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Posturas de yoga para adelgazar
Dhanuras…
Si te inclinas por la salud y el fitness holístico, el yoga es definitivamente el camino a seguir. Los numerosos beneficios de esta antigua forma de ejercicio son ya conocidos, y ayudar a quemar grasa es uno de ellos. Aunque hay bastantes posturas de yoga para perder peso, recuerda que tendrás que ser constante con la práctica. Además, si eres principiante, asume una práctica más activa e intensa de forma gradual, equilibrando la misma con posturas relajantes.
Imagen: ShutterstockLa doctora Shilpa Patel, entrenadora corporativa, autora y coach de liderazgo, lleva más de una década practicando yoga, dominando el equilibrio entre un cuerpo sano y un alma atenta. Ella comparte tres asanas de yoga que te ayudarán en tu viaje de control de peso.
Imagen: ShutterstockLa Dra. Patel dice: “La Bhujangasana o postura de la cobra trabaja principalmente en el fortalecimiento de los músculos abdominales y la relajación de la espalda baja. Esta asana quema la grasa no deseada del estómago, ya que estira los músculos abdominales. También ayuda a quemar la grasa extra en los muslos, las caderas y la zona abdominal inferior.”
LoginLoginYoga para la pérdida de pesoLas sesiones de este pack consistirán en prácticas de Vinyasa en las que las posturas se realizan una tras otra en un suave movimiento continuo. Puede parecer un reto al principio, pero por favor, tómatelo a tu propio ritmo y permite que el cuerpo se adapte durante unas cuantas clases. El Vinyasa Yoga aumenta el calor del cuerpo y mejora la fuerza y la resistencia, lo que conduce a la pérdida de peso, cuando se practica con regularidad. Estas sesiones han sido creadas por Lara Saluja.Yoga para la pérdida de peso6 sesionesSesiones intensas con Lara Saluja0/6 sesiones completadas5 Asanas para la pérdida de peso5 sesiones30 días de Yoga para la pérdida de peso30 sesionesAcompáñese con Anil mientras le lleva a través de esta serie guiada de prácticas a lo largo de 30 días que le ayudarán a controlar su peso de forma holística.¿Qué es la pérdida de peso?La pérdida de peso es cuando su cuerpo se deshace del exceso de grasa corporal. En algunas condiciones, también puede tener un impacto negativo, especialmente si la pérdida de peso se produce debido a un problema médico. Aparte de eso, la gente utiliza una dieta baja en carbohidratos, el ejercicio y el yoga para la pérdida de peso. La gente también intenta otras formas como ejercicios de cardio, entrenamiento de baile u otros ejercicios para reducir la grasa del vientre. También se trata de evitar ciertos alimentos y bebidas que pueden afectar a la ingesta de altas calorías. ¿Qué es el yoga para la pérdida de peso? Mucha gente se pregunta cómo el yoga reduce el peso. Bueno, la respuesta está en el hecho de que el yoga para la pérdida de peso hace que su más consciente y consciente de su cuerpo y la mente. Las asanas de yoga para la pérdida de peso aumenta aún más sus movimientos corporales.
Chaturanga dandasana
Estamos seguros de que te has encontrado con la frase “yoga se hoga” y hay una buena razón detrás de ella. Verás, no importa cuáles sean tus objetivos para tu salud física, el yoga puede ayudarte a conseguirlos con una práctica regular.
Desde el desarrollo de la fuerza y la mejora de la flexibilidad hasta la pérdida de peso y la tonificación del cuerpo, el yoga es la poderosa herramienta que necesitas para transformar tu cuerpo. Y no importa la talla o el peso que tengas, no hay momento como el presente para empezar tu viaje de yoga.
Y para animarte en tu viaje, hemos hablado con el influencer del fitness y acro-yogui de Mumbai, Subhadeep Ray Choudhury, para saber cuáles son las asanas más efectivas para empezar cuando tienes sobrepeso:
Ponte a cuatro patas, asegurándote de que tus muñecas están paralelas a tus hombros y tus rodillas paralelas a tus caderas. Las espinillas y las rodillas deben estar separadas a la altura de las caderas. Una vez adquirida la posición, ponte en la postura de la vaca. Deja caer el vientre hacia el suelo mientras respiras profundamente. Asegúrate de que la barbilla y el pecho están levantados mientras miras hacia el techo. Recuerda mantener los omóplatos anchos y alejados de las orejas.
Yoga para adelgazar para mujeres principiantes
Para la pérdida de peso, sugerimos el power yoga, un término general utilizado para describir un enfoque orientado al fitness del yoga de estilo vinyasa. El power yoga incorpora una serie de posturas realizadas en secuencia, lo que hace que su cuerpo trabaje más en menos tiempo.
La postura de la silla puede considerarse la sentadilla del yoga, ya que te mantendrás en la posición de sentadilla en la mitad del movimiento. Tus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas sentirán el ardor después de unos segundos haciendo la postura de la silla.
La Parivrtta Utkatasana trabajará los músculos de la parte inferior de tu cuerpo y puede dejarte sin fuerzas rápidamente. Esta es una variante de la postura anterior de yoga de pie y se centra en los muslos, los glúteos y las caderas.
Otra de las posturas de yoga más sencillas para la pérdida de peso que se centra en la espalda y el núcleo, mientras que da un poco de un desafío para los brazos, los muslos y los hombros también. Cuantos más músculos se trabajen en una postura, más calorías se quemarán.
Considerada una de las asanas más completas, el Surya Namaskar, o saludo al sol, trabaja todo el cuerpo, lo que la convierte en una de las mejores posturas de yoga para perder peso. Consiste en 12 posturas de yoga diferentes combinadas en un ciclo.
