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Nadi sodhana pranayama
Nadi suddhi vs nadi shodhana
¿Qué es el Nadi Shodhana Pranayama? Nadi se llama pulso y Shodhana significa limpieza. Así, este pranayama se realiza desde la antigüedad para limpiar los Nadis. Se dice que los sabios indios solían practicar estas prácticas yóguicas para mantenerse sanos. En palabras sencillas, el Nadi Shodhana Pranayama se denomina Ejercicio de Respiración con Fosas Nasales Alternas, en el que uno tiene que respirar por una fosa nasal, retener la respiración y luego exhalar por otra.Los Nadis en el cuerpo humano son canales de energía sutiles. El NadiShodhan Pranayama es un proceso de respiración que ayuda a limpiar estos sistemas energéticos y a que funcionen sin problemas, calmando así la mente. Algunos yoguis también se refieren a Nadi Shodhana Pranayama como Anulom Vilom Pranayama.¿Cómo hacer NadiShodhan pranayama?Beneficios de Nadishodhan Pranayama
Nadi shodhana pranayama pdf
Shodhana significa limpiar o purificar y este pranayama se utiliza para purificar los canales pránicos (Nadis). Es un pranayama importante que se practica alternando la inhalación y la exhalación entre las fosas nasales derecha e izquierda para influir en los nadis ida y pingala, para restaurar el equilibrio, traer el balance y la armonía a los sistemas físicos y mentales del cuerpo. Vitaliza las energías pránicas y ayuda a curar casi todos los trastornos físicos y mentales. Despierta la energía dormida (shakti) en el chakra mooladhara y la dirige a través del sushumna, conduciendo a estados profundos de meditación.
Nadi Shodhana se practica tradicionalmente al amanecer y la respiración es insonora, no forzada, sin restricciones y consciente. Se crea un flujo suave y uniforme y las duraciones de la respiración se prolongan hasta que ésta se vuelve ligera y sutil, con el aire flotando a través de las fosas nasales.
Una ronda de nadi shodhana pranayama comienza con una inhalación por la fosa nasal izquierda, luego una exhalación por la fosa nasal derecha, después una inhalación por la fosa nasal derecha y finalmente una exhalación por la fosa nasal izquierda.
Nadi shodhana pranayama arte de vivir
Posición inicial:una posición sentada cómoda y erguidaConcentración:en el proceso de la respiraciónRepeticiones:20 veces con cada fosa nasalPráctica:Siéntate relajado y concéntrate en la respiración normal durante unos minutos. > Levantar la mano derecha, colocar los dedos índice y corazón en el centro de la ceja (Pranayama Mudra) y cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar. > Respira 20 veces por la fosa nasal izquierda; la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige hacia el abdomen. > Abre de nuevo la fosa nasal derecha y cierra la izquierda con el dedo anular. > Respira 20 veces por la fosa nasal derecha: la respiración es ligeramente más profunda de lo normal y se dirige al abdomen. > Vuelve a colocar la mano en la rodilla y observa el flujo normal de la respiración.Beneficios:Nadi Shodhana purifica la sangre y el sistema respiratorio. La respiración más profunda enriquece la sangre con oxígeno. Este Pranayama fortalece el sistema respiratorio y equilibra el sistema nervioso. Ayuda a aliviar el nerviosismo y los dolores de cabeza.
Beneficios del pranayama nadi shodhana
La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.
