Para que sirve el estiramiento, Yoga India

Para que sirve el estiramiento

¿cuáles son los efectos de los estiramientos?

Este artículo necesita más referencias médicas para su verificación o se basa demasiado en fuentes primarias. Por favor, revisa el contenido del artículo y añade las referencias apropiadas si puedes. El material sin fuentes o con fuentes deficientes puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Stretching” – noticias – periódicos – libros – erudito – JSTOR (marzo de 2020)
El estiramiento es una forma de ejercicio físico en el que un músculo o tendón específico (o grupo muscular) se flexiona o estira deliberadamente con el fin de mejorar la elasticidad sentida del músculo y lograr un tono muscular cómodo[1] El resultado es una sensación de mayor control muscular, flexibilidad y rango de movimiento. Los estiramientos también se utilizan de forma terapéutica para aliviar los calambres y mejorar la función en las actividades diarias al aumentar la amplitud de movimiento[2][3][4].
En su forma más básica, el estiramiento es una actividad natural e instintiva; la realizan los seres humanos y muchos otros animales. Puede ir acompañado de bostezos. El estiramiento suele producirse de forma instintiva después de despertarse del sueño, tras largos periodos de inactividad o después de salir de espacios y zonas reducidas.

Desventajas de los estiramientos

Cuando hablamos de estiramientos, los asociamos con el breve calentamiento que muchos de nosotros hacemos antes de ir al gimnasio. No se le da la suficiente importancia en comparación con el ejercicio real. Pero los estiramientos son tan cruciales para la forma física como los entrenamientos que inducen al sudor. Incluso 10 minutos de estiramientos diarios pueden suponer una gran diferencia, independientemente del momento en que se realicen, ya sea a primera hora de la mañana, mientras se ve Netflix o incluso durante las horas de oficina. Los estiramientos no sólo afectan a los músculos doloridos, sino también a la salud en general. Mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial alta y ayuda a combatir el insomnio, la infertilidad y la fatiga. Siga leyendo para descubrir 7 excelentes formas en las que estirarse con regularidad puede ayudarle a estar más en forma.1. Alivio del estrésSi no es una persona que hace ejercicio con mucha frecuencia, los estiramientos pueden ayudarle a aliviar cualquier dolor relacionado con el estrés. Combinar los ejercicios de estiramiento con la respiración profunda alivia la tensión de los músculos y te relaja. El estrés afecta negativamente al flujo sanguíneo, lo que provoca nudos y tensión muscular. El estrés, tanto físico como emocional, hace que los músculos se tensen como respuesta. La mejora de la circulación sanguínea también afecta al cerebro y mejora el estado de ánimo. Las zonas típicas que pueden sufrir dolores relacionados con el estrés son el cuello, la parte superior de la espalda y los hombros. Estirarlas suavemente le hará sentirse más relajado.

Estiramiento antes del entrenamiento

Este artículo necesita más referencias médicas para su verificación o se basa demasiado en fuentes primarias. Por favor, revisa el contenido del artículo y añade las referencias adecuadas si puedes. El material sin fuentes o con fuentes deficientes puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  “Stretching” – noticias – periódicos – libros – académico – JSTOR (marzo de 2020)
El estiramiento es una forma de ejercicio físico en el que un músculo o tendón específico (o grupo muscular) se flexiona o estira deliberadamente con el fin de mejorar la elasticidad sentida del músculo y lograr un tono muscular cómodo[1] El resultado es una sensación de mayor control muscular, flexibilidad y rango de movimiento. Los estiramientos también se utilizan de forma terapéutica para aliviar los calambres y mejorar la función en las actividades diarias al aumentar la amplitud de movimiento[2][3][4].
En su forma más básica, el estiramiento es una actividad natural e instintiva; la realizan los seres humanos y muchos otros animales. Puede ir acompañado de bostezos. El estiramiento suele producirse de forma instintiva después de despertarse del sueño, tras largos periodos de inactividad o después de salir de espacios y zonas reducidas.

¿los estiramientos tonifican el cuerpo?

El estiramiento es el acto de liberar la tensión de los músculos, las articulaciones, los ligamentos y los tendones, y ganar juventud al hacerlo. Kika Stretch Studios considera los estiramientos como una forma de encontrar ese alivio definitivo que has estado buscando. Los estiramientos no sólo harán que su cuerpo se sienta bien, sino que sus beneficios para la salud reducirán los efectos del envejecimiento y le dejarán sintiéndose y pareciendo más joven.
Los estiramientos son una parte importante de la medicina deportiva, ya que son la única forma de aumentar el flujo sanguíneo a las fibras musculares, mejorar la amplitud de movimiento y ayudar a prevenir lesiones. Existen cinco tipos de estiramientos:
El estiramiento dinámico es un tipo de estiramiento basado en el movimiento, que utiliza los músculos para estirarse. Se utiliza más como calentamiento para los deportistas, ya que no estira los músculos al máximo, sino que trabaja para activarlos. Un ejemplo de estiramiento dinámico sería hacer círculos con los brazos antes de levantar pesas o de practicar un deporte de brazos pesados.
El estiramiento estático es aquel en el que se mantiene una única posición durante un periodo de tiempo, normalmente inferior a un minuto. Suele realizarse después de un entrenamiento, ya que aumenta el flujo sanguíneo y la amplitud de movimiento, pero podría afectar negativamente al rendimiento de un deportista. Un ejemplo de estiramiento estático es mantener una posición de pliegue hacia delante.