Programa de mindfulness para niños, Yoga India

Programa de mindfulness para niños

Respirar y ser: un libro de mindful…

En la escuela primaria Toluca Lake de Los Ángeles, una valla ciclónica encierra la pista de asfalto, que está repleta de niños. Es la hora del recreo y los niños, en su mayoría latinos, juegan a la mancha, gritan, lanzan pelotas y saltan a la cuerda. Cuando suena el timbre, paran de mala gana y vuelven a sus aulas, excepto la clase de segundo grado de Daniel Murphy.
Los alumnos de Murphy entran en fila en el auditorio de la escuela, cada uno con un cojín azul redondo decorado con estrellas blancas. Entran riendo y charlando, pero pronto están sentados en círculo sobre sus cojines, con los ojos cerrados, callados y concentrados. Dos profesores les dan instrucciones sobre cómo prestar atención a su respiración, diciéndoles que se fijen en la subida y bajada del vientre y el pecho, en el paso del aire que entra y sale por la nariz. Aunque la sala está fría -el sistema de calefacción se ha estropeado ese mismo día-, los niños parecen estar cómodos, muchos de ellos con sonrisas de Mona Lisa en sus rostros.
Los profesores guían a los niños durante 45 minutos de ejercicios centrados en la respiración, la escucha, el movimiento y la reflexión. En diferentes momentos, se pide a los niños que evalúen sus sentimientos: calma, neutralidad o inquietud. No hay respuestas correctas o incorrectas, sólo la observación. La sesión termina con los niños tumbados tranquilamente de espaldas, con peluches que suben y bajan sobre sus estómagos, mientras contemplan la paz dentro de sí mismos y en su comunidad. Más tarde, Emily, de siete años, resume su experiencia. “Me gusta la clase porque me tranquiliza y me ablanda por dentro. Me hace sentir bien”.

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La promoción del bienestar emocional en las escuelas está fuertemente defendida en la política del gobierno del Reino Unido a través del plan de estudios nacional, y hay un “impulso” en la educación para los programas basados en la evidencia que consideran al “niño completo” (Departamento de Educación, 2014). Existe un amplio acuerdo entre los educadores, los responsables políticos y el público en general de que los sistemas educativos deben apoyar a los niños para que desarrollen habilidades emocionales y sociales con el fin de alimentar comportamientos de salud positivos, relaciones significativas y convertirse en adultos emocional y socialmente responsables (Durlak et al., 2011; Weare, 2013). Podría decirse que el entorno escolar ofrece una “puerta de entrada” para proporcionar programas de intervención temprana y preventiva (EIPP) para los niños que mejoran las oportunidades de aprendizaje emocional, conductual y social (Rempel, 2012; Weare, 2013) y promueven el funcionamiento psicológico positivo y las capacidades de regulación de las emociones (Durak et al., 1997; Diener y Seligman, 2002).
La integración de los PEI en el contexto escolar y en los planes de estudio ofrece oportunidades inclusivas e igualitarias para que todos los niños aprendan “habilidades para la vida” que promuevan el bienestar psicológico (Greenberg et al., 2004). Sin embargo, dadas las crecientes demandas en las escuelas, es importante que la investigación identifique programas curriculares que ofrezcan PIEs sostenibles y rentables que conduzcan a resultados positivos de bienestar a largo plazo para los niños. Aprovechar estratégicamente las habilidades de los profesores de aula para impartir programas de bienestar puede ser especialmente relevante en este contexto. Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue evaluar el impacto de un programa de atención plena (Paws b) impartido por profesores de aula a niños de edad primaria como parte del plan de estudios de Educación Personal y Social (PSE). Se evaluó el bienestar emocional en una serie de dominios que incluían: atención plena, regulación de las emociones, afecto, positividad y metacognición.

Actividades de mindfulness pdf

Desde principios de los años ochenta en adelante, las técnicas de mindfulness-meditación han demostrado ser beneficiosas en el tratamiento de diferentes trastornos clínicos como el dolor crónico (Kabat-Zinn, 1982; Brown y Ryan, 2003; Didonna, 2009), los trastornos alimentarios (Kristeller y Hallett, 1999), la ansiedad y la depresión (Miller et al., 1995; Teasdale et al., 2000; Hofmann et al., 2010). Además de sus beneficios clínicos, un creciente cuerpo de investigación se centró en probar los efectos cognitivos que parecen resultar de esta forma de procedimiento de entrenamiento cognitivo/mental. Así, se ha documentado que el enfoque de “observar y aceptar” de la meditación de atención plena da como resultado un mejor funcionamiento ejecutivo y capacidades de regulación de la atención (Jha et al., 2007; Malinowski, 2013).
Hasta ahora, la mayor parte de la investigación sobre la meditación mindfulness se ha centrado en los adultos, mientras que sólo recientemente ha crecido el interés por los niños y los adolescentes (Zoogman et al., 2014). Los estudios preliminares en este campo recién nacido sugieren que los entrenamientos de mindfulness-meditación tienen efectos positivos en el bienestar psicológico de los niños y adolescentes (Biegel et al., 2009; Burke, 2010; Flook et al., 2010; Semple et al., 2010). Sin embargo, el estado de la investigación general es todavía escaso, especialmente en los primeros años de la escuela primaria y en niños sanos (Zoogman et al., 2014).

El niño consciente: cómo ayudar a tu…

Los programas de mindfulness para niños están surgiendo en Estados Unidos y en Europa. La mayoría de los programas están basados en la escuela y se ofrecen a los niños de los grados K-12. ¿Qué es exactamente Mindfulness y qué beneficios ofrece a nuestros hijos?
Los programas actuales de Mindfulness para niños se basan en el trabajo de Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Kabat-Zinn desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) hace casi 40 años para ayudar a los adultos que sufrían dolor crónico y enfermedades crónicas. El programa mostró un gran éxito en la reducción de la ansiedad y el estrés, y en el aumento del bienestar. La MBSR ha sido ampliamente investigada y existe una gran cantidad de pruebas científicas sólidas que respaldan sus beneficios para los adultos. Fue una progresión natural comenzar a utilizar las mismas técnicas basadas en Mindfulness con los niños.
Se ha demostrado que las técnicas basadas en Mindfulness aumentan la atención, mejoran la autorregulación y la autoestima, aumentan el afrontamiento, disminuyen los niveles de síntomas depresivos, el estrés y la ansiedad, y crean una sensación de calma en niños de todas las edades. Aunque la investigación sobre los programas de Mindfulness para niños está en sus primeras etapas, los resultados hasta ahora han sido prometedores, y los programas se han ido expandiendo en muchas zonas de los Estados Unidos.