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Que nos hace felices
Lo que nos hace felices en la vida
Todos nos esforzamos por ser felices y estar sanos.Hay una serie de pequeñas cosas que puedes hacer que tendrán un gran impacto en tu bienestar general, según los psicólogos.Eso podría ser leer una historia de aventuras, llevar un diario de gratitud o incluso contemplar las estrellas en una noche despejada.Pero la felicidad es algo en lo que todos tenemos que trabajar continuamente.
En un estudio reciente realizado por psicólogos de la Universidad de California en Davis, los investigadores pidieron a tres grupos de voluntarios que escribieran semanalmente un diario centrado en un solo tema. Mientras un grupo escribía sobre los principales acontecimientos que habían sucedido esa semana, el segundo grupo escribía sobre las molestias que habían experimentado, y el último grupo escribía sobre las cosas por las que estaban agradecidos.Diez semanas después, los del grupo del diario de gratitud dijeron sentirse más optimistas y más satisfechos con sus vidas que los de cualquiera de los otros grupos, y manifestaron menos síntomas físicos de malestar, desde mocos hasta dolores de cabeza.
Cosas sencillas que te hacen feliz
Eres inteligente. Apuesto a que ya tienes este libro. Apuesto a que has leído ciento cincuenta artículos sobre el ejercicio, el diario y el autocuidado. Has leído todos los consejos de felicidad de La gente bien intencionada de Internet.
La mayoría de nosotros tenemos una vaga idea de lo que nos hace felices. Tal vez seamos razonablemente felices en el día a día, pero nunca hemos reflexionado mucho sobre el origen de esos sentimientos o sobre lo que, específicamente, nos hace felices una experiencia.
Si eres un ser humano vivo, la sociedad en la que has crecido tiene ideas sobre cómo es la felicidad. Estas ideas han impregnado nuestras vidas desde el momento en que pudimos entender las formas y los colores; se han colado en nuestros suaves y dulces subconscientes.
Y puede que algunas de esas cosas nos hagan realmente más felices. Se ha demostrado que las relaciones de apoyo y la actividad aeróbica reducen la depresión. Imagino que mudarse a un espacio con más luz natural y un trayecto más corto al trabajo tampoco haría daño.
Pero en aras de este experimento, hagamos todo lo posible por dejar de lado las nociones preconcebidas sobre lo que nos hace felices. Olvidemos lo que nuestras familias y amigos creen que es la felicidad. Veamos esto como un gran experimento con resultados totalmente desconocidos. Quién sabe lo que vamos a descubrir.
Lo que nos hace felices ensayo
En otro estudio realizado por el Dr. Kringelbach y el Dr. Berridge, investigaron y encontraron la neurociencia exacta que hay detrás de la felicidad y el placer. Comenzaron comparando la correlación entre la felicidad y la hedonia (placer) y la correlación entre la felicidad y la eudaimonia (una vida bien vivida). De este modo, descubrieron que la mayoría de las personas asocian más fuertemente la felicidad con la hedonia, lo que explica por qué Tom puede sentirse feliz por sus acciones. A continuación, identificaron los puntos calientes hedónicos en el cerebro, que incluyen centros que producen “moduladores neuroquímicos” y potencian una reacción de agrado. Este placer que se experimenta se traduciría entonces en un proceso de motivación que llevaría a querer, ya que aumentaría la dopamina (el neuroquímico del placer) en el cerebro. Al potenciar esta conexión entre lo que te hace feliz y las sustancias químicas del cerebro, se refuerzan involuntariamente las acciones que generan placer mediante el uso constante. Una nota importante de este estudio es que “todos los placeres parecen implicar los mismos sistemas cerebrales hedónicos, incluso cuando están vinculados a la anticipación y la memoria”. Esto llevaría a los individuos sin ciertos “placeres de orden superior (como los monetarios, artísticos, musicales, altruistas y trascendentes)” a buscar otras formas de satisfacer esa necesidad biológica.
Cosas que hacen feliz a la gente
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
