Postura de la montaña yoga, Yoga India

Postura de la montaña yoga

Postura de la montaña yoga 2021

Por qué nos gusta: “Esta postura siempre me entusiasma”, dice Stephany McMillan, colaboradora de Yoga Journal. “Por fuera, la Postura de la Montaña parece extremadamente simple, pero internamente los músculos están activos, fuertes y trabajando duro. Estos tres recordatorios me ayudan a iniciar una Postura de la Montaña firme cada vez: enraizar todos los lados de los pies, como si estuviera agarrando el suelo con mis ‘dedos de yogui’, rotar externamente los cuádriceps alineando las rodillas y las caderas, y meter la pelvis y alargar la parte superior de la cabeza. Aquí me doy cuenta de muchas cosas. Me doy cuenta de los puntos en los que mi cuerpo tira del estrés o de la falta de movimiento. Me doy cuenta de que mi mente no está presente por lo mucho que aprieto la boca o por lo mucho que miro al frente. Con el tiempo, he aprendido que la mejor manera de pensar en la Postura de la Montaña es ser consciente de los músculos que deben estar comprometidos y fuertes aquí. Pero también hay que prestar atención a las zonas que deben estar tiernas y suaves”.
La Postura de la Montaña actúa como base para otras posturas. Mentalmente, pone a prueba tu enfoque y concentración. A nivel físico, mejora la postura, fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos, reafirma el abdomen y las nalgas, alivia la ciática y reduce los pies planos.

Postura tadasana

Postura de la montaña en Namaste La postura de yoga de la montaña, o tadasana, es una postura de compostura y fuerza relajada. No te dejes engañar por su simplicidad. Recuerda que no todas las posturas de yoga tienen que implicar un movimiento rápido para conseguir un gran resultado.
La raíz de tadasana, tada, significa “montaña”. Esta asana es una gran postura de centrado o descanso entre otras posturas de tu rutina. Muchos yoguis vuelven a la postura de la montaña para recuperar el ritmo de la respiración antes de continuar.
Empieza a entender la forma de esta postura practicando contra una pared. Lleva los omóplatos hacia la espalda y apóyalos, junto con los talones, contra la pared. No apoyes la cabeza contra la pared, ya que no seguirá la curva natural de la columna vertebral de esa manera.

Postura vrikshasanayoga

Las montañas son fuertes e inamovibles. Su permanencia en el mundo puede enseñarnos a ser firmes y poderosos. Las montañas absorben el sol, la lluvia, la nieve y se enfrentan a los elementos naturales. Al practicar la postura de la montaña, nos alineamos y conectamos con la tierra. Es una postura activa que ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la concentración.
La postura de la montaña puede realizarse en un momento en el que quieras sentirte estable y con los pies en la tierra. Si sientes que el viento te va a derribar, si te sientes acelerado y demasiado rápido, mantente firme en la Montaña. Si te sientes aletargado y no puedes hacer demasiado y anhelas despertarte, ponte de pie en la Montaña.

Posturas de yoga

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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.