Tablas de yoga para hacer en casa, Yoga India

Tablas de yoga para hacer en casa

Cómo hacer yoga en casa paso a paso

Mientras hacemos escritorios con las mesas de la cocina y los mostradores, estar encorvado sobre un ordenador portátil en casa (probablemente a una altura incorrecta y sin acceso a nuestras sillas de oficina ergonómicas) durante horas no le hace ningún bien a la espalda.
Aunque hay muchas causas de dolor de espalda, éste puede deberse a periodos prolongados de tiempo en una misma posición sin moverse. El problema no es la forma de sentarse, sino estar demasiado tiempo sentado de una sola vez. Lo más probable es que el dolor se deba a que se ejerce demasiada presión sobre una parte de la columna vertebral.
Lo más eficaz es interrumpir la inactividad con ejercicio, ya que se ha demostrado que es la estrategia más eficaz para prevenir el dolor de espalda, según el CSP. Si tienes problemas de dolor de espalda cuando trabajas desde casa, el yoga puede ser la solución.

Cómo hacer yoga para principiantes

¿Cómo puedo hacer yoga en casa? Es una pregunta que se le ha planteado a toda persona que ha sufrido el shock del precio de la suscripción a un estudio, ha luchado contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase o ha puesto a prueba su zen en una clase abarrotada.
Las ventajas de acudir a un estudio de yoga suelen ser mayores que las molestias. Puedes entrar en una comunidad de yoguis con ideas afines, conectar con un profesor que te ayude a crecer y empaparte de una atmósfera serena diseñada para la práctica de la mente y el cuerpo. Pero con los estudios cerrados en todo el país debido a la pandemia de coronavirus, nunca ha habido un mejor momento para construir finalmente una práctica de yoga en casa, una que complementará las clases en su estudio favorito una vez que finalmente se reabre, o reemplazarlos por completo.
“Una práctica en casa puede darte la oportunidad de crear una relación más íntima contigo mismo, pero también requiere mucha disciplina. Es más fácil seguirla cuando tienes un profesor que te vigila que cuando puedes pulsar la barra espaciadora y marcharte”, afirma Adriene Mishler, fundadora del canal de YouTube Yoga With Adriene, que cuenta con más de 7 millones de suscriptores y cientos de clases de yoga online gratuitas.

Postura de la mesa de yoga

¿Quieres empezar a practicar yoga en casa o simplemente aprender a relajarte mejor? Aquí tienes algunos consejos rápidos para convertir tu salón en el lugar perfecto para la meditación y el bienestar. ¡No dejes que nada se interponga en tu camino!
Lo bueno de practicar yoga en casa es que no necesitas ningún equipo especial para meditar. Aunque hay accesorios específicos que ayudan con ciertas técnicas y diferentes tipos de yoga, no es necesario complicarse demasiado para realizar ejercicios básicos en casa.
Prueba a preparar un kit de meditación abásico en una pequeña caja o cesta. ¿Qué va dentro? Sencillo: añade unas velas aromáticas de tu fragancia favorita, una toalla pequeña y ropa cómoda, como una sudadera suave y unas zapatillas para abrigarte si lo necesitas.
Puedes emplear algunos elementos de tu casa para meditar aún más cómodamente, como usar tu alfombra o moqueta como la clásica esterilla de yoga, o los cojines del sofá como soporte para proteger tus rodillas o como asiento en el suelo (incluso un puf sirve para esto). ¿Qué te parece?

Cómo hacer yoga paso a paso

Juntos, convertimos un espacio utilizado originalmente como preescolar en un estudio de yoga acogedor y espacioso para los yoguis locales. Creamos un estudio de yoga principal combinando cuatro pequeñas aulas en un único espacio más grande con nuevas paredes, mientras que todos los demás espacios del programa (incluidas las áreas designadas para tratamientos holísticos, masajes y trabajos corporales) se acomodaron en habitaciones preexistentes.
Nuestro equipo completó todos los aspectos del proyecto relacionados con la demolición, el revestimiento, la electricidad y la pintura. (Los propietarios del estudio hicieron parte del trabajo ellos mismos, y otra empresa instaló el suelo y las alfombras). Los resultados hablan por sí mismos: un espacio tranquilo y reparador que facilita la salud y la curación de la comunidad del estudio.
Juntos, convertimos un espacio utilizado originalmente como preescolar en un estudio de yoga acogedor y espacioso para los yoguis locales. Creamos un estudio de yoga principal combinando cuatro pequeñas aulas en un único espacio más grande con nuevas paredes, mientras que todos los demás espacios del programa (incluidas las áreas designadas para tratamientos holísticos, masajes y trabajos corporales) se acomodaron en salas preexistentes.