de guiones de meditación guiada gratuitos.Ten en cuenta que todos nuestros guiones de meditación gratuitos son sólo para uso personal. No puedes utilizar estos guiones para crear tus propias grabaciones o vídeos.
Por favor, tenga en cuenta que si está buscando inspiración para escribir su propio guión de meditación, asegúrese de no copiar directamente ninguna parte de nuestros guiones. Es muy importante entender que la simple modificación de nuestros guiones no significa que haya creado un nuevo guión de su propiedad.
Guión de meditación guiada de 5 minutos pdf
¡Qué buena manera de empezar una sesión de coaching, un taller, un teleseminario o un seminario web! La meditación calma nuestra mente, relaja nuestro cuerpo y tranquiliza nuestro espíritu. Tener algunos guiones cortos de meditación guiada en la manga puede ser muy útil para nosotros, los coaches, ya sea para calmar a un cliente acosado, para comenzar un seminario web o simplemente para ayudar a los clientes a conectarse consigo mismos y reducir la velocidad.
Este sencillo guión de meditación guiada de 3 minutos ayuda a revitalizar y relajar al cliente. La respiración profunda ayuda a oxigenar la sangre, mientras que la simple concentración en la respiración los calma y los lleva al momento presente.
Este guión de meditación guiada de 5 minutos también se conoce como “escaneo del cuerpo”, en el que te centras y relajas intencionadamente todo tu cuerpo, una zona cada vez. Tómate MUCHO tiempo en cada zona del cuerpo, permitiendo que tu cliente o clientes se relajen y se desestresen lo máximo posible.
La meditación guiada es una gran manera de ayudar a nuestros clientes a relajarse y conectarse consigo mismos, y de despertar su curiosidad por la meditación como práctica. Disfruta de estos guiones de meditación guiada de 2, 3 y 5 minutos – ¡y siéntete libre de jugar con ellos y añadir tus propios toques personales!
Guión de meditación guiada para la ansiedad pdf
La visualización es el proceso por el cual te relajas imaginando una escena, lugar o imagen relajante. Pruebe los guiones de visualización como Relajación en la playa, Relajación en el bosque, Visualización de relajación con colores calmantes, Flotando en una nube, Pradera apacible, y más.
Relajación dirigida específicamente a reducir la ansiedad en el momento calmando la mente y el cuerpo. Incluye guiones de relajación para hacer frente a los ataques de pánico, aliviar la ansiedad y hacer frente a la ansiedad, el pánico y el estrés.
Relájese concentrando la mente. Utiliza estas meditaciones guiadas para calmar la mente y relajar el cuerpo y/o para conseguir salud, curación o la capacidad de relajarse rápidamente. Estos guiones de meditación guiada incluyen Relajación de la autoestima, Relajación curativa, Relajación de anclaje, Relajación para el alivio del dolor, Meditación de respiración para principiantes, y más.
Una variedad de ejercicios de relajación física, ya sea centrándose en un grupo muscular específico, tensando y relajando grupos musculares, moviéndose o estirándose. Guiones de relajación gratuitos, como Relajación muscular progresiva pasiva, Ejercicio de relajación muscular progresiva, Estirar y relajar y Paseo relajante.
Guiones de meditación gratuitos pdf
Puede que no se sienta diferente durante esta sesión, pero sin embargo, experimentará los beneficios físicos y psicológicos de la meditación, especialmente si se dedica a meditar regularmente durante un período de tiempo.
Durante esta sesión de meditación, deberá permanecer despierto. El proceso de meditación puede conducir al sueño, y puede utilizarse para conciliar el sueño, pero esta vez el objetivo es experimentar la respuesta de relajación, que se produce cuando se está despierto. Elija una posición que le resulte cómoda, pero que no le lleve a dormir. Puede sentarse erguido en una silla firme, apoyarse en una pared, arrodillarse en el suelo o sentarse con las piernas cruzadas. Encuentre una posición que le resulte cómoda, pero que le permita permanecer despierto.
No hay una forma correcta o incorrecta de meditar. Lo más importante que puedes hacer es adoptar una actitud pasiva: permitir, no forzar. Experimentar, no controlar. No te preocupes por meditar de la manera “correcta”, simplemente deja que ocurra como sea sin preocuparte por el resultado.
