Sentirse feliz, Yoga India

Sentirse feliz

Lo mejor de la música deep house vocal chill out – mix by regard #5

Este artículo fue escrito por Jennifer Butler, MSW. Jennifer Butler es una entrenadora de amor y transformación y la propietaria de JennJoyCoaching, un negocio de coaching de vida con sede en Miami, Florida, aunque Jennifer trabaja con clientes de todo el mundo. El trabajo de Jennifer se centra en empoderar a las mujeres que están navegando por cualquier etapa del proceso de divorcio o ruptura. Tiene más de cuatro años de experiencia en coaching de vida. También es la co-presentadora del Podcast Deep Chats junto con Leah Morris y la anfitriona de la segunda temporada “Divorcio y otras cosas que puedes manejar” de Worthy. Su trabajo ha aparecido en ESME, DivorceForce y Divorced Girl Smiling. Obtuvo un Máster en Trabajo Social (MSW) en la Universidad de Nueva York. También es entrenadora de salud certificada, especialista en comunicación y dominio de la vida, y entrenadora certificada en desacoplamiento consciente y llamada al “uno”.
Puede que pienses que no hay nada que puedas hacer para sentirte un poco más feliz. En realidad, ser más feliz está completamente bajo tu control, sin importar la situación en la que te encuentres. Si quieres ser más feliz, tienes que estar dispuesto a cambiar tu perspectiva para aceptar mejor lo que la vida te depare, al tiempo que intentas cambiar las cosas que no funcionan. Si quieres sentirte más feliz en poco tiempo, sólo tienes que seguir estos pasos. Pero a veces sólo tienes que hacer lo que crees que debes hacer o hacer que suceda.

7 formas sencillas de sentirse más feliz cada día

Los investigadores saben desde hace décadas que ciertas actividades nos hacen sentir mejor, y acaban de empezar a entender lo que ocurre en el cerebro para mejorar nuestro estado de ánimo.Un estudio publicado en la revista Nature el 11 de julio descubrió que cuando a las personas se les daba la opción de gastar dinero en sí mismas o en otra persona, las que lo gastaban en otra tenían más actividad en un área del cerebro vinculada a la sensación subjetiva de felicidad.Desplácese hacia abajo para saber por qué, y para descubrir otras 24 formas de sentirse más feliz.
A todos nos ha pasado. Ha sido un mal día y sientes el impulso de comprar tu comida favorita o un par de zapatos nuevos. Sin embargo, los estudios sugieren que te sentirás más feliz si gastas ese dinero en otra persona.El nuevo estudio en Nature sugiere que las personas se sienten más felices después de hacer algo generoso porque la actividad en las regiones del cerebro involucradas en la ayuda a los demás parece anular la actividad en las regiones vinculadas con la recompensa personal.Un experimento de 2008 apoya estos hallazgos – para ese estudio, los voluntarios se dividieron en dos grupos y derrocharon en sí mismos o en otra persona. Los que compraron algo para otros se mostraron más felices que los que compraron algo para sí mismos.Donar tu tiempo puede tener el mismo efecto.  En una reciente revisión de 40 estudios realizados en los últimos 20 años, los investigadores descubrieron que el voluntariado era una de las formas más exitosas de mejorar la salud psicológica.  Se comprobó que el voluntariado está relacionado con un menor riesgo de depresión, un mayor grado de satisfacción general e incluso un menor riesgo de muerte por enfermedad física como consecuencia del malestar mental.

¡cómo ser feliz! 6 consejos de vida que debes conocer para sentirte más feliz

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Tanto si estos sentimientos son pasajeros como si son un signo de un problema subyacente más profundo, es importante no dejar que se agraven. Lo que puede empezar como una depresión coyuntural puede convertirse en algo duradero.
Pregúntate: ¿por qué estoy disgustado? ¿Qué necesito reconocer, evaluar o cambiar? Aunque quejarse de la situación o rumiar puede parecer que se está haciendo algo, en realidad sólo se está haciendo sentir peor.
¿Bebes suficiente agua cada día? ¿Comes alimentos saludables cada día y tomas vitaminas regularmente? La comida basura, la cafeína, el alcohol, etc. servirán para empeorar el mal humor, hacer que te sientas perezoso y mantenerte en un estado de ánimo bajo.

Me siento feliz – canción de las emociones

Todos nos esforzamos por ser felices y estar sanos.Hay una serie de pequeñas cosas que puedes hacer que tendrán un gran impacto en tu bienestar general, según los psicólogos.Eso podría ser leer una historia de aventuras, llevar un diario de gratitud o incluso contemplar las estrellas en una noche despejada.Pero la felicidad es algo en lo que todos tenemos que trabajar continuamente.
En un estudio reciente realizado por psicólogos de la Universidad de California en Davis, los investigadores pidieron a tres grupos de voluntarios que escribieran semanalmente un diario centrado en un solo tema. Mientras un grupo escribía sobre los principales acontecimientos que habían sucedido esa semana, el segundo grupo escribía sobre las molestias que habían experimentado, y el último grupo escribía sobre las cosas por las que estaban agradecidos.Diez semanas después, los del grupo del diario de gratitud dijeron sentirse más optimistas y más satisfechos con sus vidas que los de cualquiera de los otros grupos, y manifestaron menos síntomas físicos de malestar, desde mocos hasta dolores de cabeza.