Mindfulness guiada, Yoga India

Mindfulness guiada

Mejor meditación guiada youtube

Únase a nosotros para una variedad de meditaciones guiadas de atención plena en vivo. Las sesiones van desde la meditación sentada formal hasta el movimiento consciente, así como algunas breves pausas conscientes. Todas se ofrecen de forma gratuita y cada una ofrece una oportunidad para conectar con el momento presente y restaurar el sentido del equilibrio.
Intermountain Healthcare es un sistema sin ánimo de lucro con sede en Utah que cuenta con 24 hospitales (incluye un hospital “virtual”), un Grupo Médico con más de 2.400 médicos y clínicos de práctica avanzada en unas 160 clínicas, una división de planes de salud llamada SelectHealth y otros servicios sanitarios. Ayudando a las personas a vivir de la forma más saludable posible, Intermountain es ampliamente reconocida como líder en la mejora de la calidad clínica y en la prestación eficiente de asistencia sanitaria.

La meditación de atención plena…

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

Meditación budista

¡Qué buena manera de empezar una sesión de coaching, un taller, un teleseminario o un seminario web! La meditación calma nuestra mente, relaja nuestro cuerpo y tranquiliza nuestro espíritu. Tener algunos guiones cortos de meditación guiada en la manga puede ser muy útil para nosotros, los coaches, ya sea para calmar a un cliente acosado, para comenzar un seminario web o simplemente para ayudar a los clientes a conectarse consigo mismos y reducir la velocidad.
Este sencillo guión de meditación guiada de 3 minutos ayuda a revitalizar y relajar al cliente. La respiración profunda ayuda a oxigenar la sangre, mientras que la simple concentración en la respiración los calma y los lleva al momento presente.
Este guión de meditación guiada de 5 minutos también se conoce como “escaneo del cuerpo”, en el que te centras y relajas intencionadamente todo tu cuerpo, una zona cada vez. Tómate MUCHO tiempo en cada zona del cuerpo, permitiendo que tu cliente o clientes se relajen y se desestresen lo máximo posible.
La meditación guiada es una gran manera de ayudar a nuestros clientes a relajarse y conectarse consigo mismos, y de despertar su curiosidad por la meditación como práctica. Disfruta de estos guiones de meditación guiada de 2, 3 y 5 minutos – ¡y siéntete libre de jugar con ellos y añadir tus propios toques personales!

Meditaciones guiadas para dormir

“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.