Respiración clavicular, Yoga India

Respiración clavicular

La respiración abdominal

Los antiguos yoguis desarrollaron esta práctica porque sabían lo que la ciencia moderna ha confirmado: que las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno.    Y una vez que las células se oxidan, nuestro cuerpo necesita eliminar el dióxido de carbono.    La respiración facilita este intercambio.
El oxígeno también desempeña un papel vital en el proceso digestivo.    A menudo coexisten unos pulmones débiles y una mala digestión. El oxígeno es necesario para que los alimentos produzcan una nutrición adecuada y para favorecer la eliminación de los productos de desecho del cuerpo.
La práctica del pranayama incorpora una serie de técnicas que incluyen la simple observación, el alargamiento, la dirección, la regulación y la restricción de la respiración, con el fin de afectar a la fisiología del cuerpo de diferentes maneras.
La mayoría de las personas utilizan sólo una fracción de su capacidad pulmonar para respirar. Respiran superficialmente, apenas expandiendo la caja torácica. El yoga nos enseña a utilizar los pulmones a su máxima capacidad y a controlar la respiración. La respiración normal debe ser profunda, lenta y rítmica. Esto aumenta la vitalidad y la claridad mental.

Yoga de la respiración clavicular

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La respiración superficial, la respiración torácica o la respiración torácica es la aspiración de un mínimo de aire en los pulmones, por lo general mediante la aspiración de aire en la zona del pecho utilizando los músculos intercostales en lugar de a través de los pulmones a través del diafragma. La respiración superficial puede dar lugar a una respiración rápida y a una hipoventilación, o ser un síntoma de ello. La mayoría de las personas que respiran superficialmente lo hacen a lo largo del día y casi siempre no son conscientes de ello.

¿es mala la respiración clavicular?

La respiración clavicular es la fase final de la expansión total de la caja torácica. Se produce una vez completada la inhalación torácica. Para absorber un poco más de aire en los pulmones, las costillas superiores y la clavícula son empujadas hacia arriba por los músculos del cuello, la garganta y el esternón. Esto requiere una expansión máxima en la inhalación y sólo se ventilan los lóbulos superiores de los pulmones. En la vida cotidiana, la respiración clavicular sólo se utiliza en condiciones de esfuerzo físico extremo y cuando se padecen enfermedades obstructivas de las vías respiratorias, como el asma.
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Respiración torácica

Existen tres tipos principales de respiración: abdominal (profunda), torácica (media) y clavicular (superficial). Una respiración yóguica completa combina las tres, comenzando con una respiración profunda y continuando la inhalación a través de las zonas intercostales y claviculares. La respiración abdominal profunda es esencial para ventilar la mayor parte de los pulmones.
La respiración con fosas nasales alternas corrige muchos hábitos respiratorios negativos, además de ayudarnos a equilibrar el uso de los dos lados de nuestro cerebro: el lado izquierdo lógico y el derecho creativo. La investigación ha demostrado que existe una conexión entre esto y el flujo de aire en nuestras fosas nasales: cuando la fosa nasal derecha está más abierta, el hemisferio cerebral izquierdo está más activo, y viceversa.
Si se empieza fuera de un ashram o no se está bajo la guía de un observador, se recomienda empezar este ejercicio sólo después de haber practicado la Respiración de Fosas Nasales Alternas durante uno o dos meses. Esto se debe a que a muchas personas les lleva bastante tiempo conseguir que el diafragma se mueva de forma adecuada durante la respiración.