Que es vinyasa yoga, Yoga India

Que es vinyasa yoga

Vinyasa yoga para principiantes

El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que se practica uniendo la respiración consciente con un movimiento fluido y dinámico.    Una serie de posturas de yoga (asanas) se enlazan en una secuencia que fluye un poco como la danza.      La respiración se controla y dirige el tiempo y la coordinación del movimiento en el flujo.    Por esta razón, muchas clases de Vinyasa o “Flow” Yoga van acompañadas de música o de un ritmo.    Las transiciones que enlazan una postura con otra son muy importantes para la práctica.    Las transiciones permiten la fluidez del movimiento y son la clave para diferenciar una práctica de Vinyasa Flow de otras grandes prácticas como el Iyengar Yoga o el Yin Yoga que son más estáticas por naturaleza.
Yo practico y enseño principalmente el Flow Yoga.    Las clases de Yoga de Montaña a menudo incluyen una combinación de Vinyasa y movimientos conscientes para dirigirse a ciertos meridianos (conductos de energía) y prácticas en las que hay poco o ningún movimiento, sólo el flujo de la respiración. El enfoque, el ritmo y la intensidad de la práctica varían de una estación a otra para complementar nuestro estilo de vida y actividades en la montaña.      Cada temporada, las secuencias de posturas son variadas para apoyar la energía de la temporada.    Puedes leer más sobre Vinyasa a través de las estaciones en el blog

Wikipedia

Las formas de yoga vinyasa utilizadas como ejercicio, incluyendo el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois de 1948 y sus escuelas derivadas como el Power Yoga de Beryl Bender Birch de 1995 y otras como el Baptiste Yoga, el Jivamukti Yoga, el Vinyasa Flow Yoga, el Power Vinyasa Yoga y el Core Strength Vinyasa Yoga, derivan del desarrollo de Krishnamacharya de un estilo aeróbico fluido de yoga en el Palacio de Mysore a principios del siglo XX[3][4].
Krishnamacharya utilizó “vinyasa” al menos de dos maneras diferentes. Una era en un sentido amplio para significar “una secuencia de pasos (krama) apropiadamente formulada para abordar una postura determinada”[11] La otra era una “etapa en la ejecución de una asana”. Por ejemplo, la secuencia de Sarvangasana se introduce con las palabras “Esto tiene 12 vinyasas [etapas]. El octavo vinyasa es el asana sthiti [la postura propiamente dicha]”[12].
En cambio, Pattabhi Jois utilizó “vinyasa” en un sentido más estricto para referirse a “los movimientos repetitivos de enlace” entre las asanas del Ashtanga Vinyasa Yoga[11] El profesor de Ashtanga yoga Gregor Maehle explica que este estilo fluido “crea una meditación de movimiento”[13]. [13] Las secuencias vinyasa utilizadas en las demostraciones itinerantes del yoga de Krishnamacharya eran, según una entrevista con Jois, “prácticamente idénticas al esquema aeróbico” del moderno Ashtanga Vinyasa Yoga, a saber, “sev

Comentarios

Si alguna vez has tomado una clase de Vinyasa, Ashtanga, Flow o Power Yoga, probablemente hayas escuchado la frase “haz un vinyasa”. Muchos profesores de estos estilos particulares de yoga ofrecen esta instrucción o alguna variación, como, “fluye a través de tu vinyasa” o “haz el vinyasa de tu elección”.
La palabra “vinyasa” significa literalmente “colocar de cierta manera”. Se utiliza para describir la vinculación de la respiración con el movimiento durante una clase de Vinyasa Yoga, un estilo que incluye, pero no se limita a, Ashtanga, Flow y Power Yoga. Estas clases consisten en un flujo constante de posturas de yoga, cada una de las cuales se realiza con una instrucción específica para inhalar o exhalar. Esto crea un movimiento fluido y continuo entre las posturas. La conexión de la conciencia con la respiración también crea una meditación en movimiento que calma y centra la mente.
Vinyasa también se refiere a la secuencia específica de posturas que conducen al Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) en un Saludo al Sol (Surya Namaskara). Durante una clase de Vinyasa Yoga, esta secuencia específica también se realiza entre otras posturas. Por ejemplo, al pasar del Guerrero II (Virabhadrasana II) a la Postura del Triángulo (Trikonasana), su profesor puede indicarle que se mueva a través de un vinyasa después del Guerrero II antes de aterrizar en el Triángulo. Sigue leyendo para aprender a hacerlo.

Beneficios del yoga vinyasa

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Vinyasa, también llamado “flow” por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.
El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.