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Mindfulness guiado
Ejercicios de mindfulness guiados para la ansiedad
Cuando se empieza, es recomendable contar con un experto que nos guíe en los pasos básicos de nuestra práctica de meditación. Sea cual sea la habilidad que estemos aprendiendo en la vida, contar con un maestro experimentado en el que podamos confiar y con el que podamos relacionarnos es importante. Pero cuando se trata de explorar los entresijos y sutilezas de la mente, no sólo es importante, sino esencial.
Siempre es una buena idea entender primero lo que estamos tratando de lograr a través de la meditación antes de embarcarnos en lo que es un viaje de por vida. En una meditación tradicional, a los estudiantes de meditación se les enseña primero cómo ver el contenido de la mente y cuál es la mejor manera de abordar los diferentes ejercicios, para saber cómo obtener lo mejor de su práctica. A continuación, se les enseña cómo practicar la meditación, para ser más competentes. Luego viene la integración: aprender a incorporar a la vida cotidiana la calma y la claridad desarrolladas durante la meditación.
En una meditación guiada, un narrador o profesor explica la dinámica de la mente y cómo es probable que se comporte durante la meditación. (Este es el enfoque.) El profesor también puede explicar las técnicas de meditación. (Ésta es la práctica). Por último, el profesor puede explicar cómo llevar estas técnicas a la vida cotidiana. (Esto es la integración).
Aplicación de meditación mindfulness guiada
Meditaciones guiadasLas instrucciones para la meditación de atención plena son increíblemente sencillas. Si alguna vez has probado la meditación, esta frase te sonará: “La meditación es simple, pero no es fácil” – Joseph Goldstein. Tanto si eres nuevo en la meditación como si eres un veterano, las meditaciones guiadas de maestros experimentados pueden ser increíblemente útiles. Estos son algunos de los beneficios de la meditación guiada:A continuación, algunas meditaciones guiadas gratuitas. Para más sesiones guiadas gratuitas y una experiencia continua más profunda, descarga la aplicación Ten Percent Happier. Los mismos maestros que aparecen a continuación (y muchos más), aparecen en la aplicación.
Medita con más meditaciones guiadas gratuitas en la aplicación del Diez por Ciento de Felicidad de los maestros mencionados y muchos más. Descárgate la aplicación y empieza con el curso “The Basics” con Joseph Goldstein o echa un vistazo a las meditaciones guiadas puntuales en la sección “Just Meditate”. Tanto en el formato del curso como en la sección de meditaciones guiadas puntuales encontrarás más meditaciones guiadas útiles y gratuitas. Llévate estas meditaciones a cualquier parte. Descarga la aplicación y empieza a explorar la práctica.
La mejor meditación mindfulness guiada
La meditación guiada significa meditar con la ayuda de un guía. Con nuestros vídeos no necesitas ir a una clase, ¡no te supone ningún esfuerzo! Sólo tienes que escuchar al profesional de la meditación mientras te guía por las técnicas de relajación. Verás que, a medida que te relajes, tu mente se aclarará y el estrés se aliviará.
La meditación guiada también puede fomentar el pensamiento positivo. Mientras meditas, estarás en un estado de ánimo relajado, y esto significa que tu subconsciente estará más abierto a las sugerencias positivas. Así que la meditación guiada no sólo es relajante, sino que puede cambiar potencialmente tu perspectiva para que puedas vivir tu vida al máximo.
Meditación guiada de atención plena gratuita
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Tal vez ninguna otra persona ha hecho más para traer la meditación de atención plena en el paisaje contemporáneo de América que Jon Kabat-Zinn. A través de una serie de estudios de investigación, y a través del trabajo pionero de Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, donde es fundador de su mundialmente conocida Clínica de Reducción del Estrés, la atención plena está siendo finalmente reconocida como una herramienta altamente efectiva para tratar el estrés, el dolor crónico y otras enfermedades.
Ahora, con este curso de entrenamiento en casa de cuatro partes, Jon Kabat-Zinn ofrece a los oyentes la práctica definitiva de meditación de atención plena en CD. Él enseña que no se trata de alcanzar activamente un estado de relajación profunda, ni ningún otro estado, mientras se practica la atención plena. Pero, curiosamente, al abrirnos a la conciencia de cómo son realmente las cosas en el momento presente, a menudo probamos estados muy profundos de relajación y bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
