Mindfulness traduccion, Yoga India

Mindfulness traduccion

Vayas donde vayas, ahí tienes…

Los numerosos retos de este año han exigido a las personas que hagan frente a una serie de factores de estrés externos. Estados Unidos sigue navegando por la respuesta de la comunidad al asesinato de George Floyd y las desigualdades raciales. Muchos se están distanciando físicamente y tratando de sobrevivir a las consecuencias económicas de la pandemia. Como adulto, me resulta difícil tomar las cosas un día a la vez, concentrarme en mi respiración y avanzar con propósito y gratitud. Los jóvenes también buscan formas de afrontar y sanar.
En nuestra escuela secundaria de Oakland, en el centro de la ciudad, empezamos a incorporar la atención plena en nuestros anuncios diarios y en el horario de clase. La atención plena consiste en centrar intencionadamente la conciencia en el momento presente sin juzgar. Muchas personas practican la atención plena aunque no la llamen explícitamente atención plena. Las investigaciones demuestran que dedicar momentos a la práctica y al debate sobre la atención plena ayuda a los estudiantes a prosperar emocional y académicamente, ya que aumenta la concentración y la memoria y reduce el estrés y la ansiedad. La enseñanza a distancia crea un contexto diferente para la práctica de la atención plena. Algunas estrategias sencillas pueden ayudar a integrar la práctica de mindfulness en la enseñanza a distancia.

Mindfulness para principiantes

Catherine Wikholm no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
El mindfulness como ayuda psicológica está muy de moda. Los últimos informes sobre el hallazgo sugieren que la terapia cognitiva basada en la atención plena es tan eficaz como los antidepresivos para prevenir la recaída de la depresión recurrente.
Aunque los autores del trabajo interpretaron sus resultados de forma algo menos positiva, afirmando que (en contra de su hipótesis) el mindfulness no era más eficaz que la medicación, el significado que dedujeron muchos en los medios de comunicación fue que el mindfulness era superior a la medicación.
El mindfulness es una técnica extraída del budismo en la que se intenta notar los pensamientos, sentimientos y sensaciones presentes sin juzgarlos. El objetivo es crear un estado de “conciencia desnuda”. Lo que antes era una herramienta de exploración espiritual se ha convertido en una panacea para la era moderna: un remedio para los problemas humanos más comunes, desde el estrés hasta la ansiedad y la depresión. Al tomar esta “píldora natural” todos los días, nos abrimos a la posibilidad de obtener innumerables beneficios y ningún efecto negativo, a diferencia de las píldoras sintéticas, como los antidepresivos, cuyo potencial de efectos secundarios negativos todos conocemos.

Meditación de atención plena

También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, y actividades de meditación, así como trabajar con sanadores nativos y tradicionales dentro de las comunidades culturales. rcdmh.org
También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, actividades de meditación, así como trabajar con los sanadores tradicionales nativos de las comunidades culturales. rcdmh.org

Significado de mindfulness

En 1979 Jon Kabat-Zinn fundó la Clínica de Reducción del Estrés Basada en la Conciencia Plena en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y casi veinte años después el Centro de Conciencia Plena en la Medicina, la Atención de la Salud y la Sociedad en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts[4] Estas dos instituciones apoyaron el crecimiento y la implementación de la MBSR en hospitales de todo el mundo. [Kabat-Zinn describió el programa MBSR en detalle en su exitoso libro de 1990 Full Catastrophe Living, que se reeditó en una versión revisada en 2013[1]. En 1993, el curso MBSR impartido por Jon Kabat-Zinn apareció en Healing from Within, de Bill Moyer[13]. En el año 2015, se informa de que cerca del 80% de las facultades de medicina[14] ofrecen algún elemento de formación en mindfulness, y han proliferado los centros de investigación y educación dedicados al mindfulness.
Un meta-análisis describió la MBSR como “un programa de grupo que se centra en la adquisición progresiva de la conciencia plena, de la atención plena”[15] El programa MBSR es un taller de ocho semanas impartido por formadores certificados que conlleva reuniones de grupo semanales (clases de 2. El programa MBSR es un taller de ocho semanas de duración impartido por formadores certificados que incluye reuniones semanales en grupo (clases de 2,5 horas) y un retiro de un día (práctica de atención plena de siete horas) entre las sesiones sexta y séptima, deberes (45 minutos diarios) e instrucción en tres técnicas formales: meditación de atención plena, escaneo corporal y posturas sencillas de yoga[1]. El escaneo del cuerpo es la primera técnica formal prolongada de mindfulness que se enseña durante las primeras cuatro semanas del curso, y consiste en sentarse o tumbarse en silencio y centrar sistemáticamente la atención en varias regiones del cuerpo, empezando por los dedos de los pies y subiendo lentamente hasta la parte superior de la cabeza[1][4].