Terapia cognitiva basada en mindfulness, Yoga India

Terapia cognitiva basada en mindfulness

Terapia basada en la atención plena

Muy fuerte: Evidencia de alta calidad de que el tratamiento mejora los síntomas y los resultados funcionales en el post-tratamiento y en el seguimiento; poco riesgo de daño; requiere una cantidad razonable de recursos; eficaz en entornos no relacionados con la investigación
Nota importante: Los libros enumerados anteriormente se basan en tratamientos presenciales respaldados empíricamente. No han sido necesariamente evaluados empíricamente ni por sí mismos ni junto con el tratamiento en persona. Los enumeramos como un recurso para los clínicos que los asignan como complemento para llevar a cabo el tratamiento en persona.

Ejercicios de terapia cognitiva basada en la atención plena

Efectos de la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) y la terapia centrada en la compasión (CFT) sobre el cambio de síntomas, la atención plena, la autocompasión y la rumiación en clientes con depresión, ansiedad y estrés
Objetivos: En la última década ha habido un creciente interés en explorar la autocompasión como un constructo relacionado y complementario a la atención plena. El aumento de la autocompasión puede predecir los resultados clínicos después de la MBCT y el cultivo de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás es fundamental para la CFT. Este estudio piloto comparó el impacto de la MBCT aplicando instrucciones implícitas de autocompasión y la CFT empleando instrucciones explícitas de autocompasión en el cambio de los síntomas, la atención plena, la autocompasión y la rumiación.
Método: Este estudio no aleatorizado controlado con lista de espera (N = 58) con dos brazos de intervención (MBCT N = 20, CFT N = 18, Control N = 20) evaluó los resultados de los clientes con síntomas de depresión, ansiedad y estrés desde antes hasta después de las intervenciones y al mes de seguimiento (MBCT N = 17, CFT N = 13, Control N = 13).

Formación en terapia cognitiva basada en la atención plena

La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un enfoque de la psicoterapia que utiliza métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) en colaboración con prácticas meditativas de atención plena y estrategias psicológicas similares. Se creó originalmente para ser un tratamiento de prevención de recaídas para individuos con trastorno depresivo mayor (TDM)[1] Un enfoque en el TDM y los procesos cognitivos[vago] distingue a la MBCT de otras terapias basadas en la atención plena. La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), por ejemplo, es un programa más generalizado que también utiliza la práctica de la atención plena[2]. La MBSR es un programa de intervención en grupo, como la MBCT, que utiliza la atención plena para ayudar a mejorar la vida de las personas con dolencias clínicas crónicas y vidas muy estresadas[3].
En la MBCT se utilizan métodos inspirados en la TCC, como la educación del participante sobre la depresión y el papel que desempeña la cognición en ella[4] La MBCT toma prácticas de la TCC y aplica aspectos de la atención plena al enfoque. Un ejemplo sería el “descentramiento”, que se centra en tomar conciencia de todos los pensamientos y sentimientos entrantes y aceptarlos, pero sin apegarse a ellos ni reaccionar ante ellos[5]. Este proceso pretende ayudar a la persona a desvincularse de la autocrítica, la rumiación y los estados de ánimo disfóricos que pueden surgir al reaccionar ante patrones de pensamiento negativos[2].

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La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un tipo de psicoterapia que implica una combinación de terapia cognitiva, meditación y el cultivo de una actitud orientada al presente y sin juicios de valor llamada “atención plena”.
La MBCT fue desarrollada por los terapeutas Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale, que trataron de basarse en la terapia cognitiva. Consideraron que integrando la terapia cognitiva con un programa desarrollado en 1979 por Jon Kabat-Zinn llamado reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la terapia podría ser más eficaz.
La terapia cognitiva basada en la atención plena se basa en los principios de la terapia cognitiva utilizando técnicas como la meditación de atención plena para enseñar a las personas a prestar atención de forma consciente a sus pensamientos y sentimientos sin emitir ningún juicio sobre ellos. Hay una serie de técnicas y ejercicios de atención plena que se utilizan como parte de la MBCT. Algunas de ellas son: