Sesion mindfulness adolescentes, Yoga India

Sesion mindfulness adolescentes

Actividades de mindfulness para adultos

Cuando pensamos en mindfulness, es posible que no pensemos en los adolescentes. Pero cada vez hay más pruebas que sugieren que la práctica de la atención plena podría ser beneficiosa para los adolescentes, ayudándoles a cultivar la empatía, así como habilidades de concentración y control de los impulsos. En resumen, el mindfulness puede ayudar a los adolescentes a superar los retos de la adolescencia.
Como padres o profesores, podemos introducir a los jóvenes en la práctica de la atención plena, o conciencia intencionada y sin prejuicios. Sin embargo, puede costar trabajo convencer a los adolescentes del valor de reducir la velocidad, desconectar de sus dispositivos digitales y simplemente respirar.Así que empecemos por el principio: conseguir la “aceptación” al enseñar mindfulness a los adolescentes.1. Modelar la atención plena No podemos mostrar a los adolescentes los beneficios de la práctica de mindfulness sin modelarla nosotros mismos. Esto no significa que tengamos que ser siempre parangones de felicidad, sino que debemos demostrar nuestra capacidad para gestionar el estrés y responder, no reaccionar, a los contratiempos.El año pasado, mientras entregaba un calendario de curso revisado a mis alumnos de secundaria (debido a que habíamos perdido cinco días de clase por el frío), uno de mis alumnos dijo: “¡Parece que estás muy estresado por esto! Normalmente estás muy tranquilo”.

Actividades de mindfulness de 5 minutos

Ser adolescente puede ser muy estresante. La adolescencia está llena de cambios desafiantes, tanto mentales como físicos. Si eres como muchos adolescentes, puedes tener dificultades para afrontar el estrés de forma eficaz. Si no intervienes de forma saludable, puedes ser propenso a sufrir ansiedad, depresión, autolesiones y otros problemas fisiológicos y psicológicos.
Si aprendes ahora algunas estrategias para controlar el estrés, dispondrás de las habilidades necesarias para afrontar los problemas y los sentimientos difíciles durante toda tu vida. La atención plena es una forma poderosa de manejar el estrés, encontrar el equilibrio y vivir la vida más plenamente.
El Programa de Atención Plena para Adolescentes es un curso de cuatro semanas diseñado para ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu atención, gestionar tus emociones y obtener un mayor control sobre tus pensamientos y acciones. Al asistir a este programa, descubrirás el poder natural y la paz que siempre hay dentro de ti.
El programa te ayudará a afrontar con más éxito los retos comunes que se experimentan en la escuela, incluyendo las actividades extracurriculares y las relaciones, y te ayudará a vivir una vida más feliz y satisfactoria.

Actividades de mindfulness pdf

Más de 6.000 estudios publicados sobre mindfulness han identificado resultados notablemente positivos en la salud y el bienestar, el rendimiento cognitivo y la inteligencia emocional. Se trata de un camino directo y probado por la ciencia para mejorar la salud, la felicidad, el rendimiento y la productividad.
En la última década, los empresarios progresistas han estado experimentando con el mindfulness para la salud y el bienestar, el rendimiento cognitivo y la inteligencia emocional. Se calcula que más del 40% de las empresas de la lista Fortune 500 imparten formación sobre mindfulness a una parte de sus directivos o trabajadores.
Mindful Brain ofrece talleres y programas a medida que ayudan a los empleados a trabajar con más eficacia, a adaptarse al cambio con más facilidad y a afrontar mejor el estrés. Nuestro objetivo es ayudarle a crear equipos más fuertes, eficaces y resistentes.
Ofrecemos programas personalizados que son atractivos, informativos y prácticos. Además de estar motivado por información científica breve y relevante, obtendrá herramientas y consejos que podrá utilizar inmediatamente. Todos los programas proporcionan una introducción completa al mindfulness basado en la ciencia y su aplicación paso a paso para mejorar la fuerza y agilidad física, mental y emocional, utilizando las herramientas de la neurociencia, el mindfulness, la inteligencia emocional y la psicología positiva. Ejemplos:

Actividades de mindfulness para estudiantes

Ser adolescente puede ser muy duro. Cuando las responsabilidades empiezan a acumularse y con el uso constante de la tecnología a través de las redes sociales, la conexión con el presente se desvanece y la necesidad de tener la mente despejada aumenta. Las actividades de mindfulness para adolescentes les ayudan a experimentar el presente, reducir el estrés y superar la ansiedad. Lee nuestro artículo para saber más sobre mindfulness para adolescentes y prácticas fáciles de aplicar.
Especialmente con la abrumadora necesidad de ser populares y el uso extremo de las redes sociales y la tecnología, los adolescentes tienden a olvidarse de concentrarse en el ahora. Por ejemplo, cuando comparten una publicación en las redes sociales, se centran en su aspecto y en cuántos “me gusta” obtendrán, pero no en su entorno. Imitan la felicidad y la alegría sin experimentarlas realmente.
Estos resultados muestran que los adolescentes están sometidos a mucho más estrés que los adultos. La razón principal son las responsabilidades de la escuela y los deberes, las expectativas de los padres y profesores y las relaciones sociales en la escuela y con los amigos.