Mindfulness frases, Yoga India

Mindfulness frases

Citas sobre ser consciente de los sentimientos de los demás

“La gente suele considerar que caminar sobre el agua o en el aire es un milagro. Pero yo creo que el verdadero milagro no es caminar sobre el agua o en el aire, sino caminar sobre la tierra. Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios ojos. Todo es un milagro”.
“La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos, es permanecer ignorantes al no tener el valor y el respeto de mirarnos con honestidad y delicadeza.”
“Si alguien viene y te dispara una flecha al corazón, es infructuoso quedarse ahí y gritarle a la persona. Sería mucho mejor dirigir tu atención al hecho de que hay una flecha en tu corazón…”
“Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser acogidos, reconocidos y tratados en absoluta igualdad; porque ambos somos nosotros mismos. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que planto son yo. Planto con todo mi corazón y mi mente. Limpio esta tetera con la misma atención con la que bañaría al bebé Buda o a Jesús. Nada debe ser tratado con más cuidado que cualquier otra cosa. En el mindfulness, la compasión, la irritación, la planta verde mostaza y la tetera son sagradas”.

Frases de disciplina

La atención plena es una de las herramientas más poderosas que se pasan por alto en nuestras vidas. La atención plena consiste simplemente en ser consciente del cuerpo, la mente y los sentimientos en el momento actual y aceptar la realidad tal y como es, sin juzgarla.    Tal vez sea la simplicidad percibida del concepto lo que hace que la gente desestime su valor. Sin embargo, las investigaciones demuestran que la práctica diaria de sencillos comportamientos de atención plena puede reportar beneficios mentales y físicos a largo plazo.    Y lo que es mejor, tus alumnos pueden mejorar su concentración, su memoria y su felicidad en general. Prueba a utilizar estas citas de mindfulness para niños como “pensamiento de la semana” para inspirar calma y concentración en tus alumnos.    Con 50 citas, deberías tener suficientes para cada semana del año.
“Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que sea diferente; disfrutar de lo agradable sin aferrarse a que cambie (que lo hará); estar con lo desagradable sin temer que siempre sea así (que no lo hará)”. ~James Baraz
“Sólo hay una razón por la que no estás experimentando la dicha en este momento presente, y es porque estás pensando o enfocándote en lo que no tienes…. Pero, ahora mismo tienes todo lo que necesitas para estar en la dicha”. ~Anthony de Mello

Citas de mindfulness sobre la fuerza

En el libro de John Kabat-Zinn “Full Catastrophe Living”, comienza con una discusión sobre los fundamentos de la práctica de mindfulness. Estos fundamentos incluyen los 7 pilares de la atención plena; yo he añadido 2 más, haciendo los 7 pilares de la atención plena más 2. Cada pilar está conectado con todos los demás; todos son aspectos de la actitud y el enfoque que adoptamos para ser conscientes.
Estos pilares son la confianza, el no juzgar, el no esforzarse, el dejar ir, la aceptación, la mente de principiante y la paciencia, así como la presencia y el equilibrio. He añadido Presencia y Equilibrio como pilares porque completan la conexión de una manera especial. La semana que viene hablaré de cómo completan esta conexión. Esta semana quiero centrarme en lo que los convierte en pilares.
Cultivar el poder curativo de la atención plena, en palabras de Kabat-Zinn, significa aportar todo nuestro ser al proceso. Y esto significa establecer nuestra intención de cultivar conscientemente las actitudes, lo mejor que podamos, de confianza, de no juzgar, de no esforzarse, de dejar ir, de aceptación, de mente de principiante y de paciencia. Si se cultivan conscientemente, entonces estamos presentes y nos movemos hacia el equilibrio. ¿Qué significa cultivar la actitud de confianza, o cualquiera de los pilares mencionados?

Frases de excelencia

16. “Observa el espacio entre tus pensamientos, luego observa al observador”. “-” Hamilton Boudreaux17. “La práctica de la atención plena comienza en la pequeña y remota cueva de tu mente inconsciente y florece con la luz del sol de tu vida consciente, llegando mucho más allá de las personas y los lugares que puedes ver.” “-” Earon Davis18. “La vida no se pierde al morir; la vida se pierde minuto a minuto, día a día arrastrando, en todas las pequeñas formas indiferentes”. “-” Stephen Vincent Benet19. “Mientras no hayamos practicado ni la concentración ni la atención plena, el ego se da por sentado y sigue teniendo su tamaño normal habitual, tan grande como la gente que le rodea a uno se lo permita.” “-” Ayya Khema20. “La impermanencia es un principio de armonía. Cuando no luchamos contra ella, estamos en armonía con la realidad”. “-” Pema Chodron21. “Si te concentras en encontrar lo bueno en cada situación, descubrirás que tu vida se llenará de repente de gratitud, un sentimiento que nutre el alma”. “-” Rabino Harold Kushner22. “Sólo hay una razón por la que no estás experimentando la dicha en este momento presente, y es porque estás pensando o concentrándote en lo que no tienes…. Pero, ahora mismo tienes todo lo que necesitas para estar en la dicha”. “-” Anthony de Mello23. “Nuestro peor enemigo no puede dañarnos tanto como nuestros pensamientos imprudentes. Nadie puede ayudarnos tanto como nuestros propios pensamientos compasivos”. “-” Buda