Respirad mindfulness para padres con hijos adolescentes, Yoga India

Respirad mindfulness para padres con hijos adolescentes

Ejercicio de respiración consciente para estudiantes

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Ejercicios de respiración imprimibles

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Mindfulness, en términos sencillos, es el estado de ser consciente de algo y centrar tu conciencia en el momento presente. Cuando se practica la atención plena, se es consciente con calma de los pensamientos y sentimientos.
Smiling Mind es una aplicación gratuita de meditación de atención plena desarrollada por psicólogos y educadores. Los programas están diseñados para ayudar a las personas a lidiar con la presión, el estrés y los desafíos de la vida diaria.
Esta app enseña habilidades como la resolución de problemas, el autocontrol, la planificación y la persistencia en las tareas. Esta aplicación bilingüe (inglés y español), basada en la investigación, ayuda a su hijo a aprender la estrategia “Respira, piensa, haz” de Sésamo para la resolución de problemas. Los niños se divierten aprendiendo vocabulario emocional, una técnica de respiración tranquila, estímulos personalizados, ¡y mucho más!

4:11meditación infantil – respiración de cinco dedosmylifeyoutube – 22 oct 2018

La respiración consciente es una técnica que puede ayudar a mejorar la concentración y devolver la calma al aula. Lo mejor de todo es que es una estrategia que ayuda a desarrollar habilidades de autorregulación, algo que los niños y adolescentes necesitan a lo largo de su vida.
La idea detrás de la respiración consciente es que si podemos controlar nuestra respiración, también podemos calmar nuestro cuerpo y nuestra mente. Dicho esto, no se trata sólo de una bonita teoría, sino que hay pruebas científicas que la respaldan. Cuando estamos alterados o abrumados, nuestro cuerpo invoca una respuesta de estrés conocida como “lucha o huida”. Es una respuesta importante que nos ayuda a evitar peligros graves. El problema es que también podemos tener esta misma respuesta durante las discusiones, las preocupaciones o cuando algo no sale como queremos.
Es importante señalar que practicar la respiración profunda es realmente una práctica. Para muchos niños y jóvenes (e incluso adultos), respirar de forma profunda y controlada les parece una tontería y poco natural. Sin embargo, si se convierte en un hábito practicar la respiración profunda, puede convertirse en una rutina saludable en nuestras vidas.

Mindfulness para padres

Prácticas sencillas de mindfulness para padres de adolescentes que le ayudarán a mantenerse presente, positivo y con el corazón abierto con su hijo durante su adolescencia. Incluye una descarga de audio con ejercicios guiados.Ser padres de un adolescente puede ser un gran reto, ya que nos esforzamos por mantenernos equilibrados y apoyar los altibajos de nuestros hijos, concediéndoles una mayor libertad mientras mantenemos
Prácticas sencillas de mindfulness para padres de adolescentes que le ayudarán a mantenerse presente, positivo y abierto de corazón con su hijo durante su adolescencia. Incluye una descarga de audio con ejercicios guiados.La crianza de un adolescente puede ser extremadamente desafiante, ya que nos esforzamos por mantenernos equilibrados y apoyar los altibajos de nuestros hijos, concediéndoles una mayor libertad sin dejar de mantener los límites necesarios. La meditación de atención plena -que hace hincapié en la calidad de la atención que combina la conciencia plena con la aceptación de cada momento, tal y como es- es una práctica especialmente adecuada para ayudarnos a fortalecer nuestras habilidades de crianza durante esta época. Esta práctica -que ha ganado una amplia aceptación entre los terapeutas familiares y otros profesionales de la salud mental, así como en las escuelas, para reducir el estrés y la ansiedad y modificar el comportamiento- nos ayuda a mantener la calma en los momentos de tensión y a ser menos reactivos con nuestros hijos. Nos permite responder a ellos de la manera más útil, y que promueva el diálogo en lugar del enfrentamiento. Este pequeño libro, escrito por Eline Snel, una popular terapeuta y profesora de mindfulness, es una introducción muy atractiva a la meditación mindfulness para padres de adolescentes. De forma cálida, sencilla y accesible, Snel describe qué es la atención plena y cómo las prácticas basadas en la atención plena pueden ayudarle a calmarse en los momentos de tensión y acaloramiento y a convertirse en un padre más centrado y abierto. Snel incluye numerosas meditaciones guiadas en el audio que las acompaña.