Personas meditando, Yoga India

Personas meditando

Mente zen, mente de principiante

La semana pasada, un estudio de la UCLA descubrió que los meditadores de larga duración tenían un cerebro mejor conservado que los no meditadores a medida que envejecían. Los participantes que llevaban una media de 20 años meditando tenían más volumen de materia gris en todo el cerebro; aunque los meditadores de más edad seguían teniendo cierta pérdida de volumen en comparación con los más jóvenes, no era tan pronunciada como la de los no meditadores. “Esperábamos efectos más bien pequeños y distintos localizados en algunas de las regiones que se habían asociado previamente con la meditación”, dijo el autor del estudio, Florian Kurth. “En cambio, lo que realmente observamos fue un efecto generalizado de la meditación que abarcaba regiones de todo el cerebro”.
Uno de los estudios más interesantes de los últimos años, llevado a cabo en la Universidad de Yale, descubrió que la meditación de atención plena disminuye la actividad en la red de modo por defecto (DMN), la red cerebral responsable del vagabundeo de la mente y de los pensamientos autorreferenciales, también conocida como “mente de mono”. La DMN está “encendida” o activa cuando no pensamos en nada en particular, cuando nuestra mente sólo divaga de pensamiento en pensamiento. Dado que el vagabundeo de la mente se asocia normalmente con ser menos feliz, rumiar y preocuparse por el pasado y el futuro, el objetivo de muchas personas es reducirlo. Varios estudios han demostrado que la meditación, a través de su efecto tranquilizador en la DMN, parece hacer precisamente esto. E incluso cuando la mente empieza a divagar, debido a las nuevas conexiones que se forman, los meditadores son mejores para salir de ella.

Oprah winfrey

Las razones por las que la gente medita son tan variadas como los tipos de mediación que existen. Muchas personas meditan como parte de su práctica religiosa o espiritual, mientras que otras lo hacen con fines médicos.
Desde principios de los años 70 en Estados Unidos, ha aumentado el interés por la meditación por su efecto terapéutico. Se ha descubierto que refuerza el sistema inmunitario, mejora la respuesta del organismo a la insulina, reduce la presión arterial y mejora la calidad de vida de los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva y cáncer. La meditación también puede reducir la ansiedad, ayudar con el insomnio y mejorar la longevidad.
La meditación es un proceso que consiste en relajar el cuerpo y aquietar la mente. Hay muchos tipos de meditación. La meditación trascendental requiere que el participante repita una palabra o frase conocida como mantra. Algunas formas se centran en la respiración y otras, como el Tai Chi, pueden realizarse mediante el movimiento.

Trascender… la meditación

(realpeople / Shutterstock.com) Los efectos positivos de la meditación en el individuo están bien documentados: desde la disminución de la presión arterial y el aumento de la forma física hasta la mejora de la salud mental. ¿Pero qué ocurre cuando cientos de miles de personas meditan juntas?    Ha llegado el momento de averiguarlo. Este sábado 11 de julio de 2015, más de 500.000 personas de todo el mundo se unirán en una sesión masiva de meditación virtual, canalizando sus energías hacia la compasión. La iniciativa, profundamente positiva, está encabezada por el líder espiritual y de salud holística Deepak Chopra, junto con la escritora Gabrielle Bernstein, el presentador de noticias cubano Ismael Cala y el músico Trevor Hall. El año pasado, el evento de Meditación Global estableció un récord mundial Guinness por la mayor reunión de meditación en línea de la historia, con más de 140.000 personas que se reunieron para meditar por la paz. El segundo evento anual anima a la gente a compartir sus historias de compasión publicando relatos, leyendas o fotos con los hashtags #iamcompassion y #globalmeditation2015. Tanto los meditadores novatos como los experimentados pueden unirse a medio millón de personas en unos momentos de contemplación, solos o en grupo, para difundir la compasión, el amor y la empatía en todo el mundo.    Más información sobre el evento de Meditación Global, aquí:    TAMBIÉN TE PUEDE GUSTAR:5 meditaciones sencillas que deberías probar ahora mismoLa magia de la meditación simplificadaOprah Winfrey y Deepak Chopra llevan la meditación a las masas – de forma gratuita

Meditación trascendental

ResumenObjetivosLos estudios que han examinado por qué la gente empieza a meditar y por qué sigue haciéndolo son pocos y no son concluyentes. En el estudio 1, se preguntó a los profesores de meditación por qué los participantes en sus cursos empezaban a meditar y por qué continuaban haciéndolo. Un análisis cualitativo de sus respuestas, junto con sugerencias de la literatura, arrojó 77 razones distintas que eran aplicables tanto a los principiantes como a los meditadores avanzados. En el estudio 2, 245 meditadores (49 que habían practicado durante menos de un año) calificaron la intensidad con la que estas razones se aplicaban a ellos mismos. Se llevaron a cabo análisis factoriales exploratorios de las razones para comenzar y continuar la meditación.ResultadosEncontramos un gran número de categorías diferentes que van más allá de las identificadas en investigaciones anteriores. Las razones cambiaron con el aumento de la práctica de la meditación, aunque los objetivos espirituales tendieron a ser más importantes sólo para los practicantes con antecedentes espirituales.ConclusionesNuestros resultados indican que las razones para meditar son mucho más diversas de lo que se suponía anteriormente y que están influenciadas por los antecedentes espirituales de los practicantes y sus características de personalidad.