Respiracion kapalabhati, Yoga India

Respiracion kapalabhati

Beneficios de kapalbhati

El Pranayama Kapalabhati, también conocido como Respiración Brillante del Cráneo, es una práctica respiratoria energizante que despeja los pulmones, los conductos nasales y la mente. En sánscrito, Kapal significa “cráneo” o “frente” y bhati significa “luz”, “percepción” y “conocimiento”. Por tanto, Kapalabhati aporta ligereza y claridad a la región frontal del cerebro. Al requerir una rápida contracción y liberación del abdomen, este es un pranayama activo que se centra principalmente en la exhalación; la inhalación se produce de forma pasiva y sin esfuerzo. Kapalabhati es un equilibrio tridimensional.
Kapalabhati no debe ser practicado por mujeres embarazadas o que estén menstruando. También está contraindicado para personas con presión arterial alta o baja, enfermedades cardíacas, hernia, úlcera gástrica, epilepsia, vértigo, migrañas, hemorragias nasales importantes, desprendimiento de retina, glaucoma, antecedentes de derrame cerebral y para cualquier persona que haya sido sometida a una cirugía abdominal reciente. Si experimenta vértigo durante o después de esta práctica, por favor, interrumpa hasta que pueda consultar con un profesor de yoga cualificado.

Contraindicaciones de la respiración kapalabhati

El aprendizaje de los ejercicios de control de la respiración yóguica es una de las partes más importantes del desarrollo de su práctica de yoga. Llamados “pranayama” en sánscrito, estos ejercicios de respiración pueden ayudar a aportar equilibrio y profundidad a tu bienestar general. Según el antiguo texto de los Yoga Sutras, compilado por el sabio Patanjali en el año 150 a.C., el pranayama es uno de los ocho miembros clásicos del yoga. El pranayama ayuda a limpiar, equilibrar y purificar la fuerza vital esencial (llamada “prana” en sánscrito). Añadir el pranayama a tu práctica de yoga y meditación puede ayudarte a mantenerte sano de mente, cuerpo y espíritu.
Kapalabhati (también Kapalbhati) Pranayama – (kah-pah-luh-BAH-tee prah-nah-YAH-mah) – es un pranayama intermedio-tp-avanzado que consiste en exhalaciones cortas y potentes e inhalaciones pasivas. Este ejercicio es una práctica tradicional de purificación interna, o kriya, que tonifica y limpia el sistema respiratorio fomentando la liberación de toxinas y residuos. Actúa como un tónico para el sistema, refrescando y rejuveneciendo el cuerpo y la mente.

Pasos de la respiración kapalabhati

¿Sabías que la deuda de sueño es algo real? Si duermes incluso una hora menos de lo que tu cuerpo y tu mente necesitan, ¡espera pagarlo con semanas de sueño e improductivas! Dormir poco puede provocar, entre otras cosas, ira, agitación y ansiedad. Para cortar de raíz el problema del insomnio, nuestros expertos sugieren el yoga, en particular una técnica de respiración llamada Kapalbhati Pranayama.
Si se sigue correctamente, los pasos de kapalbhati pueden ayudar a reducir la tensión en el lugar de trabajo, el estrés de las relaciones, otras preocupaciones y ansiedades, calmando la mente y, en última instancia, durmiendo. Una piel brillante es una ventaja añadida. Si te preguntas cómo dormir tranquilo, ¡ésta es una de las mejores soluciones!
Muchas personas practican ejercicios de respiración regulares sin saber completamente cómo hacer kapalbhati pranayam, renunciando así a todos los beneficios de la respiración kapalbhati. Aquí hay una guía sobre cómo practicar este ejercicio de respiración:
Ahora que sabemos cómo se realiza el Kapalbhati Pranayama, hablemos de los beneficios de la respiración Kapalbhati. ¿Quién no quiere tener una piel brillante? Aunque tu pregunta de cómo dormir tranquilo será respondida aquí, hay muchas más ventajas si se practica con diligencia.

Significado de kapalabhati

El proceso de kapalbhati está relacionado con el proceso de respiración, sin embargo no es un tipo de pranayam. Sin embargo, ciertos sadhakas piensan de esta manera y estudian kapalbhati bajo la impresión de que están estudiando un tipo de pranayam. Sin embargo, el proceso de limpieza del tubo de viento es uno de los shuddhikriyas. La palabra kapalbhati se compone de dos palabras, kapal significa cráneo (aquí cráneo incluye todos los órganos bajo el cráneo también) y bhati significa brillar, iluminar. Debido al proceso, los órganos bajo el cráneo, principalmente el cerebro y el pequeño cerebro, son influenciados de buena manera. De ahí que la palabra se utilice de esa manera.
Como este proceso está relacionado con la respiración, debe realizarse sentado en Padmasan. Los músculos del estómago deben moverse libremente en este proceso. Esta libertad no puede lograrse mientras se está sentado o durmiendo, por lo que el proceso puede realizarse bien mientras se está sentado en una postura dhyana. El Padmasan es una asana muy adecuada para la postura dhyana, por lo que este proceso debe realizarse mientras se está sentado en Padmasan. Puede realizarse sentado en Swastikasan o Vajrasan, pero en comparación con el Padmasan, estas asanas no son tan importantes. La postura del cuerpo durante el Padmasan es esencial aquí.