Pensamientos toxicos, Yoga India

Pensamientos toxicos

Sinónimo de pensamientos tóxicos

Te has propuesto ser más sano este año. Eso suele significar menos comida rápida y más ejercicio. Los expertos afirman que un buen punto de partida es abordar los pensamientos tóxicos. Tenemos miles de pensamientos al día. Algunos de estos pensamientos pueden ser negativos y, por tanto, perjudiciales para el bienestar. De hecho, algunas investigaciones han sugerido que los pensamientos negativos podrían estar relacionados con dolencias físicas como las enfermedades del corazón. Publicidad
Inclinar la balanza para tener más pensamientos positivos en tu día puede hacer maravillas para tu mente y tu salud en general. Aquí hay 14 pensamientos tóxicos que, según los expertos, debes desterrar si quieres ser más feliz:1. “Lo haré más tarde “Westend61 vía Getty ImagesPonerte al día con tu programa favorito de Netflix puede sonar como tu opción más atractiva cuando tienes algo de tiempo libre, pero posponer algo que necesitas hacer es probable que te lleve a más estrés. Crear una motivación y añadir una estructura a tus rutinas puede ayudarte a alejar las ganas de estancarte, dice Lucas D. Saiter, psicoterapeuta de Nueva York. Publicidad

Ejemplos de pensamientos tóxicos

1. Pensar en los extremos es lo que se denomina pensamiento de todo o nada. Sientes que tienes que ser perfecto: o tienes éxito en el trabajo o eres un completo fracaso. En casa, tienes que ser la mejor madre o la mejor esposa posible, y si hay incluso un aspecto menor de esos roles que no estás cumpliendo, empiezas a sentirte culpable y decepcionada contigo misma.
Permítete ser imperfecta, empezando por dejar de utilizar términos en blanco y negro. Por ejemplo, si te sientes cohibido al bailar cuando hay otras personas alrededor, no pienses: “Soy un mal bailarín. Todo el mundo me mirará y pensará que parezco estúpido”. En su lugar, piensa: “Me gusta bailar, así que voy a disfrutar. Y probablemente no volveré a ver a esta gente de todos modos, así que no importa lo que piensen”.
2. A veces, un par de resultados negativos pueden hacerte pensar que todo lo que sigue será igual de miserable. Por ejemplo, si no recibes ninguna oferta de trabajo después de varias entrevistas seguidas, puedes pensar: “Soy un perdedor. Nunca conseguiré un trabajo”.

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Los neurocientíficos han identificado ciertos patrones de pensamiento estresantes que te hacen envejecer antes de … [+] tiempo e interfieren con una carrera productiva y exitosa, pero hay medidas que puedes tomar para reducir el daño.
Si has estado buscando la fuente de la juventud, no la encontrarás en una píldora de frío o en la cirugía estética. Está en tus pensamientos. El estrés laboral al que estás sometido podría estar haciéndote envejecer antes de tiempo. Un estilo de vida agotador, combinado con tu percepción del estrés y tu forma única de afrontarlo, crean cambios celulares en el cuerpo que te hacen envejecer, agotarte y morir prematuramente.
El desgaste del estrés y la forma en que lo manejas hacen que tu mente y tu cuerpo sean más viejos o más jóvenes de lo que realmente eres, frenando tus sueños profesionales. Puedes ver la evidencia de cómo el cuerpo soporta la carga del estrés cuando te miras en el espejo y ves las líneas de expresión o de preocupación. Los surcos profundos entre las cejas o las líneas horizontales que atraviesan la frente se desarrollan con los movimientos de los músculos de la cara. Se llaman líneas de preocupación por una razón: una señal de que el estrés reprimido se manifiesta en el cuerpo.

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Por supuesto, esto es un pro y un contra. Cuando estás constantemente centrado en tu negocio, habrá días en los que tu pensamiento sea increíblemente positivo, creativo y edificante. También habrá días en los que tu espacio mental se llene de negatividad y pensamientos tóxicos.
Hay momentos en los que estás esperando ver el resultado de una decisión o los resultados de una estrategia que has implementado, y no hay nada que puedas hacer más que esperar. Si eres como la mayoría de la gente, tu mente empezará a divagar en un lugar de pensamientos irracionales y desconcertantes.
Tienes que mantenerte centrado en los efectos a largo plazo de lo que está ocurriendo en tu negocio. Así que hay un equilibrio entre sentir presión, abordar los problemas, hacer cambios y seguir centrándose en lo que está por venir.
Puedes recoger datos y reunir información todo lo que quieras. Pero en algún momento hay que tomar una decisión. No puedes quedarte atascado en una situación en la que no avanzas porque siempre estás esperando ese último dato.
Esto no significa tomar decisiones precipitadas. En su lugar, simplemente debes preguntarte: “¿En qué momento siento que tengo suficiente información como para tomar una decisión y seguir adelante?” Una vez que hayas encontrado ese punto, toma tu decisión y sigue adelante.