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Qué es la meditación
Qué no es la meditación
Se trata de un programa de ocho puntos destinado al “crecimiento espiritual” del practicante. El primer paso del programa consiste en meditar sobre un pasaje del texto, y desde la década de 1990 el método en su conjunto se conoce como “Meditación del Pasaje” (no es el término de Easwaran). El libro se ha reeditado con frecuencia y se ha traducido a 14 idiomas. Se dice que se vendieron más de 200.000 ejemplares entre 1978 y 2001.
La primera edición del libro tenía el título completo Meditación; direcciones de sentido común para una vida poco común (1978). La segunda edición, de 1991, llevaba el subtítulo de Un sencillo programa de ocho puntos para trasladar los ideales espirituales a la vida cotidiana, y una tercera edición revisada del libro se publicó póstumamente con el título Meditación de paso; llevar la profunda sabiduría del corazón a la vida cotidiana (2008).
Una cuarta edición revisada se publicó como Meditación de paso – Una práctica espiritual completa: Entrena tu mente y encuentra una vida que te llene (2016). La cuarta edición incluyó una nueva parte, no contenida en las ediciones anteriores, con aproximadamente 80 páginas de “Preguntas y Respuestas” a numerosas preguntas sobre la meditación (pp. 182-264).
Qué es la meditación en el budismo
La meditación es un término general que engloba un gran número de prácticas diversas. Todavía no está claro cómo se pueden clasificar estas prácticas de forma razonable. Las propuestas anteriores han tenido dificultades para hacer justicia a la diversidad de técnicas de meditación. Para ayudar a resolver este problema, hemos utilizado un novedoso procedimiento ascendente para desarrollar un sistema de clasificación exhaustivo de las técnicas de meditación. En estudios anteriores, redujimos 309 técnicas identificadas inicialmente a las 20 más populares. En el presente estudio, se pidió a 100 meditadores experimentados que calificaran la similitud de las 20 técnicas seleccionadas. Utilizando el escalamiento multidimensional, encontramos dos dimensiones ortogonales a lo largo de las cuales se podían clasificar las técnicas de meditación: la activación y la cantidad de orientación corporal. Estas dimensiones enfatizan el papel de la cognición corporal en la meditación. Dentro de estas dos dimensiones, surgieron siete grupos principales: observación atenta, meditación centrada en el cuerpo, concentración visual, contemplación, meditación centrada en el afecto, meditación con mantras y meditación con movimiento. Llegamos a la conclusión de que no existe la “meditación” como tal, sino que hay más bien grupos diferentes de técnicas que pueden ejercer efectos diversos. Estos grupos ponen en tela de juicio la división común en prácticas de “atención focalizada” y “monitorización abierta”. Proponemos un nuevo sistema de clasificación encarnada y animamos a los investigadores a evaluar este sistema de clasificación mediante estudios comparativos.
Qué es la meditación en psicología
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La meditación puede definirse como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado de conciencia elevado y una atención concentrada. La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener un gran número de beneficios para el bienestar psicológico.
Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.
La conciencia se compara a menudo con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa por el terreno. La meditación es un medio deliberado para cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma en que percibes y respondes al mundo que te rodea.
Tipos de meditación
La Meditación Trascendental (MT) se refiere a una forma específica de meditación silenciosa con mantras y a las organizaciones que constituyen el movimiento de la Meditación Trascendental[1][2] Maharishi Mahesh Yogi creó e introdujo la técnica y el movimiento de la MT en la India a mediados de la década de 1950. Los defensores de la MT afirman que la técnica promueve un estado de conciencia relajada, el alivio del estrés y el acceso a estados superiores de conciencia,[3] así como beneficios fisiológicos como la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta[4].
Basándose en las enseñanzas de su instructor Guru Dev, el Maharishi enseñó a miles de personas durante una serie de giras mundiales entre 1958 y 1965, expresando sus enseñanzas en términos espirituales y religiosos[5][6] La MT se hizo más popular en las décadas de 1960 y 1970, cuando el Maharishi cambió a una presentación más técnica, y su técnica de meditación fue practicada por celebridades. En esta época, comenzó a formar a profesores de MT y creó organizaciones especializadas para presentar la MT a segmentos específicos de la población, como empresarios y estudiantes. A principios de la década de 2000, la MT se había enseñado a millones de personas; la organización mundial de la MT había crecido hasta incluir programas educativos, productos de salud y servicios relacionados.
