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Se puede meditar tumbado
Meditación trascendental tumbado
No hay una forma “correcta” de meditar. Deja de lado lo que crees que debería ser meditar y explora las necesidades únicas de tu cuerpo para crear una práctica de meditación sostenible. Si sentarte no te resulta accesible ni te sirve de apoyo durante la meditación, puedes tumbarte en el suelo, en un sofá o en tu cama. Intenta doblar las rodillas y colocar las plantas de los pies en el suelo/sofá/cama para aliviar cualquier tensión en la parte baja de la espalda. También puedes colocar una almohada bajo la cabeza si sientes alguna molestia en el cuello o los hombros. Lo más importante es que encuentres una posición cómoda que te permita concentrarte y sentirte tranquilo. Después de un largo día en el ordenador, tumbarse en el suelo puede ser un reajuste perfecto para tu columna vertebral. Haz lo que sea mejor para ti.
La mejor posición para meditar
¿Qué se le puede decir a una alumna que enseña a meditar y que, sin embargo, cuando asiste a mi clase de Yoga, quiere tumbarse para la parte de meditación? Parece tan extraño cuando todos los demás están sentados con la cabeza erguida y ella está desparramada sobre la esterilla.
Una de las principales es la confusión entre la relajación profunda en Savasana y la verdadera meditación, que debe hacerse en posición sentada con la columna vertebral erguida. Muchas personas enseñan la “meditación” en posición supina. Esto realmente lleva a la gente por el camino equivocado. La relajación profunda es genial, pero NO es meditación. Ciertamente es más fácil acostarse que sentarse erguido, y sospecho que por eso a veces se enseña así.
Pero esta es la razón por la que es importante sentarse. Cuando estás en Savasana, la energía tiende a extenderse por todo el cuerpo. Es mucho más fácil caer en el subconsciente debido a esto. No necesariamente te duermes, pero lo que sucede a menudo es que te sientes mareado y soñador, y las personas que no están acostumbradas a este tipo de subconsciencia pueden pensar que están meditando cuando esto sucede. Pero no es así. Simplemente están en un estado subconsciente que se siente bien.
Posiciones de meditación
disminuye las posibilidades de que te quedes dormido, a diferencia de la meditación tumbado, y sentarse con la espalda y el cuello rectos con la coronilla apuntando hacia arriba, ayuda a que la respiración se mueva libremente por el cuerpo y mantiene la mente alerta.
De hecho, ¡se puede! Se puede meditar incluso cuando se está en movimiento, caminando, bailando, comiendo o lavando los platos, ya que es un estado mental en el que se está prestando atención, a propósito, con apertura y compasión, totalmente absorto en la actividad.
Ahora que la meditación está de moda debido a la creciente concienciación sobre el impacto positivo que tiene en la vida de las personas, hay bastantes preguntas que nos hacen a menudo, especialmente ahora que, debido a las peticiones de nuestros huéspedes, hemos empezado a ofrecer una opción acostada para nuestras meditaciones nocturnas.
Estas razones están relacionadas con el punto crucial de que la meditación es diferente de la relajación. La relajación es un importante subproducto de la meditación, pero en sí misma la meditación es una práctica para explorar y relacionarse con la mente. Esta exploración es más fácil y eficaz cuando uno está relajado y alerta.
Puedo meditar acostado reddit
Hay dos modos de meditación budista del Hijo: “Hijo en medio de la quietud” y “Hijo en medio de la conmoción”. Yo los llamo simplemente los modos de meditación “tranquila” y “activa”. La meditación en quietud se refiere comúnmente a la meditación tradicional sentada, pero incluye cualquier forma meditativa en la que no te estás moviendo. La meditación activa se refiere a la meditación en movimiento en medio de la vida cotidiana. La meditación activa se considera más avanzada y confiere la ventaja de no tener que reservar un tiempo y un lugar especiales para meditar. Sin embargo, en la práctica, para llegar a este nivel primero tenemos que aprender a meditar en una variedad de posturas físicas. Recientemente, he compartido contigo “Cómo meditar sentado en una silla, Parte 1 y Parte 2” y “Cómo meditar de pie”. Hoy me gustaría presentar un método para meditar acostado. Anuncio
