Tecnicas de meditacion para principiantes, Yoga India

Tecnicas de meditacion para principiantes

Tecnicas de meditacion para principiantes

Vipassanā

Hemos cubierto las instrucciones básicas de meditación, pero es conveniente reconocer el gran reto para la mayoría de nosotros: ¿Cómo podemos encontrar el tiempo? La gente nos dice todo el tiempo: Lo entiendo, sé que la meditación es buena para ti, pero simplemente no puedo encontrar el tiempo para hacerlo. Incluso algunas de las personas más exitosas que conocemos nos dicen esto.Es como el gimnasio. Todos conocemos los beneficios de hacer ejercicio, pero se necesita una gran dedicación para incorporarlo a nuestras vidas. Es como esos anuncios de disfunción eréctil. Si experimentas un estado de felicidad cósmica o de compasión ilimitada que dura más de cuatro horas, llama a tu médico.Cómo empezarAhora tienes las instrucciones básicas para empezar a practicar la meditación. Sin embargo, al igual que ocurre con el ejercicio físico, puede ser útil contar con más orientación a medida que se empieza. Lo que hemos hecho es reunir a los profesores de meditación más inteligentes, geniales y divertidos y ponerlos a todos juntos en un solo lugar. Te ayudaremos a que la meditación deje de ser una tarea, una cosa más en tu lista de tareas. Nuestro objetivo es convertirla en una parte importante de tu vida, así que si quieres unirte, nos encantaría tenerte en la fiesta. Descárgate la aplicación hoy mismo y empieza a aprender a meditar con algunos de los mejores profesores del mundo.

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Así que has decidido empezar a cuidar la salud de tu mente meditando. ¿Pero por dónde empezar? ¿Cómo empezar? ¿Qué es lo básico? ¿Qué se siente? ¿Qué se puede esperar? Todas son preguntas perfectamente normales y, por suerte para ti, estamos aquí con las respuestas que necesitas para empezar.
Empieza tu prueba gratuitaAsí que quieres empezar a meditarA la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño sentarse en silencio, sentarse con sus pensamientos y sentimientos más íntimos, sentarse y no hacer nada – las mismas cosas a las que, curiosamente, la mente tiende a resistirse. Para un principiante, la meditación puede resultar inicialmente un poco extraña, incluso desalentadora, pero no pasa nada. La gente lleva meditando desde hace unos 3.000 años, y sin duda muchos han experimentado las mismas reticencias, inquietudes o asombro que suelen sentir los que meditan por primera vez.
Quizá quieras empezar a meditar porque quieres ser menos reactivo, sentirte menos estresado o estar más concentrado. Tal vez meditar forme parte de un plan de desarrollo personal más amplio. O tal vez quieras mejorar tus relaciones con los que te rodean. Sea cual sea el motivo, entrenar la mente mediante la meditación es entrenar la conciencia, y entrenar la conciencia ofrece el potencial de transformar fundamentalmente tu perspectiva de la vida.

Mindfulness en la psicología positiva…

La meditación y la atención plena se han convertido en palabras de moda en los últimos años. Sin embargo, no son nada nuevo, ya que forman parte de muchas prácticas y creencias religiosas. Practicar la meditación significa realizar un esfuerzo interno para entrenar la mente o centrarse en un sentimiento de conciencia y presencia sin interactuar con los pensamientos pasajeros. Practicando regularmente la meditación se aprenden los hábitos de la mente, lo que permite comprender mejor el bienestar general. Esto se suma a una serie de beneficios relacionados con la salud, como la reducción del estrés y la ansiedad y una mayor capacidad de relajación.
Como principiante, el mundo de la meditación puede parecer desalentador. Hay muchas formas y técnicas diferentes asociadas a ella, por lo que es difícil saber por dónde empezar.  Queremos simplificar las cosas y compartir técnicas de meditación de atención plena para principiantes que todos podemos probar e incorporar a nuestra vida diaria. Es más importante que nunca tomarse un tiempo para centrarse en nuestro bienestar en un mundo digital en el que nuestra mente se enfrenta a un flujo constante de información. Por eso, como especialistas en desintoxicación digital, las técnicas de meditación y atención plena ocupan un lugar destacado en nuestros retiros y talleres.

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El diccionario de Cambridge define la meditación como el acto de dedicar la atención a una sola cosa, ya sea como actividad religiosa o como forma de calmarse y relajarse. Después de haber enseñado meditación neurofisiológica durante más de veinticinco años, admito que tengo un enfoque muy práctico de la meditación basado en el bienestar. Si te ayuda a relajarte y a sentirte mejor, estás meditando… y no, ¡no estoy hablando de usar ayudantes externos!
La meditación consiste en centrarse de forma positiva en el aquí y el ahora, en lugar de pensar en los fracasos del pasado o en las preocupaciones del futuro, y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar… en tan sólo segundos o minutos. Incluso puede ser divertido. La meditación también puede servir para expandir tu conciencia y tu relación con el Universo.
Y tienes que empezar por algún sitio. No estás listo para graduarte en la universidad tan pronto como empieces el jardín de infancia. Si estás listo para aprender 15 técnicas de meditación rápidas, fáciles y probadas para principiantes y practicantes experimentados para calmar el parloteo de tu mente de mono y desarrollar el hábito de la meditación de por vida, sigue leyendo.