Contenidos
Que significa mindfulness
Zie meer
Apparaatkenmerken actief scannen voor identificatie. Nauwkeurige geolocatiegegevens gebruiken. Informatie op een apparaat opslaan en/of openen. Gepersonaliseerde inhoud selecteren. Creëer een gepersonaliseerd inhoudsprofiel. Prestaties van advertenties meten. Selecteer basisadvertenties. Een profiel voor gepersonaliseerde advertenties aanmaken. Selecteer gepersonaliseerde advertenties. Pas marktonderzoek toe om inzicht te krijgen in het publiek. Prestaties van inhoud meten. Producten ontwikkelen en verbeteren.
Mindfulness-meditatie is een mentale trainingspraktijk die je leert om racende gedachten te vertragen, negativiteit los te laten, en zowel je geest als je lichaam te kalmeren. Het combineert meditatie met de beoefening van mindfulness, wat gedefinieerd kan worden als een mentale toestand waarbij je volledig gefocust bent op “het nu”, zodat je je gedachten, gevoelens en gewaarwordingen kunt erkennen en accepteren zonder oordeel.
Technieken kunnen variëren, maar in het algemeen houdt mindfulness meditatie een diepe ademhaling en bewustzijn van lichaam en geest in. Het beoefenen van mindfulness meditatie vereist geen rekwisieten of voorbereiding (geen behoefte aan kaarsen, essentiële oliën, of mantra’s, tenzij je ze leuk vindt). Om te beginnen is het enige wat je nodig hebt een comfortabele plek om te zitten, drie tot vijf minuten vrije tijd, en een oordeel-vrije mindset.
Alledaagse zegeningen: de innerlijke…
Volgens Professor Mark Williams, voormalig directeur van het Oxford Mindfulness Centre, gaat mindfulness over “het herverbinden met ons lichaam en de sensaties die het ervaart”, wat betekent “wakker worden voor de beelden, geluiden, geuren en smaken van het huidige moment”.
Volgens Yoga International kan mindfulness dus worden gedefinieerd als de informele beoefening van bewustzijn van het huidige moment, dat kan worden toegepast op elke wakkere situatie. Met andere woorden, het is een manier om je actief bewust te zijn van wat je aan het doen bent terwijl je het aan het doen bent.
Mindfulness betekent leven in het huidige moment. In wezen betekent het (opzettelijk) bewuster en wakkerder zijn voor elk moment en volledig betrokken zijn bij wat er in je omgeving gebeurt – met acceptatie en zonder oordeel.
Bovendien kan mindfulness volgens het Cambridge Dictionary worden gedefinieerd als de praktijk van het bewust zijn van je lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment, gedacht om een gevoel van kalmte te creëren.
Volgens Davis en Hayes van de Pennsylvania State University, kan mindfulness worden gedefinieerd als een moment-tot-moment bewustzijn van iemands ervaring zonder oordeel. De auteurs hierboven citeren ook andere collega’s die ook onderzoek hebben gedaan naar mindfulness en die soortgelijke maar verschillende definities van mindfulness hebben, en het zien als:
Mindfulness definitie psychologie
Volgens professor Mark Williams, voormalig directeur van het Oxford Mindfulness Centre, gaat mindfulness over “het opnieuw in contact komen met ons lichaam en de sensaties die het ervaart”, wat betekent “wakker worden voor de beelden, geluiden, geuren en smaken van het huidige moment”.
Volgens Yoga International kan mindfulness dus worden gedefinieerd als de informele beoefening van bewustzijn van het huidige moment, dat kan worden toegepast op elke wakkere situatie. Met andere woorden, het is een manier om je actief bewust te zijn van wat je aan het doen bent terwijl je het aan het doen bent.
Mindfulness betekent leven in het huidige moment. In wezen betekent het (opzettelijk) bewuster en wakkerder zijn voor elk moment en volledig betrokken zijn bij wat er in je omgeving gebeurt – met acceptatie en zonder oordeel.
Bovendien kan mindfulness volgens het Cambridge Dictionary worden gedefinieerd als de beoefening van het bewust zijn van je lichaam, geest en gevoelens in het huidige moment, met de gedachte een gevoel van kalmte te creëren.
Volgens Davis en Hayes van de Pennsylvania State University, kan mindfulness worden gedefinieerd als een moment-tot-moment bewustzijn van iemands ervaring zonder oordeel. De auteurs hierboven citeren ook andere collega’s die ook onderzoek hebben gedaan naar mindfulness en die soortgelijke maar verschillende definities van mindfulness hebben, en het zien als:
Mindfulne… diverse perspectiv…
Als je hebt gehoord van of gelezen over mindfulness meditatie – ook wel bekend als mindfulness – ben je misschien nieuwsgierig naar hoe je het kunt beoefenen. Ontdek hoe je mindfulness oefeningen kunt doen en hoe ze je kunnen helpen.
Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je concentreert op het intens bewust zijn van wat je voelt en ervaart in het moment, zonder interpretatie of oordeel. Mindfulness beoefenen omvat ademhalingsmethoden, geleide beeldspraak en andere oefeningen om lichaam en geest te ontspannen en stress te helpen verminderen.
Te veel tijd besteden aan plannen, problemen oplossen, dagdromen, of het denken van negatieve of willekeurige gedachten kan slopend zijn. Het kan er ook voor zorgen dat je meer last krijgt van stress, angst en symptomen van depressie. Het beoefenen van mindfulness oefeningen kan je helpen je aandacht weg te richten van dit soort gedachten en je bezig te houden met de wereld om je heen.
Voor meer gestructureerde mindfulness oefeningen, zoals bodyscan meditatie of zitmeditatie, moet je tijd reserveren wanneer je op een rustige plek kunt zijn zonder afleidingen of onderbrekingen. Je zou ervoor kunnen kiezen om dit soort oefeningen vroeg in de ochtend te doen, voordat je aan je dagelijkse routine begint.
